معرفی
حتی اگر به سختی قابل تصور باشد ، زنان تقریباً 66٪ از اعضای بسیار بیشتری در Fitnessstudios نسبت به مردان شرکت کننده دارند. تمایل به داشتن رقمی بهتر در زنان بسیار بیشتر از مردان است. بسیاری از ارائه دهندگان ورزش نسبتاً واکنش نشان داده و بنیان گذاری کرده اند سازگاری استودیوهایی که در درجه اول به نیازهای زنان می پردازند. با این حال ، ترجیحاً تمرینات روی ماشین های مختلف قدرتی نیست ، بلکه قدرت هدفمند است تحمل برنامه در دوره های مختلف ، یا تجهیزات استقامتی ویژه ، که توسط زنان بازدید و استفاده می شود.
اطلاعات عمومی
برای بسیاری از زنان ، آموزش وزن همچنان مترادف با عضلات بزرگ و ظاهر زنان مختلف است ، که می تواند احساس بصری آنها را با یک مرد خوب آموزش دیده مقایسه کند. با این حال ، این ترس کاملاً بی اساس است ، زیرا با آموزش متعارف نمی توان چنین ظاهری را به دست آورد. زنانی که تمرین می کنند بدنسازی ورزش اغلب با حجم تمرین بیش از 3 ساعت آموزش تجهیزات در روز تمرین می کند. در بعضی موارد ظاهر خارجی ویژگی های صورت مردان را نشان می دهد که می توان از مصرف اضافی جنس مذکر استنباط کرد هورمون. ادغام تمرینات مختلف در آموزش قدرت ماشین آلات علاوه بر هدف تحمل آموزش هرگز به دسته های بزرگ عضلانی منجر نخواهد شد.
اهداف
وقتی صحبت از سوال راه درست می شود آموزش قدرت برای زنان ، به ظاهر می توان انواع پایان نامه ها را پیدا کرد. اگر بعضی ها به خالص التماس کنند آموزش قدرت با داشتن حداقل وزن ، پس از آن ، انجمن های متعدد تمرینات قدرتی را پیشنهاد می دهند که به طور مشابه به عنوان یکی از بازدید کنندگان مرد استودیو ساخته شده است. برخی خالص را توصیه می کنند تحمل آموزش در ماشین آلات ، در حالی که دیگران با آموزش خالص در ماشین آلات سوگند یاد می کنند.
اصولاً پاسخ به سوال روش صحیح ، تعداد مجموعه ها و انتخاب شدت مشکل است. هر مرد و هر زنی به باشگاه ورزشی می روند یا به خانه می روند آموزش استقامت با پیش نیازهای مختلف و انتظارات و اهداف متفاوت. در اصل ، ارگانیسم زن عملکرد مشابه نر دارد.
عضلات زنان دقیقاً به همان شیوه مردان نسبت به محرک های تمرینی واکنش نشان می دهند. با این حال ، به دلیل بالاتر است تستوسترون در مردان ، ورزشکاران مرد از نظر تجمع عضلانی علائم سازگاری بالاتر و سریع تری دارند. این یک واقعیت است که مردان تمایل به عضله سازی دارند ، در حالی که زنان کاهش وزن و سفت شدن پوست را ترجیح می دهند.
ایروبیک ، ایروبیک مرحله ای ، تای بو و سایر درمان ها باید در یک آموزش برای زنان ادغام شود یا حفظ شود. هدف گذاری شده آموزش استقامت شماره 1 در هدف قرار گرفته و باقی مانده است چربی سوزی.
آنچه در سالهای اخیر تغییر کرده است: در زمانهای گذشته گفته می شد ، چه کسی مایل به لاغر شدن است ، باید یک برنامه پایداری خالص را تکمیل کند. امروز می دانیم که تمرینات قدرتی هدفمند با افزایش توده عضلانی منجر به افزایش کلی در می شود چربی سوزی، زیرا عضلات چربی می سوزانند. بنابراین ، کاملاً منطقی است که زنان در سالن ورزشی هر از گاهی روی وزنه های خود کار کنند.
اظهاراتی که زنان نباید در دوره ها شرکت کنند ، اما مانند مردان آموزش می بینند ، کاملاً اشتباه است. مشاوره حرفه ای توسط پرسنل آموزش دیده باید در هر صورت قبل از هر آموزش انجام شود. آ سازگاری مربی نیازهای آنها را تشخیص داده و می تواند ایجاد کند برنامه آموزش برای هدف مورد نظر. برنامه های آموزشی هرگز نباید فقط بر اساس اطلاعات دلخواه از اینترنت ایجاد شود.
