ریاضت یک سیستم باستانی از فلسفه و عمل است که در طول هزاران سال در هند توسعه یافته است. در اوپانی‌سادها، متون مقدس هندی باستان، به طور معنی‌داری گفته می‌شود: «این بدن انسان وسیله نقلیه روح است و حواس انسان ابتدا مانند حیوانات وحشی است. آنها باید دسته بندی و کنترل شوند تا انسان بتواند با وسیله نقلیه خود به خودسازی برسد.» بنابراین تعجب آور نیست که اصطلاح هندی "یوگا” ارتباط نزدیکی با اصطلاح آلمانی “Joch” دارد. از طریق مقامات استعماری انگلیس یوگا فلسفه به اروپا آمد، آنها آن را ابتدا در انگلستان و بعد در بقیه اروپا معرفی کردند. یوگا یک عمومی اصطلاح برای یک بسته کامل از تمرینات یوگا، روش ها و فنونی که هدف مشترکی دارند: رهایی انسان از رنج (دهکا).
یوگا هاتا
احتمالاً شناخته شده ترین بخش یوگا هاتا یوگا است. این شامل تمرینات بدن گرا، مانند وضعیت های یوگا به نام آسانا، تمرینات تنفسی (پرانایاما) و عمیق تمدد اعصاب تکنیک. با این حال، توصیه هایی برای یک سبک زندگی سالم و برای یک غذای کامل گیاهی رژیم غذایی را می توان در این شکل از یوگا نیز یافت.
آساناها، حالت های یوگا، به آرامی عضلات را توسعه می دهند استحکام، انعطاف پذیری و آگاهی بدن. با حفظ آرام وضعیت های مختلف، انرژی زندگی مسدود شده دوباره به جریان می افتد، قدرت های شفابخش درونی فعال می شوند و اعضای داخلی بهتر تهیه می شوند خون.
La تمرینات تنفسیاز طرف دیگر، که بخشی از هاتا یوگا نیز هستند، می توانند به تمرین کننده کمک کنند تا به تنفس طبیعی بازگردد. پس زمینه این واقعیت است که به دلیل فشارتنش و وضعیت نادرست، بسیاری از مردم خیلی کم عمق نفس می کشند و در نتیجه خیلی کم نفس می کشند اکسیژناست. اینها تمرینات تنفسی همچنین برای غلبه بر ترس صحنه، اضطراب بی دلیل و تحریک پذیری و موارد دیگر در نظر گرفته شده است.
عمیق تمدد اعصاب یکی دیگر از بخش های مهم هاتا یوگا است. کامل تمدد اعصاب به خودی خود نمی آید از طریق هاتا یوگا، آرامش را می توان با حوصله و سیستماتیک آموخت. در این فرآیند، آرامش نه تنها ذهنی را بازیابی می کند استحکام و آرامش، بلکه هدف آن است کاهش استرس هورمون، تقویت کنید سیستم ایمنی بدن و فرآیندهای درمانی را ترویج می کند.
همه یوگاها یکسان نیستند
علاوه بر هاتا یوگا، انواع مختلفی از یوگا وجود دارد، از جمله راجا یوگا معنوی تر و باکتی یوگای عاطفی تر، و همچنین فرم های یوگا مانند یوگا جانانا یا کارما یوگا، یوگای مسئولیت اجتماعی.
- راجا یوگا شامل آموزش ذهنی و تفکر تکنیک.
- باکتی یوگا بخشی از یوگا است که فداکاری و عشق به خدا را آموزش می دهد.
- یوگا جنانا بخش فلسفی‌تر یوگا است که کارما و تجسم را توضیح می‌دهد و ارائه می‌کند. تفکر تکنیک هایی برای یافتن حقیقت در درون خود
- کارما یوگا یوگای عمل است. این آموزش می آموزد که سرنوشت را به عنوان یک فرصت درک کنیم و به فراتر رفتن از محدودیت های نفس و احساس یکی بودن با همه موجودات کمک می کند.
- سایر اشکال یوگا عبارتند از: کوندالینی یوگا، یوگای هورمونی (همچنین: هورمونیوگا)، مارما یوگا یا کریا یوگا.
یوگا در اکثر مراکز آموزش بزرگسالان و بسیاری از مؤسسات آموزش بزرگسالان ارائه می شود.
