کلیات زیر ضد پیری اقدامات ، که اساساً مربوط به شیوه زندگی است ، به طور کلی پذیرفته شده است.
- مشاوره تغذیه ای -دارای کالری مناسب ، ریز مغذی متعادل* و غنی از فیبر مخلوط شده است رژیم غذایی، دارای چربی اشباع کم و غنی از چربی اشباع نشده ؛ چندین میوه و سبزیجات روزانه - از جمله توصیه هایی در مورد مصرف محرک الکل و اصلاح عادات بد
* مواد حیاتی (ریز مغذی ها) شامل ویتامین ها, مواد معدنی, عناصر کمیاب، حیاتی است اسیدهای آمینه، حیاتی است اسیدهای چرب، و غیره.. - مکمل مواد حیاتی فردی (ریزمغذی ها) بر اساس a تجزیه و تحلیل ماده حیاتی برای پیشگیری اولیه و ثانویه بیماریها و برای کاهش کلی اکسیداتیو فشار.
- اسید باز تعادل - در زمینه کلی ضد پیری اندازه گیری ، اسید-باز درمان نقش ویژه ای ایفا می کند ، از کلیه از سن 40 سالگی به طور فزاینده ای توانایی تنظیم را در صورت بروز از دست می دهد اسیدوز (اسیدی شدن بیش از حد بافت) با دفع معادل اسید.
- راهنمای توانبخشی و همزیستی روده - با استفاده از راهنمای همزیستی - که میکروبیولوژیکی نیز نامیده می شود درمان - از تعادل در روده ترمیم می شود و یک محیط روده ای سالم ایجاد می شود.
- مدیریت وزن - هدف ، وزن طبیعی متناسب با سن است - در صورت لزوم ، کاهش وزن از طریق محدود کردن کالری ، لغو شام - عدم مصرف غذای عصرانه - و یک برنامه غذایی تحت نظارت پزشکی.
- گفته می شود لغو شام - حذف وعده غذایی عصرانه - روند پیری را کند می کند.
- ترک سیگار - سیگار کشیدن یکی از موارد اصلی است عوامل خطر برای پیری
- فعالیت بدنی و ورزش - تحمل و هماهنگی آموزش به حفظ نشاط شما در دوران سالمندی کمک می کند.
- استراحت و خواب منظم - برای بازسازی کل بدن مفید است.
- مدیریت استرس - استراتژی های مدیریت استرس فعال تأثیر مثبتی روی شما دارند سلامت.
- آموزش شناختی - اقدامات روان بهداشتی باعث می شود شما در برابر خصوصی و حرفه ای مقاومت بیشتری داشته باشید فشار.
- بهداشت روان - مسیر رسیدن به خوشبختی از طریق مصرف گرایی و ذهن آگاهی انجام می شود.
- تماس های اجتماعی - هرچه سن شما بالاتر می رود ، اهمیت ارتباط اجتماعی بیشتر می شود.
- اجتناب از مواد مضر محیطی
