مضرات رژیم آنابولیک
La رژیم آنابولیک همچنین دارای برخی معایب است. تغییر عظیم در رژیم غذایی میزان کربوهیدرات بسیار کم می تواند برای فردی که رژیم غذایی دارد بسیار دشوار و طاقت فرسا باشد زیرا در ابتدا اغلب منجر به احساس ضعف و بی حالی عمومی می شود. به دلیل تغییر مراحل تغذیه ای ، رژیم آنابولیک در ترکیب با کافی سازگاری آموزش همچنین منجر به افزایش قابل توجهی در توده عضلانی می شود.
La رژیم غذایی بنابراین برای بدن کاملاً سنگین است و بنابراین برای افرادی که قبلاً بیمار هستند توصیه نمی شود. به عنوان مثال ، این شکل از رژیم غذایی برای افراد مبتلا مناسب نیست قلب ضعف عضلانی یا کلیه مرض. علاوه بر این رژیم آنابولیک یک رژیم غذایی نسبتاً یک طرفه است که کل نیاز بدن به مواد مغذی مهم و ضروری را پوشش نمی دهد. به این دلیل، مکمل های غذایی در شکل ویتامین ها و عناصر کمیاب بخش مهمی از هر رژیم غذایی آنابولیک است. از دیگر معایب رژیم آنابولیک این است که عادت های غذایی فرد در طولانی مدت تغییر نمی کند و هیچ آگاهی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل ایجاد نمی شود. خطر این است که فرد مورد نظر پس از اتمام رژیم به رفتار غذایی اصلی خود بازگردد و وزن از دست رفته سریع دوباره افزایش یابد.
انتقاد از رژیم آنابولیک
برای ورزشکاران قدرتی که اهداف ورزشی خاصی را دنبال می کنند ، رژیم آنابولیک می تواند یک اقدام موقت موثر برای کاهش سطح چربی بدن باشد. پیش شرط موثر بودن رژیم غذایی سخت است نظارت بر از مصرف غذا همراه با سخت ، هدفمند است آموزش قدرت. این تنها راه اطمینان برای اطمینان از این است که با توجه به کمبود انرژی حاصل از رژیم ، قبل از هر چیز به رسوبات چربی حمله شده و از تجزیه عضلات جلوگیری می شود.
تغییر رژیم غذایی در مرحله آنابولیک می تواند با عوارض جانبی بی شماری همراه باشد که عمدتا از کم کربوهیدرات دریافت می شود. افراد با اختلال در غذا خوردن باید از اقداماتی مانند Refeed خودداری کنند ، زیرا این امر ممکن است باعث به اصطلاح پرخوری شود. همچنین تأمین نیازهای آنها به مواد مغذی ضروری به ویژه در مرحله اول بسیار دشوار است. با انجام بدون میوه و سبزیجات تا حدود زیادی ، علائم کمبود می تواند به دلیل عدم دریافت کافی از آن رخ دهد ویتامین ها و فیبر در بسیاری از موارد مصرف آن ضروری است مکمل های غذایی.
رژیم آنابولیک شامل چه خطرات / خطری است؟
به خصوص مصرف کم آن کربوهیدرات ها در مرحله آنابولیک رژیم غذایی می تواند منجر به عوارض جانبی برای کاربران شود. این شامل سردرد، کاهش عملکرد و حتی مشکلات گردش خون. این شکایات باید پس از گذشت حدود سه روز از تغییر حالت ناپدید شوند.
بسیاری از افراد از تغییر در هضم غذا شکایت دارند ، شکایات مختلفی در این زمینه وجود دارد یبوست به اسهال سلامتی در صورت عدم تأمین کافی مواد مغذی ضروری ، خطرات ممکن است بیش از همه رخ دهد. پروتئین ها و چربی های سالم باید در مرحله آنابولیک به مقدار کافی تأمین شوند ، اما اغلب مصرف فیبرهای غذایی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب اغلب با محتوای کم میوه و سبزی کاهش می یابد.
اسهال یک مشکل شایع برای استفاده کنندگان از رژیم آنابولیک است. دفعات مراجعه به توالت یا مقدار دفع در مقایسه با رفتار دفع طبیعی افزایش می یابد. اسهال نه تنها ناخوشایند است ، بلکه می تواند یک بیماری هم باشد سلامت خطر ناشی از اتلاف مایعات و الکترولیت ها.
علت افزایش دفع می تواند نسبت بالای چربی در مرحله آنابولیک باشد ، غالباً پودرهای پروتئینی نیز تحمل ضعیفی دارند زیرا برخی از آنها حاوی سطح بالایی از شیرین کننده ها هستند. بنابراین ، شیرین کننده های موجود در نوشیدنی ها اغلب منجر به اسهال می شوند. پنیر نه تنها حاوی مقدار زیادی چربی است ، بلکه می تواند حاوی آن نیز باشد قند شیر، که منجر به عدم تحمل در برخی از افراد می شود.
در صورت اسهال ، فرد باید مقدار کافی بنوشد و به اندازه کافی تأمین کند الکترولیت ها. در صورت اسهال شدید ، که قابل کنترل نیست ، باید با پزشک مشورت شود. وی می تواند قضاوت کند که آیا توقف رژیم ضروری است یا خیر.
