چه رژیم های جایگزینی برای رژیم های متابولیکی وجود دارد؟
رژیم های سقوط یک ده دلار است و تقریباً همه آنها به کمبود کالری زیاد و مصرف کم کربوهیدرات متکی هستند. مفاهیم مشابهی را می توان در Kornspitz یافت رژیم غذاییاز رژیم نظامیاز کلم رژیم غذایی و غیره. یک جایگزین منطقی و سالم برای کاهش وزن فقط می تواند تغییر در باشد رژیم غذایی که تمام مواد مغذی مهم بدن را تأمین می کند و می تواند برای مدت زمان طولانی تری حفظ شود.
برای کاهش وزن ، همیشه باید کمبود کالری ، یعنی انرژی تأمین شده توسط کالاها ، تأمین شود رژیم غذایی باید کمتر از مقدار بدن باشد. توجه ویژه باید به تأمین اسیدهای آمینه از پروتئین ها، و همچنین به منظور تأمین اسیدهای چرب ضروری ، فیبر و ویتامین ها. برای بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند ، رژیم کم کربوهیدرات و پروتئین بالا (اصطلاحاً کم کربوهیدرات) ثابت شده است.
از آنجا که این یک کلاسیک نیست رژیم تصادفاز سلامت خطرات به طور قابل توجهی کمتر است و موفقیت در دراز مدت تضمین می شود. نمونه ای از رژیم کم کربوهیدرات هست رژیم مایو. تخم مرغ ، ماهی و گوشت بدون چربی متعلق به غذای اصلی این روش است.
شکر فقط به صورت میوه و سبزیجات مجاز است. در یک رژیم غذایی متعادل ، به شرط استثنائات نیز باید انگیزه و رضایت از ولع مصرف را داشته باشید ، البته به شرطی که از حد مجاز خارج نشود. برای بسیاری از افراد ، رژیم های به اصطلاح مختلط در اینجا مناسب هستند. علاوه بر این ، برای افزایش مصرف انرژی بدن باید به ورزش اعتماد کرد. آموزش قدرت به طور خاص عضلات باریک و قوی ایجاد می کند که انرژی زیادی را می سوزاند. در اینجا می توانید مقالات بیشتری در مورد رژیم های مختلف در سایت ما پیدا کنید: رژیم
هزینه های رژیم متابولیک چقدر است؟
بر خلاف رژیم های غذایی با قرصهای رژیمی یا پودرها ، رژیم های متابولیکی به دلیل گران بودن محصولات داروخانه یا داروخانه هزینه اضافی ندارند. در کل هفته بسیار سنگین گوشتی ترتیب داده شده است ، که محصولات با کیفیت بالا را می تواند به عمق بیشتری در کیسه برساند. علاوه بر این ، سبزیجات و میوه در مقادیر بیشتری وجود دارد ، که می تواند فصلی تا حدودی گران تر شود.
با این حال ، محصولات فرآوری شده ، شیرینی ، الکل ، بازدید از رستوران یا گزینه های فست فود کاملاً از بین می روند. بنابراین اگر قبلاً به این بخش دسترسی پیدا کرده اید ، می توانید در اینجا پس انداز زیادی انجام دهید. به طور کلی ، مردم بسیار کمتر غذا می خورند. در کل ، رژیم متابولیک گرانتر از یک رژیم طبیعی نیست.
