ما باید در دمای گرم و گرم بسیار زیاد (بیشتر) بنوشیم ، ما قبلاً به طور کافی شنیده ایم. آن چای گرم و ماده معدنی گرم در اتاق آب به ویژه مناسب برای این دقیقاً برجسته آشپزی نیست. با این وجود: ما می توانیم از متخصصان گرما در صحرا چیزی یاد بگیریم ، زیرا چیزهای جالب لزوماً بهترین حالت را برای ما خنک نمی کنند. برعکس ، بدن را تحریک می کند تا گرما تولید کند.
به موقع بنوشید
وقتی آلمان زیر گرمای گرمسیر ناله می کند ، پزشکان مجبورند بسیاری از افراد را با مشکلات گردش خون معالجه کنند. در دمای بالاتر از 30 درجه ، ارگانیسم باید درجه حرارت بدن را از طریق تعریق فراوان از طریق خنک کننده تبخیری کاهش دهد.
اگر به موقع نمی نوشید و "عرق کرده" را دوباره پر کنید مواد معدنی مانند سدیم, پتاسیم, منیزیم or روی، شما با مشکلات گردش خون روبرو خواهید شد. و این عمدتا زنان را تحت تأثیر قرار می دهد خون فشار به طور متوسط کمتر است
از یخبندان لذت ببرید - بهتر است در تابستان نباشد
با این حال ، یخسرد نوشیدنی ها کمک نمی کنند ، زیرا آنها واکنش پذیر هستند رهبری به تولید گرما از بدن ، که به نوبه خود با اضافی همراه است تعریق زیاد. علاوه بر این ، یخسرد نوشیدنی ها می توانند فشار زیادی را بر بدن وارد کنند معده. برای جذب مقدار لازم آشامیدنی 2.5 لیتر و بیشتر نیز نوشیدنی های الکلی ، چای کافئین دار و قهوه همچنین نوشیدنی های انرژی.
کشت و چای سیاه رفع کننده تشنگی نیستند اما محرک. آنها ضربان نبض را افزایش می دهند و به دلیل وجود آن ، اثر قرص اضافی دارند كافئين. الکل همچنین فشار بر گردش و متابولیسم نوشیدنی های قندی مانند درخت کولا یا لیموناد به هر حال رفع کننده عطش نیستند ، بلکه -بلع کننده ها هستند. علاوه بر این ، میزان کالری 400 تا 600 کیلو کالری در لیتر دقیقاً نیست رهبری به بدن ساحل واضح.
مثل بادیه نشین ها
از مردم کویر می توان یاد گرفت که نوشیدنی های گرم مانند چای میوه ، که در عین حال حاوی مواد حائز اهمیت است مواد معدنی، به طور مداوم تولید عرق خنک کننده را تحریک می کند. در مقابل ، یخسرد نوشیدنی ها باعث تولید گرمای اضافی در بدن می شوند ، نوشیدنی های خیلی گرم به نوبه خود باعث تعریق بیش از حد ما می شوند. چه کسی آن را شیرین دوست دارد ، باید دوباره در حد شیرین کننده بدون کالری باشد. ماده معدنی گرم در اتاق آب همچنین اگر حداقل حاوی 200 میلی گرم از آن باشد ، خوب است سدیم و 50 میلی گرم منیزیم. نوشیدن آباز طرف دیگر ، نسبتاً کم است مواد معدنی.
برای جبران از دست دادن نمک در اثر تعریق ، افزودن یک پیمانه نمک یک یا دو بار در روز به چای یا سبزیجات و سالاد می تواند مفید باشد. اگر از نمک یددار فلوراید با استفاده می کنید اسید فولیک، شما همچنین به تیروئید خود کمک خواهید کرد ، استخوان ها، دندان و خون عروق. به خصوص در مسافرت های طولانی با اتومبیل ، اکنون احتیاط نشان داده شده است.
لازم است هر یک یا دو ساعت یک بار استراحت کرده و حداقل یک چهارم لیتر چای میوه ای را با کمی نمک یا آب معدنی بنوشید. در غیر این صورت، کم آبی بدن یا حتی در بدترین حالت حتی ترومبوز ممکن است رخ دهد
