رژیم متابولیک چیست؟
متابولیک رژیم غذایی قرار است متابولیسم ظاهرا کند یا ضعیف بدن را تحریک کرده و به کاهش وزن کمک کند. مقدار زیادی پروتئین در برنامه هفتگی وجود دارد ، کربوهیدرات ها تقریباً بدون استثنا حذف می شوند. متابولیک رژیم غذایی یک رژیم غذایی رادیکال است که موفقیت بزرگی کسب می کند اما شامل آن می شود سلامت خطرات و به سختی می تواند برای مدت طولانی حفظ شود. مانند تقریباً در همه رژیم های تصادف ، تأکید بر میزان کالری و کربوهیدرات دریافتی بسیار کاهش یافته است.
روش رژیم
برای حفظ آن توصیه می شود حداکثر دو هفته درمان انجام شود سلامت خطرات تا حد ممکن کم است. برنامه تغذیه در هفته دوم تکرار می شود. کربوهیدرات ها به صورت نان ، ماکارونی ، برنج یا سیب زمینی کاملاً از بین می رود ، به استثنای موارد کمی میوه.
حداقل باید 2 لیتر در طول روز به میزان کافی بنوشید. آب ، چای شیرین نشده و قهوه صبحانه مجاز است. هفته با سوخت و ساز بدن رژیم غذایی به شرح زیر است: صبح قهوه سیاه وجود دارد ، در روزهای 2-6 در یک رول ، در روز 5 به جای سبزیجات و یک میوه مرکبات (به عنوان مثال گریپ فروت).
روز 1 ، دو عدد تخم مرغ آب پز با سالاد سبزیجات در زمان ناهار در بشقاب هستند. پانسمان مجاز است ، اما باید فقط شامل سرکه و آبلیمو باشد. عصر می توانید گوشت بدون نان (مرغ ، گوشت گاو یا گوشت خوک) بخورید.
روز 2 ، گوشت را هنگام ناهار همراه با اسفناج یا سالاد و میوه سرو می کنند. در عصرگاه ، اکنون باید مرغ خورده شود. در روز 3 می توانید اسفناج یا سالاد سبز را با دو تخم مرغ آب پز بخورید.
عصرها باید گوشت گاو با سبزیجات میل کنید. روز بعد باید یک عدد تخم مرغ آب پز ، همراه با گوجه فرنگی و مقداری سبزیجات و میوه عصرانه با ماست طبیعی (بدون قند) میل کنید. برای یک تغییر ، شما روز 5 ماهی را با سالاد یا اسفناج می خورید ، عصر دوباره گوشت همراه دارید.
قبل از روز آخر ، در روز 6 شما برای ناهار یک استیک و عصرانه 2 عدد تخم مرغ و سبزیجات آب پز دارید. روز 7 صبح فقط با چای شیرین نشده با لیمو ، در ظهر گوشت با سالاد سبز کنار می رود. اما حالا می توانید هر وقت عصر بخواهید بخورید. این رهنمودها فقط در پورتال های مختلف اندکی متفاوت هستند و باید برای رسیدن به اثر مطلوب تا حد ممکن دقیق رعایت شوند.
