کسانی که در ورزش زیاد زیاده روی می کنند یا فعالیت های سنگین غیر عادت را دنبال می کنند ، معمولاً روز بعد صورتحساب دردناکی دریافت می کنند. عضله درد از نظر پزشکی تهدید کننده نیست ، اما هنوز هم بسیار ناخوشایند است. قدیمی خوب داروهای خانگی اغلب در این مورد مفید هستند و حداقل به همان اندازه گران قیمت کار می کنند پماد.
چه چیزی در برابر درد عضلات کمک می کند؟
گرمای سونا ماهیچه ها را تسریع می کند گردش، به این معنی که مواد زائد متابولیسم با سرعت بیشتری حذف شده و مناطق آسیب دیده به طور اضافی تامین می شوند اکسیژن. یکی از موثرترین درمان ها برای عضلات درد دوش گرفتن یا حمام گرم بعد از فعالیت بدنی می تواند به جلوگیری از ماهیچه ها کمک کند دردبه گرما باعث افزایش می شود خون به عضله جریان می یابد ، به طوری که عضله درد عضلانی یا اصلاً اتفاق نمی افتد یا یک دوره کمتر شدید را طی می کند. رزماری به عنوان مثال ، روغن می تواند به عنوان افزودنی حمام استفاده شود. در طول فعالیت های شدید ، بدن نیاز بیشتری دارد منیزیم برای انتقال تحریک از اعصاب به عضلات بنابراین ، بسیار م helpfulثر است که این عنصر را در حین فعالیت های ورزشی یا سایر فعالیت های سنگین نیز اضافه کنید فشاربه خرده فروشان پیشنهاد می دهند منیزیم در شکل قرص جوشان or کپسول، مثلا. خوردن موز نیز باعث افزایش آن می شود منیزیم سطح. کلسیم و پتاسیم همچنین برای متابولیسم عضلات مفید است. مهمترین روش درمانی برای عضلات درد این است که به راحتی در مناطق آسیب دیده عمل کنید. بدن به مدت معینی برای فرآیند خود ترمیم نیاز دارد. به طور کلی ، خروجی قدرت بالا در این دوره توصیه نمی شود. این دیدگاه که اغلب شنیده می شود و نوشته می شود "فقط به تمرین و تقویت عضله ادامه دهید" قطعاً اشتباه است. شکستگی های خط مو بدون استراحت مناسب و خطر a فیبر عضلانی اشک افزایش می یابد از طرف دیگر ورزش های سبک افزایش می یابد خون جریان به عضلات و تضمین سریع جذب ادم و حذف سریع تر ذخیره شده اسید لاکتیکبه علاوه بر این ، همه معیارهای که بهبود می یابد خون گردش در مناطق عضلانی آسیب دیده می تواند برای مبارزه استفاده شود درد عضلانیبه ماساژهای سبک (خودماساژ) به همان اندازه مناسب عملیات حرارتی هدفمند ، به عنوان مثال با کمپرس ، و ملایم هستند کشش تمرینات
کمک سریع
یک درمان بسیار م forثر برای عضلات درد بازدید از سونا است بنابراین ، هر کسی که از سالن بدنسازی که در آن سونا در دسترس است بازدید می کند ، باید پس از تمرین از آن استفاده کند. گرما ماهیچه ها را تسریع می کند گردش، به این معنی که مواد زائد متابولیسم با سرعت بیشتری حذف شده و مناطق آسیب دیده به طور اضافی تامین می شوند اکسیژنبه اسانس مشتق شده از کافور درخت ، که به شکل آن ارائه می شود کرم ها، همچنین گردش خون را تقویت می کند. با این حال ، این درمان تا آنجا که می تواند برای کودکان زیر پنج سال نامناسب است رهبری به علائم مسمومیت کوینین سولفات همچنین شل کننده عضلات است. این گیاه از پوست درخت چینکورا که بومی آمریکای مرکزی است استخراج شده و بر اساس دانش فعلی عوارض جانبی ندارد. پماد حاوی فلفل هندی همچنین افزایش جریان خون به پوست و ماهیچه های زیرین با این حال کپسایسین محتوای اینها پماد نباید از 0.05 درصد تجاوز کند. تنتور و تکه های حاوی این ماده فعال نیز موجود است. همچنین باید مراقبت شود تا اطمینان حاصل شود که کپسایسین محتوای اینها خیلی زیاد نیست شاه بلوط هندی حاوی آسسین است که گردش خون را تقویت می کند و ضد التهاب است و همچنین خون خوب را تقویت می کند عروقبه مالیدن با آماده سازی کرم ساخته شده از این ماده می تواند به سرعت باعث تسکین درد ماهیچه شود.
درمان های جایگزین
به طور خاص ، نسل قدیمی به اثر گردش خون قسم می خورند آرنیکا براندی یا مالیدن الکل. Arnica قرنها به عنوان طبیعی شناخته شده است مسکن و همچنین به شکل ژله استفاده می شود ، به عنوان مثال ، برای ماهیچه ها درد و در برابر پارگی ماهیچه ها مخمر سنت جان روغن ، که می تواند تا سه بار در روز استفاده شود ، نیز یکی از شناخته شده است داروهای خانگی برای درد عضلات سالهاست که برای درمان استفاده می شود زخم و درد عضلات مخمر سنت جان باعث می شود پوست حساس به نور بنابراین ، پس از استفاده ، محافظت کافی در برابر آفتاب مهم است. اگرچه شواهد علمی وجود ندارد ، اما سری آزمایشی کوچکتر تأیید کرده اند که آب آلبالو همچنین در برابر درد عضلات کمک می کند. در یک مطالعه در دانشگاه ایالات متحده ، همچنین مشخص شد که درد of قهوه مصرف کنندگان پس از دو روز کمتر از افرادی بود که قهوه نمی نوشیدند.
