وقتی دما در زمستان کاهش می یابد ، ما اغلب با آن دست و پنجه نرم می کنیم دستان سرد, پاهای سرد یا سرماخوردگی بینی. این به این دلیل است که سرد باعث می شود عروق در اندامهای ما منقبض شده و کمتر دریافت می کنند خون جریان. با این حال ، اگر شما داشته باشید دستان سرد در تمام مدت ، شما همچنین می توانید یک بیماری پشت آن داشته باشید. ما نکاتی کاربردی درمورد آنچه می توانید در برابر آن انجام دهید ارائه می دهیم دستان سرد و علل احتمالی را روشن کنید.
دستان سرد در زمستان: دلایل آن چیست؟
دستهای ما توسط تعداد زیادی مخصوص نفوذ می کند خون عروق. اینها ابتدا در اندامها منقبض می شوند سرد دما علاوه بر دست ، پا ، گوش ، بینی و چانه نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. با توجه به کاهش یافته است خون جریان در اندام ها ، هسته بدن و در نتیجه اندام های حیاتی هنوز می توانند با خون گرم کننده کافی تأمین شوند. با این حال ، دست ها ، بینی و پاها با سرعت بیشتری خنک می شوند. علاوه بر این پوست در دستان ما بخصوص نازک است و به سختی چربی محافظ دارد. از آنجا که سطح دست و پاهای ما نیز نسبتاً زیاد است ، به ویژه مقدار زیادی گرما در اینجا از بین می رود. اتفاقاً زنان به ویژه از این رنج می برند سرد دست و پا در زمستان ، زیرا به طور کلی عضلات کمتری نسبت به مردان دارند. علاوه بر این ، عوامل دیگری مانند هورمونی نیز وجود دارد تعادل و این واقعیت که زنان به طور قابل توجهی بیشتر از مردان کم است فشار خون همچنین نقش ایفا می کنند.
همیشه دستهای سرد؟ بیماری ها به عنوان یک علت
با این حال ، سرد شدن دست ها نیز می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد. این مورد در حدود پنج درصد افرادی که همیشه دستشان سرد است وجود دارد. سپس بافت همبند بیماری ها ، اختلالات گردش خون یا عدم تعادل هورمونی می تواند دلیل سرماخوردگی دست ها باشد. علاوه بر دلایل جسمی ، مشکلات روانی نیز می تواند در پشت دست های سرد باشد ، زیرا روان ما همچنین می تواند بر خون تأثیر بگذارد گردش. به عنوان مثال ، وقتی استرس یا اضطراب داریم ، خون عروق قرارداد منقضی می شود و دستان ما یخ می زند ، حتی اگر بیرون هوا سرد نباشد. اگر بطور مکرر نه تنها در زمستان بلکه در دمای گرمتر از سردی دست نیز رنج می برید ، قطعاً باید با پزشک مشورت کنید و علت شکایت خود را روشن کنید. اگر علائم دیگری علاوه بر سردی دست ظاهر شود ، مراجعه به پزشک بسیار توصیه می شود. این موارد شامل ، به عنوان مثال:
- دستهای سفید رنگ ، مایل به آبی یا قرمز مایل به قرمز.
- سوزن سوزن شدن در انگشتان دست
- بی حسی انگشتان
- انگشتان متورم و دردناک است
4 نکته در برابر سردی دست ها
اگر بیشتر اوقات دست سرد دارید ، اصلی ترین کاری که باید انجام دهید این است که لباس گرم بپوشید. نه تنها دستان شما باید بقیه قسمت بدن را بپیچید. کت گرم و جوراب های ضخیم یک چیز ضروری است! با این حال ، علاوه بر لباس گرم ، نکات بسیاری دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای گرم شدن سریع دستان خود استفاده کنید:
- انگشتان خود را حرکت دهید: حرکات چسبناک انجام دهید یا یک توپ کوچک کف را ورز دهید. روش دیگر ، شما می توانید به آرامی ماساژ انگشتان شما. جنبش یا ماساژ خون را تحریک می کند گردش و انگشتان شما به سرعت دست گرمی بازی کردن از نو. با این حال ، ماساژ فقط زمانی ممکن است انجام شود که وجود نداشته باشد سرمازدگی.
- خون گردش همچنین می تواند با غذای پرادویه تقویت شود: قرمز فلفل، تاباسکو ، چیلی یا پاپریکا پودر دریافت پمپاژ خون اما مراقب باشید: معده باید ادویه های گرم را نیز تحمل کند!
- دست گرمی بازی کردن دستان خود را از بیرون قرار دهید: یک بالشت گودال گیلاس روی دستان خود قرار دهید.
- دستانتان خیس شده است؟ دستان خود را در اسرع وقت خشک کنید ، زیرا رطوبت باعث خنک شدن تبخیری می شود ، و این باعث می شود رگ های خونی منقبض شوند.
اگر دست های سرد آنها علت بیماری دارد ، درمان همیشه بر اساس بیماری زمینه ای است.
از سرد شدن دست جلوگیری کنید
برای جلوگیری از سرد شدن دست ها ، باید رگ های خونی خود را ورزش کنید. برای مثال می توانید این کار را با تکرار بیشتر انجام دهید دوش متناوب: ابتدا یک دقیقه دوش آب گرم بگیرید ، که رگهای خونی را گشاد می کند. سپس به مدت پنج تا ده ثانیه دوش آب سرد بگیرید ، این امر باعث انقباض مجدد رگ های خونی می شود. روش دیگر ، شما می توانید فقط بازوها را به طور متناوب در یک حمام بازو گرم یا سرد فرو ببرید. همچنین با کمی آموزش گردش خون می توانید از سرد شدن دست ها جلوگیری کنید: بروید شنا, آهسته دویدن یا برای پیاده روی سریع برای افزایش گردش خون. به هر حال ، بازدید از سونا همچنین تأثیر مثبتی بر گردش خون دارد. همچنین می توانید با اتخاذ یک سبک زندگی سالم از سردی دست ها جلوگیری کنید. از سیگار اجتناب کنید ، زیرا استعمال دخانیات می تواند به عروق خونی آسیب برساند. علاوه بر این ، شما باید به یک سالم توجه کنید رژیم غذایی و ورزش کافی. اطمینان از کافی بودن نیز مهم است تمدد اعصاب در زندگی روزمره. زیرا در شرایط استرس زا ، آدرنالین و نورآدرنالین به طور فزاینده ای آزاد می شوند ، که می تواند باعث انقباض عروق شود.
دستان سرد در رایانه شخصی
بسیاری از افرادی که عمدتا در رایانه شخصی کار می کنند از سردی دست در هنگام کار شکایت دارند. عقربه موش معمولاً تحت تأثیر قرار می گیرد. اگر هنگام کار با رایانه دائما دستتان سرد می شود ، ابتدا باید به این فکر کنید که آیا در موقعیت های دیگر دستان شما بیشتر یخ نمی زند یا خیر. اگر به خصوص هنگام کار در کامپیوتر دست سرد می کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که دمای اتاق را بررسی کنید: آیا در مطب شما به اندازه کافی گرم است؟ دمای اتاق در حدود 21 درجه ایده آل است. اگر احساس می کنید درجه حرارت در مطب راحت است ، اما دستان شما هنوز هم یخ می زند ، نکات زیر می تواند به شما کمک کند:
- هنگام نشستن به حالت نشستن خود توجه کنید: آیا ممکن است بیش از حد مچ دستان خود را خم کرده اید؟ این می تواند جریان خون در دستان شما را مختل کند. دستان خود را کمی بالاتر قرار دهید ، به عنوان مثال ، با استفاده از a مچ دست باقی مانده.
- هنگام کار در رایانه شخصی از گرمکن نبض استفاده کنید تا از سرد شدن دست جلوگیری کند.
- و اگر هیچ چیز دیگری کمک نمی کند: یک صفحه کلید و ماوس گرم بخرید.
بینی سرد - چه باید کرد؟
اتفاقاً دستهای سرد و پاهای سرد بینی ما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد: اگر لباس شما به اندازه کافی گرم نباشد و دست و پا را یخ بزنید ، معمولاً بینی شما سرد می شود. زیرا اگر دست ها و پاهای شما سرد است ، رگ های موجود در مخاط بینی همچنین منقبض می شود. در نتیجه ، گردش خون کاهش می یابد و بینی یخ می زند. اتفاقاً ، این واکنش بدن ما را به خصوص در برابر عوامل بیماری زا حساس می کند. چون وقتی مخاط بینی از گردش خون ضعیف تری رنج می برد ، توانایی عملکرد آن نیز رنج می برد. هوای استنشاق شده به اندازه معمول دیگر تمیز نمی شود و بنابراین عوامل بیماری زا می توانند به راحتی در بدن نفوذ کنند. بنابراین بهترین محافظت در برابر سرماخوردگی لباس گرم است ، زیرا در این صورت شما دست و پا را نیز یخ نمی زنید. یک چای داغ ، یک پتو گرم یا ماساژ آرام بینی نیز می تواند به سردی بینی کمک کند.
