اشتهای زوال آور وابسته به وضعیت
رژیم های غذایی محدود می کند رژیم غذایی برای کاهش وزن بدن رژیم های مختلف غلظت متفاوتی از درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها, پروتئین ها، چربی ها). به منظور یک رژیم غذایی برای موفقیت و منجر به کاهش وزن ، منبع انرژی به شدت محدود می شود.
این بدان معناست که برای اکثر رژیم ها ، کمتر کالری نسبت به قبل جذب غذا می شوند رژیم غذایی. انرژی تعادل بدن نامتعادل است ، انرژی بیشتری از آنچه تامین می شود مصرف می کند. این اثر در رژیم های غذایی استفاده می شود تا بدن بدن خود را تجزیه کند بافت چربی و از آن به عنوان تامین کننده انرژی استفاده کنید.
بدن اغلب در طول رژیم غذایی فاقد مواد مغذی است. کمبود مواد مغذی باعث حملات می شود گرسنگی مفرطبدن می خواهد با آن سیگنال بدهد که مواد مغذی حیاتی را از دست داده است. بسیاری از رژیم های غذایی با رژیم کم کربوهیدرات و کم چربی همراه است.
به همین دلیل است که اشتهای شدید برای غذاهای شیرین یا چرب اغلب ایجاد می شود. هوس های شیرین به ویژه شایع هستند و اغلب با آن ارتباط دارند خون سطح قند اگر خون سطح قند کاهش می یابد ، ما گرسنه می شویم.
سریعتر خون سطح قند کاهش می یابد ، شدت آن بیشتر است گرسنگی مفرط تبدیل می شود. نتیجه این است که بدن می خواهد آن را بالا ببرد قند خون دوباره سطح وقتی که قند خون سطح پایین است ، بدن ما به ویژه قند (گلوکز) را ترجیح می دهد.
A گرسنگی مفرط زیرا قند یک راه حل ساده برای بدن ما برای افزایش است قند خون سریع تراز کردن این به خاطر این واقعیت است که بسیاری از آنها کربوهیدرات ها در بدن به سرعت تجزیه شده و وارد خون می شوند ، جایی که دوباره سطح قند خون را عادی می کنند. به ویژه در زمان استراحت طولانی تر بین وعده های غذایی و رژیم ها ، سطح قند خون به سرعت کاهش می یابد و اشتهای ناخوشایند برای شیرینی ایجاد می شود.
حملات هوس در حدود 85 of از زنان باردار رخ می دهد. مشخص است که برخی از زنان در طول بارداری اشتیاق و بیزاری جدیدی نسبت به غذاهایی دارند که معمولاً در مورد خودشان نمی دانند. در حین بارداری، می تواند هوس پوچی برای کرم نوقا با آجیل با شیرین یا رولموپ ایجاد شود.
دلیل گرسنگی شدید در طول بارداری تغییرات هورمونی و نوسانات سطح قند خون است. شبیه به حس طعم و بو، هورمون تعادل تغییرات در دوران بارداری ، که بر متابولیسم نیز تأثیر می گذارد. علاوه بر تغییرات فیزیولوژیکی هورمون, هورمون های بارداری آزاد می شوند
هورمون بتا-hCG گفته می شود (گنادوتروپین کوریونی انسانی) مسئول هوس های پوچ در دوران بارداری است. در نتیجه این تغییرات ، حملات اشتهای ناخواسته اغلب در زنان باردار اتفاق می افتد و معمولاً دوباره ناپدید می شوند. در حین قاعدگی، بسیاری از زنان از هوس شدید شکایت دارند.
این به دلیل این واقعیت است که تغییرات هورمونی رخ می دهد. سطوح استروژن و پروژسترون در خون می افتد ، اما هورمون شادی سروتونین همچنین قبل از شروع روزها کاهش می یابد. این شرط در روزهای قبل تنظیم می شود قاعدگی.
بدن سعی می کند این کمبود را با حملات گرسنگی سهمگین جبران کند. شیرینی هایی مانند شکلات به جذب تریپتوفان در شیر کمک می کند مغز. تریپتوفان سرانجام هورمون شادی را تشکیل می دهد سروتونین، به همین دلیل است که گفته می شود شکلات شما را خوشحال می کند.
در طی یائسگی نوسانات و تغییرات در هورمون وجود دارد تعادل از زن سطح استروژن کاهش می یابد و نوسانات هورمون بر توزیع چربی و مقدار خون تأثیر می گذارد. از اواسط دهه 30 به بعد ، سوخت و ساز بدن ما شروع به سوزاندن انرژی کمتر و در طول آن می کند یائسگی میزان متابولیسم پایه همچنان در حال کاهش است.
کمتر کالری سوخته اند به همین دلیل است که بسیاری از زنان از حملات شدید اشتها و نوسانات وزن در طی آن رنج می برند یائسگی. برای جلوگیری از اشتهای شدید ، خوردن غذای سالم و ورزش منظم بسیار مهم است.
در به اصطلاح "سندرم شب خواری" (NES) ، گرسنگی ناگهانی و طاقت فرسایی شبانه ظاهر می شود. این می تواند آنقدر قوی باشد که شما را از خواب بیدار کند. بیشتر افرادی که دچار حملات اشتها آور شبانه می شوند ، ریتم خوردن آنها مختل می شود.
افراد مبتلا اغلب در طول روز غذای کمی می خورند و سعی می کنند مصرف غذای خود را کنترل کنند. این می تواند به راحتی منجر به کمبود مواد مغذی شود ، که خود را در قالب حملات گرسنگی شدید نشان می دهد. هرکسی که شب بیدار می شود و اشتهای شدیدش برای خوابیدن بدون تنقلات است باید فوراً عادات غذایی خود را تغییر دهد.
شما باید حدود 5 وعده غذایی متعادل در روز بخورید و هیچ وعده ای را حذف نکنید. هر وعده غذایی باید حاوی مقداری میوه یا سبزیجات ، مقداری پروتئین و زیاد نباشد کربوهیدرات ها و در شب باید از کربوهیدرات ها اجتناب کرد. این می تواند به جلوگیری از غذاهای چرب و پرکالری در خانه مانند شکلات یا چیپس کمک کند.
به طوری که شما ایده دریافت و مصرف سریع آنها را در شب پیدا نمی کنید. کسانی که شب ها با گرسنگی بیدار می شوند و برخیزند باید این کار را یاد بگیرند کاهش استرس دربعدازظهر. باید از مشاجره در شب و همچنین فیلم های وحشیانه و استرس کاری اجتناب کرد.
می تواند به امتحان کردن کمک کند تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند یوگا or آموزش اتوژنیک. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و گرسنه نباشید ، می توانید از اشتهای ناخواسته جلوگیری کنید. محیط بدون استرس در عصر نیز به شما کمک می کند تا عمیق بخوابید.
هوس ها سیگنال کمبود مواد مغذی در بدن هستند. اغلب کمبود عناصر مغذی مانند هیدراتهای طاس یا چربی وجود دارد و سطح قند خون کاهش می یابد. مواد مغذی میکرو مانند ویتامین ها همچنین می تواند مسئول اشتهای شدید باشد. اشتهای ناخوشایند برای کبد، کره ، ساردین ، چیپس یا چیپس سیب زمینی می تواند نشان دهنده کمبود ریز مغذی ها باشد.
ممکن است کمبودی وجود داشته باشد سدیم, ویتامین D، ویتامین B1 یا ویتامین B6. در صورت وجود چنین کمبودی ، حملات گرسنگی شدید و سایر علائم کمبود مانند ماهیچه ها ایجاد می شود گرفتگی عضلات or سردرد می تواند رخ دهد. اگر میل شدید به آجیل ، محصولات سبوس دار و گوجه فرنگی دارید ، مصرف عناصر کمیاب روی ، ویتامین C و ویتامین B6 می تواند مفید باشد.
هوس خوردن موز یا انواع توت ها می تواند یکی از علائم کمبود آن باشد منیزیم, پتاسیم، ویتامین C و دیگر ویتامین ها. بنابراین اشتهای ناخوشایند قطعاً می تواند نشانه ای از علائم کمبود باشد. این علامت اغلب با شکایات دیگری همراه است (علائم کمبود معمولی مانند خستگی, سردرد، و غیره.). در اینجا می توانید در مورد کمبود مواد مغذی اطلاعات بیشتری کسب کنید:
- کمبود آهن
- کمبود روی
- کمبود پتاسیم
- کمبود ویتامین
