در طی بارداری، مصرف مایعات کافی از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا مادر باردار نه تنها باید فرزند متولد شده خود را با مایعات تأمین کند ، بلکه خودش نیز نیاز مضاعفی دارد. با این حال ، تنها میزان نوشیدن آن بسیار مهم است: از مصرف برخی نوشیدنی ها در طول مصرف خودداری کنید بارداری، در حالی که دیگران می توانند به تأمین مواد مغذی کمک کنند.
در دوران بارداری از کمبود مایعات خودداری کنید
La خون حجم در طول بارداری یک زن باردار تا دو لیتر افزایش می یابد بارداری، به طوری که جنین گردش و جفت (جفت) می تواند با خون کافی تأمین شود. علاوه بر این مایع آمنیوتیک حداکثر تا دو لیتر به افزایش میزان مایعات در بدن کمک می کند.
برای جلوگیری از کمبود مایعات ، بنابراین باید در دوران بارداری مراقبت ویژه ای داشته باشید که کمتر از مقدار معمول توصیه شده نوشیدن حداقل 1.5 لیتر در روز نباشد. در حالت ایده آل ، زنان باردار روزانه دو تا سه لیتر مایعات مصرف می کنند.
بارداری: نوشیدنی های سالم
انتخاب نوشیدنی مناسب مکمل یک فرد سالم است رژیم غذایی در دوران بارداری. برای تعادل تعادل مواد معدنی ، باید به مواد زیر در آب معدنی توجه کنید:
- سدیم: ماده معدنی کم سدیم آب (کمتر از 20 میلی گرم سدیم در لیتر) باید برای موجود ترجیح داده شود فشار خون بالا و همچنین برای بارداری فشار خون (پره اکلامپسی) همچنین از پیشرفت آب احتباس (ادم) ، از سدیم پیوند می زند آب در بدن است.
- اهن: زنان باردار به دلیل افزایش مقدار آهن ، نیاز بیشتری به آهن دارند خون، بنابراین باید در صورت امکان آب معدنی را بدون برچسب "اتو زدایی" انتخاب کنید.
- کلسیم: کلسیم برای تشکیل استخوان و ایجاد امکانات دندانپزشکی در کودک متولد شده مهم است ، بنابراین آب معدنی باید حداقل حاوی 200 میلی گرم کلسیم در لیتر باشد.
- منیزیم: کمبود منیزیم می توان رهبری به عضله گرفتگی عضلات و خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد و سقط جنین. یک آب معدنی غنی از منیزیم به تأمین نیاز روزانه 300-400 میلی گرم در روز کمک می کند.
اینکه شما آب ساکن یا گازدار را ترجیح می دهید مسئله ای است که باید بدانید طعم، اما آب گازدار می تواند افزایش یابد سوزش معده، که در دوران بارداری شایع است. دیگر رفع کننده های تشنگی مناسب میوه و چای گیاهی و آب میوه و سبزیجات رقیق شده
بهتر است بدون آن مصرف شود: نوشیدنی هایی که برای خانم های باردار نامناسب است
نوشیدنی های الکلی باید تابو باشد ، زیرا محدودیتی برای مصرف بی ضرر وجود ندارد الکل مصرف در دوران بارداری از آنجا که الکل یک سیتوتوکسین است و از طریق عبور می کند جفت برای کودک ، حتی مصرف مقادیر کم نیز می تواند رهبری به اختلالات حاد رشد و رشد جسمی در جنین.
كافئين همچنین از طریق جفت و در مقادیر زیاد منجر به کاهش وزن هنگام تولد کودک می شود. علاوه بر این، كافئين را مهار می کند جذب of اهن از مواد غذایی و بنابراین می تواند ترویج کند فقر آهن. بنابراین به خانم های باردار توصیه می شود بیش از دو تا سه فنجان از آنها آب نخورند قهوه در روز علاوه بر این، درخت کولا, چای سیاه, كاكائو و تاریک شکلات باید فقط در حد اعتدال لذت برد.
احتیاط با نوشابه ها
بهتر است از آن اجتناب کنید نوشیدنی های انرژی در مجموع به دلیل مواد تحریک کننده اضافی موجود در آنها ، مانند ثوری و گاروران، از آنجا که بی ضرر بودن آنها هنوز اثبات نشده است.
احتیاط در مورد نوشابه های تلخ مانند تونیک آب و لیمو تلخ: اینها حاوی هستند کوینین، که دارای اثر تحریک کننده زایمان است و می تواند علائمی شبیه به ترک مانند لرزش عصبی در نوزاد را تحریک کند.
