اما در صورت از دست دادن تجربه های بازگشت ، چه باید کرد؟ آیا می توانید پس از آن فریب سیستم لیمبیک؟ بله ، کارشناسان می گویند ، و آنها قسم می خورند آموزش اتوژنیک: اول ، شما را به عمق قرار داده است تمدد اعصاب؛ ذهن شما را رها می کند و ضمیر ناخودآگاه شما به ویژه گیرنده است. تحت راهنمایی درمانی ، سپس سعی می کنید نتیجه تغییر مورد نظر را به روشی مثبت تجسم کنید. در اینجا مثالی آورده شده است: با جمله "من لاغر هستم و احساس سبکی و آزادی می کنم" ، تصویری را در ذهن خود مرتبط می سازد که نشان دهنده این وضعیت است. به عنوان مثال ، می توان تصور کرد که با بیکینی از بلوک آغازین بپرید. اگر در ذخیره این تصویر موفق شوید ، انگیزه تغییر رفتار دوچندان می شود. همراه با استراتژی مناسب ، می توانید به زودی قطعنامه های خود را عملی کنید.
چه چیزی مرا سوق می دهد؟
اگر تصمیم دارید کاری را انجام دهید که در واقع خلاف طبیعت شما باشد ، خطر شکست را دارید. غالباً شخص می خواهد فقط با یک تصویر خاص مطابقت داشته باشد. هر تغییر هزینه دارد استحکام و انرژی برای رسیدن به هدف. بنابراین زیر سوال بردن انگیزه این قطعنامه همیشه ارزشمند است.
دیگران را افتتاح کنید؟
بله ، زیرا کسی که باید در مقابل دیگران نیز وجود داشته باشد ، به طور خودکار تلاش بیشتری می کند و اتفاقاً به طور دقیق تری به رفتار مورد نظر خود می اندیشد. این امر باعث سهولت در انجام مراحل بعدی می شود. با توجه به این شعار که "من قبلاً به شما نشان می دهم" ، بازخورد تردیدآمیز از محیط زیست می تواند سود بیشتری داشته باشد تا اینکه به برخی آسیب برساند.
قدم های کوچک سریعتر احساس موفقیت می کنند
همچنین باید به خودتان برای قدم های کوچک پاداش دهید. مثال: اگر من بتوانم هفته ای دو بار نیم ساعت ورزش کنم ، برای خودم کتاب خوبی می خرم.
معالجه با مشکلات
عقب نشینی ها باید از همان ابتدا در نظر گرفته شوند و نباید آنها را به عنوان شکست پایین خط درک کرد. بلکه فرصتی برای پرسیدن مشکل چیست. فقط در این صورت است که می توانید خود را برای دفعه بعدی بهتر آماده کنید و یا به موقع به دنبال کمک باشید. عاطفی فشار، بحران های شخصی یا سلامت اختلالات مانند سردرد یا عفونت های تنفسی همیشه می توانند ما را به الگوهای قدیمی بازگردانند. آنها باعث ضعیف شدن مغزمکانیسم های کنترل و فراخوانی خودکارهای آزمایش شده ، هرچند بد. خطر دستیابی به سیگار یا شکلات در حال حاضر به ویژه بالا است. هنگامی که قانون را نقض کردید ، معمولاً گفته می شود: اکنون هیچ چیز مهم نیست. اما این اشتباه است.
