موضوع وزن نقش حمایتی در آن ایفا می کند بارداری. آیا افزایش وزن ده کیلویی اشکالی ندارد؟ چه افزایش وزنی طبیعی است ، خیلی زیاد یا حتی خیلی کم؟ پزشکان همیشه در طول مدت آزمایش وزن انجام می دهند بارداری. اینها عمدتا پیش زمینه ای دارند که مادر آینده او را تهدید نمی کند و همچنین سلامت از فرزندش
چرا افزایش وزن ضروری است
واقعیت این است که زنان در طول این مدت وزن خود را افزایش می دهند بارداری. این فرایند از نظر طبیعت در نظر گرفته شده است. بدن رشد می کند ، تغییر می کند و سرانجام باید از تامین مواد مغذی برای شخص دوم مراقبت کند. افزایش وزن به شرح زیر است:
- وزن کودک - هنگام تولد - به طور متوسط 3300 گرم (+3.3 کیلوگرم) است.
- La رحم حدود 900 گرم (+0.9 کیلوگرم) افزایش می یابد.
- La جفت وزن متوسط آن در حدود 600 گرم (+0.6 کیلوگرم) است.
- سینه زنان باردار به طور متوسط 400 گرم (+0.4 کیلوگرم) سنگین تر می شود و خون حجم حدود 1200 گرم (+1.2 کیلوگرم) افزایش می یابد.
- بدن همچنین حاوی مایعات بیشتری است (حدود 2600 گرم + 2.6 کیلوگرم) و به ذخایر چربی بیشتری نیاز دارد (حدود 2500 گرم + 2.5 کیلوگرم).
همه این عوامل باعث افزایش وزن می شوند که در محدوده متوسط 11.5 کیلوگرم است. با این حال ، این یک افزایش متوسط وزن است. افزایش واقعی توصیه شده توسط پزشک تعیین می شود. این بر اساس است شاخص توده بدن (BMI) و همچنین وزن اولیه زن باردار.
زنان باردار چقدر می توانند سود ببرند؟
البته این نیز اهمیت دارد که زن قبل از بارداری چقدر سنگین بوده است. کسی که قبل از بارداری لاغر بود احتمالاً وزن بیشتری نسبت به زنی که قبلاً وزن بیشتری روی او داشته بود افزایش می دهد دنده قبل از بارداری شاخص توده بدن - BMI - در دوران بارداری نیز اعمال می شود. اگر زن در "کم وزن”محدوده (BMI کمتر از 18.5) قبل از بارداری ، حرفه پزشکی افزایش وزن بین 13 تا 18 کیلوگرم را توصیه می کند. در محدوده "وزن طبیعی" (BMI بین 18.5 تا 24.9 است) ، پزشک افزایش وزن بین 11 تا 16 کیلوگرم را توصیه می کند. اگر زن در "اضافه وزن”(BMI بین 25.0 تا 29.9 است) ، او باید بین 7 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه کند. اگر چاقی وجود دارد (BMI بیشتر از 30.0 است) ، افزایش وزن باید بین 5 تا 9 کیلوگرم باشد.
چاقی در دوران بارداری
اگر یک اضافه وزن یا زن چاق باردار می شود ، باید حتی بیشتر به وزن خود توجه کند. در نهایت ، خطر عوارض مختلف با اضافه وزن افزایش می یابد. به همین دلیل ، برای جلوگیری از خطرات و عوارض متعدد ، توصیه می شود قبل از برآورده شدن میل به فرزند ، وزن خود را کاهش دهید. چاق یا افراد چاق به طور خودکار خطر ابتلا به جفت را افزایش می دهند التهاب و همچنین افزایش خطر ناهنجاری ها در کودک (اختلال عملکرد اندام ها یا نقص لوله عصبی). گاهی اوقات سزارین باید روی زنان دارای اضافه وزن یا چاق انجام شود ، یا ممکن است صدمات هنگام تولد رخ دهد ، زیرا کودکان متولد شده از زنان دارای اضافه وزن و چاق به طور قابل توجهی سنگین تر و بزرگتر هستند. گاهی اوقات خطر سقط جنین، اختلالات متابولیکی ، پره اکلامپسی و حاملگی دیابت نیز افزایش می یابد. سونوگرافی معاینات همچنین فقط در شرایط سخت تر (ترجیحاً فقط سونوگرافی واژینال انجام می شود ، زیرا هیچ تصویری از طریق سونوگرافی شکم امکان پذیر نیست) یا فشار خودکار بیشتری بر تاندون ها، عضلات و مفاصل. مطالعات همچنین نشان داده است که مادران دارای اضافه وزن یا چاق راه را برای دیرتر هموار می کنند چاقی در فرزند خودشان با این حال ، نمی توان 100 درصد گفت که آیا کودک چاقی در واقع "از پیش تعیین شده" یا "شکل" در رحم است.
کنترل وزن علیرغم میل شدید - نکات تغذیه ای.
نکته اصلی این است که توصیه می شود از یک معقول لذت ببرید رژیم غذایی و لزوماً "برای دو نفر" غذا نخورید. زنان باردار به طور متوسط به 2500 مورد نیاز دارند کالری در روز - دریافت کالری بیشتر به طور خودکار افزایش وزن بیشتری را تضمین می کند. حدود ده درصد از کالری باید توسط تامین شود پروتئین ها. این شامل ماهی ، گوشت و حبوبات است. 35 درصد از مقدار لازم کالری باید از طریق انواع محصولات لبنی (پنیر ، کره، روغن ، آجیل) 55 درصد کالری مورد نیاز زن باید تامین شود کربوهیدرات ها. اینها شامل سیب زمینی ، برنج ، غلات، و همچنین ماکارونی و نان) البته اگر زن باردار غذا بخورد ضرری ندارد شکلات یا شیرینی های دیگر هر از گاهی. با این حال ، این باید با اعتدال و هدف انجام شود. زنان باید در دوران بارداری محصولات غلات کامل بخورند. یک سالم رژیم غذایی نه تنها به احساس سیری کمک می کند ، بلکه به کنترل وزن نیز کمک می کند. فست فود، دسرها و "میان وعده های ناسالم" مانند چیپس باید به ندرت خورده شوند - به نفع بدن خود و همچنین برای بدن سلامت از کودک کسانی که از آن رنج می برند نفخ باید مراقب باشید که غذاهای بادکش مصرف نکنید.
بدون رژیم در دوران بارداری
مهم است که - حتی اگر خیلی سریع وزن خود را افزایش داده اید - شروع به کار نکنید رژیم غذایی در دوران بارداری. در دوران بارداری باید مراقب بود که تحت هیچ شرایطی گرسنگی نکشید یا به چهره او نگاه نکنید. طبیعی است که وزن افزایش یابد. این فرایند از نظر ماهیت از پیش تعیین شده است. کسانی که سریع وزن می گیرند بهتر است تغییر رژیم غذایی را در نظر بگیرند. از سوی دیگر رژیم های غذایی یک ممنوعیت هستند ، زیرا این خطر وجود دارد که کودک کم وزن کم شود.
