مترادف به معنای گسترده تر
پزشکی: آستیگماتیسم نزدیک بینی ، آستیگماتیسم ، دوراندیشی
تعریف
فقط در مورد کوته بینی ، با وجود کار مداوم روی صفحه نمایش یا بسیاری از موارد ، این تمرین باید هنگام ایستادن در کنار پنجره یا مکان دیگری که می توانید از آن بسیار دور مشاهده کنید و به درختان ، کوهها ، خانه ها یا حتی ابرهای دور نگاه کنید ، انجام شود. سپس فهرست خود را نگه دارید انگشت حدود 20 سانتی متر جلوتر از نوک خود قرار بگیرید بینی و چند ثانیه انگشت خود را با چشمان خود ثابت کنید. سپس چند ثانیه به یک مکان دور (درخت ، ابر ، خانه ، کوه) نگاه می کنید. سپس چند بار بین دو تنظیمات چشم به عقب و جلو بروید.
تمرین 2
به منظور شل شدن عضلات اطراف چشم ، که همچنین می تواند منجر به زوال بینایی در اثر گرفتگی شود ، به آرامی برای چند ثانیه دور چشم چرخانده می شود. قبل از اینکه تمرین را دوباره تکرار کنید ، کمی استراحت کنید.
تمرین 4
هر زمان که خورشید می تابد ، باید اجازه دهید نور خورشید به چشمان شما بتابد. برای جلوگیری از خیرگی و آسیب دیدن چشمان خود ، در حالی که صورت خود را به سمت خورشید می چرخانید ، چشمان خود را ببندید.
تمرین 5
برای این تمرین شما یک روزنامه یا کتاب می گیرید و یک کلمه را انتخاب می کنید که فقط در یک فاصله مشخص می توانید آن را بطور مبهم تشخیص دهید. اکنون نامه ای را از کلمه انتخاب شده اصلاح می کنید تا زمانی که بتوانید واضح تر آن را تشخیص دهید. این ورزش عضلات چشم را به صورت هدفمند تربیت می کند.
تمرین 6
اگر قبلاً می پوشید عینک، باید سعی کنید بدون عینک یا وسایل دیداری دیگر به طور منظم استراحت کنید ایدز برای جلوگیری از آتروفی یا گرفتگی عضلات چشم. از آنجا که اگر قبلا دچار اختلال بینایی شدید ، اصطلاحاً سوراخ سوراخ شده اید ، این اغلب دشوار است عینک (یا عینک سوراخ سوراخ دار) توصیه می شود. با اینها "عینک"، یک ماده پلاستیکی با سوراخ های کوچک در مکان هایی که لنزها به طور معمول می نشیند ، قرار داده می شود.
وقتی این عینک ها را می زنید ، چه دور بین باشید و چه کوته فکر ، عضلات چشم خود را تمرین داده و همزمان آنها را شل می کنید ، در حالی که دوباره می توانید نسبتاً تیز ببینید. عینک های توری برخی از آنها را عادت می دهند ، اما در عین حال برای آموزش چشم بسیار موثر هستند. رانندگی با این عینک مجاز نیست ، اما مانند آنها مناسب است عینک افتابی.
