هرکسی که از نظر جسمی زیاده روی کرده باشد یا در ورزش زیاده روی کرده باشد ، این را می داند: روز بعد ، عضلات به خصوص با حرکات خاصی فشار می آورند. آنها متورم می شوند ، سخت می شوند و به فشار حساس می شوند و شما احساس سفتی می کنید. استفاده غیر عادی یا سنگین از ماهیچه ها باعث درد عضلات می شود - نشانه اضافه بار.
درد عضله چگونه ایجاد می شود؟
در گذشته فرض بر این بود که به دلیل بیش از حد در عضله با این حال، امروزه پزشکان ورزشی می دانند که این موضوع عمدتاً ناشی از آسیب های بسیار ریز در ریزساختارهای عضلانی است. این آسیب ها باعث می شود التهاب و تورم های کوچک که به نوبه خود رهبری به معروف درد.
علاوه بر این، تنش عضلانی پس از استفاده بیش از حد افزایش می یابد و همچنین به ایجاد درد عضلانی کمک می کند. به طور معمول، آسیب های ریز به طور کامل بهبود می یابند و تغییرات در عضله پسرفت می کنند.
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه درد مکرر عضلانی باعث آسیب می شود وجود ندارد. با این حال، در هنگام درد عضلانی باید از بارگیری اجتناب شود. اگر عضله در این مرحله تحت فشار قرار گیرد، خطر کشیدگی و حتی پاره شدن ساختارهای بزرگتر در عضله وجود دارد. کشیدگی های مکرر در طول این مراحل همچنین می تواند باعث تحریک در نواحی دیگر مانند درج تاندون شود.
برخی از ورزش ها به ویژه "درد عضلانی" هستند، به عنوان مثال ورزش های شدید در حال اجرا و حرکات ترمزگیری مانند اسکواش.
وقتی عضله درد می کند - یک پایان نامه قدیمی
برای تولید انرژی، عضله دارای هوازی (با اکسیژن) و مسیرهای متابولیکی بی هوازی (بدون اکسیژن) در دسترس است. کربوهیدرات ها و چربی ها به عنوان سوخت عمل می کنند. در مسیر هوازی، این سوخت ها آب و دی اکسید کربن (CO
2
) که از طریق ریه ها بازدم می شوند. اکسیژن برای این مورد نیاز است. این مسیر را می توان در طی فعالیت های متوسط مانند پیاده روی استفاده کرد.
در طی فعالیت های سنگین، بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد که باید به سرعت در دسترس قرار گیرد. اکسیژن حمل و نقل بیش از حد مالیات است و مسیر متابولیک بی هوازی متوسل می شود. محصول نهایی است لاکتات (نمک از اسید لاکتیک) هرچه شدت کار عضلات بیشتر باشد ، بیشتر نیز می شود لاکتات شکل گرفته است. که در فشار شرایط ، خرابی لاکتات به آب و کربن دی اکسید کندتر از تشکیل لاکتات در سلول های ماهیچه ای پیش می رود. نتیجه اسیدی شدن بیش از حد عضله است.
در گذشته، به اشتباه تصور می شد که این دلیل ایجاد درد عضلانی است. فرضیه افزایش اسیدیته به دو دلیل اصلی رد شده است:
- درد عضلانی با تاخیر زمانی ورزش رخ می دهد. در این زمان، لاکتات به مدت طولانی تجزیه شده است.
- درد عضلانی معمولاً فقط در زمان شدید رخ می دهد فشار از یک بدن آموزش ندیده با این حال ، لاکتات در ورزشکاران آموزش دیده نیز تشکیل می شود.
