اطلاعات عمومی
اصولاً لگن درد که وقتی اتفاق می افتد آهسته دویدن باید جدی گرفته شود و علی رغم درد. تعداد زیادی از علل مختلف برای درد اغلب تشخیص آسان نیست ، اگرچه معمولاً درد مفصل ران را می توان به خوبی ترجمه کرد. به منظور جلوگیری از صدمات جدی در ناحیه ران ، سرعت آهسته دویدن اگر در حالی که درد لگن احساس می شود باید بلافاصله کاهش یابد یا بقیه مسیر را باید پیمود در حال اجرا.
در بسیاری از موارد شکایات ناشی از آموزش یک طرفه یا بار بیش از حد است. به همین دلیل ، معمولاً می توان با آسان گرفتن درد و جلوگیری از تحریک بیش از حد مزمن ، درد ران را تسکین داد. به طور خاص ، اگر شکایات بدتر یا مکرر تکرار شوند ، باید از پزشک مشاوره کرد تا اضافه بار یا آسیب دیدگی را رد کند.
به دست آوردن وضوح در مورد علت درد لگن مهم است آهسته دویدن، از آنجا که تحت شرایط خاص یک بیماری زمینه ای باید کنار گذاشته شود. معاینه مفصل ران و مفصل زانو باید همیشه انجام شود ، اما معاینه ستون فقرات کمر نیز مفید است ، زیرا دیسک فتق یا گرفتگی عصب نیز می تواند منجر به درد شدید مفصل ران شود. اگر یک روند التهابی در مفصل ران تشخیص داده می شود (به عنوان مثال در کوکسیت) ، ممکن است لازم باشد پنچر شدن مفصل برای تخلیه چرک و مایعات عفونی
آنتی بیوتیک ها اغلب پس از آن تجویز می شوند. درمان درد مفصل ران در حین دویدن آهسته به بیماری زمینه ای بستگی دارد. در بسیاری از موارد ممکن است برای آرامش عضلات و تسکین درد ، مصرف داروی مسکن برای مدت زمان مشخصی مفید باشد.
آموزش دویدن باید همیشه با درد مفصل ران سازگار باشد و از حرکات تشدید کننده درد خودداری شود. به جای آهسته دویدن ، توصیه می شود حداقل به طور موقت ورزش های متعادل کننده مفصل ران مانند مفصل ران را ترجیح دهید شنا یا دوچرخه سواری آهسته دویدن و همچنین فوتبال ، هاکی روی یخ ، ژیمناستیک یا ورزش های رزمی ورزشی با بار ران زیاد و بار و پتانسیل آسیب دیدگی بیشتر است.
ترکیبی و تغییر منظم در ورزش ها ، خطر درد مفصل ران را کاهش می دهد. پرهیز از ورزش کامل ، حتی در مورد بیماری های جدی تر (به عنوان مثال ناهنجاری مفصل ران یا زودرس) توصیه نمی شود. آرتروز از مفصل ران) در عوض ، هنگام انتخاب یک ورزش باید بار مخصوص ران ، دفعات تمرین و وزن بدن فرد در نظر گرفته شود. اضافه بار می تواند درد مفصل ران را برای مدت زمان کوتاه و برای مدت زمان محدود ، اما یک حرکت سبک و شل از بین ببرد مفصل ران باید در اسرع وقت از سر گرفته شود.
