اگر شما خود را آموزش دهید مغز، نه تنها باهوش تر می شوید ، بلکه تا سنین پیری نیز همین گونه می مانید. روش های مختلفی برای آموزش وجود دارد مغز. به خصوص مخلوط کردن از امکانات ذکر شده موثر است مغز آهسته دویدن. به این ترتیب ، مغز همیشه تنوع دارد و وظایف جدیدی به او ارائه می شود. در این مقاله دوازده نکته و تمرین در مورد فراموشی پیدا خواهید کرد که مغز را متناسب نگه می دارد:
1. خواندن ارزش دارد
پاشش مداوم جلوی صفحه نیز باعث کسل شدن مغز می شود. فیلم ها یا نمایش ها اغلب فقط توسط بیننده پرواز می کنند. بهتر است تصاویر خود را در خود ایجاد کنید سر. این می تواند به عنوان مثال ، با خواندن یک کتاب هیجان انگیز محقق شود. اگر خود را در یک داستان غرق کنید ، تخیل خود را به آتش می کشید و دستگاه فکر را پیش می برید.
2. تشویق خلاقیت
نه تنها فشرده یادگیری تقویت می کند سر کارایی. به خصوص نیمکره راست مغز حتی می تواند به طور عمده از طریق فرایندهای خلاقانه فعال شود. بنابراین هنگام نقاشی ، ساخت موسیقی یا کارهای دستی ، چیزهای خوب را می توان به خوبی با موارد مفید ترکیب کرد. به هر حال: هرچه از هر دو نیمکره مغز متعادل پشتیبانی شود ، بهتر کار می کنند.
3. کسی که استراحت می کند ، زنگ می زند
این جمله معروف در مورد مغز خود شما نیز صدق می کند. برای به چالش کشیدن ماده خاکستری ، گزینه های زیادی وجود دارد: گذراندن دوره کامپیوتر در مرکز آموزش بزرگسالان ، خواندن روزنامه به زبان خارجی غفلت شده یا به طور منظم گیج کننده و گیج کننده ... لیست را می توان به میل خود ادامه داد.
4. آرامش به جای استرس
فشار برای سم است سر، زیرا فشار هورمون کورتیزول تأثیر منفی بر حافظه. اگر نمی توان از آن جلوگیری کرد ، حداقل باید سعی کنید آن را فعالانه خنثی کنید. برای برخی ، نیم ساعت گوش دادن به موسیقی از قبل تأثیرگذار است ، دیگران به پیاده روی می روند یا ترجیح می دهند تمدد اعصاب روش مانند یوگا or آموزش اتوژنیک. در هر صورت ، هر از چند گاهی به مرکز تفکر خود استراحت دهید.
5. اجازه کنجکاوی
کودکان خردسال با پرسیدن مداوم س questionsال و امتحان کردن ، عطش دانش خود را فرو می نشانند. هیچ وقت مردم به اندازه سالهای اول زندگی فشرده یاد نمی گیرند. کمی کنجکاوی سالم ، علایق متنوع یا اشتیاق برای کشف مغز بزرگسالان را نیز روی انگشتان خود نگه دارد - زیرا برداشت های جدید باید پردازش شوند.
6. ملاقات با دوستان
ارتباطات اجتماعی از نظر ذهنی مناسب هستند. این حتی لزوماً نباید موضوعات کاملاً فکری باشد. تبادل اخبار قهوه همچنین ماده خاکستری را مشغول می کند. پس قرار بگذارید! باشگاه ها و فعالیت های داوطلبانه می توانند به ایجاد ارتباطات جدید و برقراری ارتباط کمک کنند.
7. ساخت پل های mnemonic
هرکسی ابزار خاص خود را دارد که به آنها کمک می کند چیزها را بهتر به یاد آورند. آیا هنوز هم می توانید دستگاه های یادبودی مانند "او ، او ، آن - یک" را باید به یاد بیاورید! " از کلاس انگلیسی؟ اگر چنین است ، شاید برخی از قافیه هایی که خود ساخته اید در زندگی روزمره به شما کمک کنند. اگر تمایل بیشتری به عکاسی دارید حافظه، می توانید این مورد را روی شماره تلفن ها یا کدها اعمال کنید.
8. روال را بشکنید
رانندگی در مسیری جدید برای کار ، پوشیدن ساعت خود از طرف دیگر مچ دست یا نوشتن با دست اشتباه به صورت آزمایشی - در ابتدا این چیزی غیر از معقول به نظر می رسد. با این حال ، مغز را به چالش می کشد و باعث ایجاد ارتباطات جدید بین سلول های مغزی می شود (سیناپس از نظر پزشکی).
9. زندگی سالم
ورزش منظم در هوای تازه ، متعادل رژیم غذایی و مایعات کافی نه تنها بدن ، بلکه ذهن را نیز فولاد می کند. این به این دلیل است که مغز به طور خاص فقط در صورت تأمین کافی عمل می کند. علاوه بر بلوک های سازنده پروتئین خاص ، مواد مغذی مهم شامل چربی ها و مواد شبه چربی مانند لسیتین، و همچنین ویتامین ها. به عنوان مثال سلولهای دوم از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد (A ، C ، E) محافظت می کنند یا از عملکرد مغز پشتیبانی می کنند (B ویتامین ها) اتفاقاً کوتاه مدت عدم تمرکز می تواند به دلیل جزئی باشد هیپوگلیسمی یا کمبود مایعات حاد
10. از برنامه روزمره خارج شوید
سرگرمی های مشابه سال ها ، همان شغل و حلقه ثابت آشنایان - یکنواختی باعث کندی می شود. حتی اگر آستانه مهار اغلب زیاد باشد ، نوآوری در زندگی روزمره باعث ایجاد نشاط بیشتر در مرکز کنترل می شود. به سفر کشف بروید و چیز جدیدی را امتحان کنید.
11. قلم را در دست خود بگیرید
نوشتن می تواند به تمرکز افکار کمک کند. اما بسیاری از افراد با نشستن در مقابل یک صفحه خالی مسدود می شوند. با نوشتن یک دفترچه یادداشت می توانید شروع خوبی در نوشتن داشته باشید. تجربیات خود شخص اغلب به بهترین وجه بیان می شود.
12. هرگز بدون شوخ طبعی
خنده باعث رهایی ، سرگرمی و ارتباط مردم می شود. اما آیا می دانید که واقعاً می تواند مغز را به چالش بکشد؟ حتی قبل از اینکه بدن از خنده خم شود ، مدتهاست که مغز خط مشت را گرفته است. و این خیلی آسان نیست. به عنوان مثال ، یک شوخی را می شنوید که در ابتدا در مرکز سخنرانی شنیده می شود ، جایی که تجزیه و تحلیل می شود. در حین انتقال از نیمکره چپ به سمت راست ، مغز بررسی می کند که احساسات و محتوای آن مطابقت دارد یا خیر. اگر اینگونه نباشد ، مغز این مسئله را خنده دار می داند ، مرکز حرکتی فعال شده و خنده را تحریک می کند. خوب است که "ورزش ذهنی" بسیار آسان و سرگرم کننده باشد.
