متابولیک رژیم غذایی یک رژیم غذایی است که به شما اجازه می دهد در طی 12 روز 21 کیلو وزن کم کنید. طرح ساده به نظر می رسد: در طول رژیم غذایی فاز ، فقط 500 کیلو کالری در روز مجاز است. علاوه بر این بارداری هورمون HCG به صورت گلبول یا قطره برای تحریک و فعال سازی مصرف می شود متابولیسم چربی. علاوه بر این ، به اصطلاح مواد حیاتی ، یعنی رژیم غذایی مکمل، برای تأمین هر چه بدن لازم باشد ، گرفته می شوند. به این ترتیب کاهش وزن باید حتی بدون ورزش نیز امکان پذیر باشد. ما مراحل مرحله را ارائه می دهیم رژیم غذایی و یک دستورالعمل کوتاه برای کاهش وزن با درمان متابولیسم 21 روزه. درمان متابولیسم: کاهش وزن با گلبول ها
برنامه رژیم غذایی با درمان متابولیک 21 روزه.
درمان متابولیسم HCG از یک برنامه یکنواخت پیروی نمی کند: کتابها و ارائه دهندگان مختلف برنامه های مختلف رژیم های مختلفی را تهیه کرده اند. یک معیار مشترک تقسیم به چند فاز است. معمولاً درمان متابولیسم با دو روز رژیم پرکالری شروع می شود. سپس مرحله رژیم 21 روزه بدون چربی فرا می رسد ، قند و الکل، به دنبال یک مرحله تثبیت که در آن شما به آرامی افزایش می یابد کالری از نو. سرانجام ، رژیم غذایی به حالت عادی برگشته و آزمایش می شود تا ببیند وزن ثابت است یا خیر. معمولاً سه تا پنج وعده در روز به عنوان بخشی از برنامه رژیم غذایی توصیه می شود. علاوه بر این ، فرد باید زیاد بنوشد ، روزانه دو تا چهار لیتر مایعات توصیه می شود. توجه داشته باشید
از سلامت از نظر ، درمان متابولیسم بسیار بحث برانگیز است و اثر آن نیز اثبات نشده در نظر گرفته می شود. در اینجا شما را در مورد اصول درمان متابولیک و عوارض جانبی احتمالی آن آگاه می کنیم.
مرحله اول: روزهای بارگیری (روزهای جشن).
درمان متابولیسم با دو روز شروع می شود که به ویژه مواد غذایی چرب و کربوهیدرات در برنامه رژیم غذایی است. از پیتزا گرفته تا پای خامه ای ، همه چیز در این مرحله مجاز است. این مهمانی برای تحریک متابولیسم است ، به طوری که روند احتراق در هفته های بعدی با سرعت کامل اجرا می شود. در مرحله بارگیری ، گلبول ها و مواد حیاتی چندین بار در روز مصرف می شوند - اغلب توصیه می شود مواد حیاتی را ده روز قبل مصرف کنید. نظرات مختلفی در مورد دوز گلبول های HCG برای فعال سازی متابولیسم وجود دارد. به عنوان یک قاعده ، 6 تا 30 گلوله یا قطره توصیه می شود که در طول روز مصرف شود. باید گلوله ها در زیر حل شوند زبان و به مدت 15 تا 30 دقیقه چیزی نخورید و ننوشید و مسواک نزنید.
مرحله دوم: مرحله رژیم (مرحله کاهش وزن).
در طول حداقل رژیم رژیم 21 روزه از رژیم متابولیک، روزانه فقط 500 کیلو کالری مجاز است. لیست غذاهای مجاز منوی این مرحله درمان را تعیین می کند. روی آن از جمله چیزهای دیگر سبزیجات و غذاهای غنی از پروتئین ، به عنوان مثال ، گوشت بدون چربی ، ماهی و توفو وجود دارد - با این حال ، مقدار آن بسیار مهم است. غذاهای ممنوع شامل:
- قند
- الکل
- شیر
- غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند نان یا ماکارونی
- چربی هایی مانند کره و روغن ، بلکه چرب نیز هست پوست کرم ها.
- میوه ها و سبزیجات خاص (به عنوان مثال ، آووکادو ، هویج ، سیب زمینی و آناناس).
اگر مرتکب گناه می شوید و غذای ممنوعه می خورید ، توصیه می شود مرحله رژیم را به مدت سه روز تمدید کنید. این مرحله با هدف کاهش وزن قابل توجهی انجام می شود. گلبول های HCG برای باز کردن انبارهای چربی و تأمین انرژی بدن در نظر گرفته شده اند. این مواد حیاتی برای جلوگیری از علائم کمبود ناشی از مصرف ناکافی مواد غذایی استفاده می شود.
مرحله 3: مرحله تثبیت
طبق مفهوم درمان متابولیکی ، مرحله تثبیت 21 روزه با رسیدن به وزن ایده آل شروع می شود. اکنون هدف حفظ این وزن است. در دو روز اول ، شما همچنان به خوردن غذاهای مجاز از مرحله رژیم ادامه می دهید. با این حال ، گلبول های HCG اکنون حذف شده اند - مصرف مواد حیاتی همچنان ادامه دارد. پس از آن می توان دوباره گام به گام غذاهای مختلف و چربی های با کیفیت بالا را به فهرست اضافه کرد. به این دلیل که بدن اکنون دیگر نباید انرژی مورد نیاز خود را از طریق ذخایر چربی بدن ، بلکه از طریق مواد غذایی تأمین کند. مثل قبل، قند, الکل و کربوهیدرات ها باید اجتناب شود در این مرحله ، همه ممکن است خودشان آزمایش کنند که چقدر می توانند بدون چاق شدن غذا بخورند.
مرحله 4: مرحله نگهداری (مرحله آزمایش).
اگر وزن در فاز قبلی تثبیت شده باشد ، رژیم متابولیک آخرین مرحله را فراهم می کند. در مرحله نگهداری سه تا شش ماهه ، غذاهای بیشتر و بیشتری به رژیم غذایی اضافه می شوند و آزمایش می شوند که آیا وزن ثابت می ماند یا خیر. با این حال ، ارائه دهندگان توصیه می کنند که به خوردن غذا به روش آگاه از کالری ادامه دهند و از مصرف آنها خودداری کنند. کربوهیدرات ها دربعدازظهر. هدف در اینجا دستیابی به تغییر طولانی مدت در رژیم غذایی است. بیشتر موارد نیز توصیه می شود که حداقل به مدت چهار هفته مصرف مواد حیاتی را ادامه دهید.
روزهای سیب برای کاهش سریع وزن
اگر صبح هنگام وزنه زدن روزانه متوجه شوید که طی چهار یا پنج روز وزن بیشتر کاهش نیافته یا در طی یک مرحله در طی یک ثانیه بیش از یک کیلوگرم وزن اضافه کرده اید ، اصطلاحاً روز سیب توصیه می شود. چنین روزی از ناهار تا دقیقاً قبل از ناهار روز بعد ادامه دارد. در این مدت فقط سیب های سبز خورده می شوند - حدود یک کیلوگرم سیب ترش توصیه می شود. علاوه بر این ، فقط آب، مواد حیاتی و گویچه مجاز است.
ایده دستور غذا: سوپ خامه کدو سبز.
بسیاری از دستورالعمل های خوشمزه برای مرحله رژیم درمانی متابولیسم وجود دارد. به عنوان مثال ، در مورد دستور العمل سوپ خامه کدو سبز چطور؟
- نگران نباشید ، یک کدو سبز متوسط و یک عدد کوچک را بریزید پیاز در هر شخص
- تفت دهید پیاز، سپس کدو سبز را اضافه کرده و تفت دهید.
- سپس سبزیجات را با 200 میلی لیتر آبغوره سبزی خاموش کرده و قبل از اینکه از روی حرارت خارج شود ، حدود 20 دقیقه دم بکشید.
- سپس حدود 25 گرم پنیر خامه ای کم چرب را هم بزنید.
- سوپ را پوره کرده و به آن میل کنید طعم.
سوپ که با مقداری شیرین ترش پاشیده شده است ، نه تنها یک غذای اولیه مناسب برای درمان متابولیسم است ، بلکه یک جشن بزرگ برای چشم است.
