تمرینات
برخی از تمرینات خاص می توانند بهبود یابند تعادل و علائم سرگیجه این تمرینات با هدف بهبود حس تعادل ضمن حفظ فعالیت بدنی متوسط. در ابتدا ، سر در حالت نشسته می توان به آرامی چرخش کرد.
چشم ها نیز باید به طور متناوب در جهات مختلف هدایت شوند. این می تواند سرگیجه را به شدت تحریک کند اما در طولانی مدت بهبود می یابد. در حالت ایستاده ، می توانید یکی را بلند کنید پا برای چند دقیقه.
برای دانشجویان پیشرفته ، پا همچنین می تواند به عقب و جلو چرخانده شود تا چالش ایجاد شود تعادل حتی بیشتر. پس از مدتی برخی افراد با چشمان بسته این تمرین را مدیریت می کنند. تمرینی برای آزمایش هماهنگی همچنین می تواند در حالت ایستاده انجام شود.
با چشمان بسته و بازوها به سمت جلو ، پاها را یکی پس از دیگری بلند کنید تا در محل قدم بزنید. اگر این کار برای مدت کوتاهی ادامه یابد ، می توان بررسی کرد که آیا در همان مکان هستید یا در نقطه چرخانده اید. مورد دوم نشان دهنده اختلال موجود در تعادل و هماهنگی.
مدت زمان
مدت زمان چرخش سرگیجه بسیار متغیر است و به علت آن بستگی دارد. در بیشتر موارد ، این یک نوسان موقتی است خون فشار ، که پس از چند دقیقه فروکش می کند. با نوشیدن یک لیوان آب یا بلند شدن و راه رفتن برای مدت کوتاهی ، مشکلات گردش خون اغلب پس از مدت کوتاهی فروکش می کند. اگر بیماری های گسترده تر پشت چرخش هستند سرگیجه، ممکن است درمان های پزشکی خاص تری لازم باشد. به طور کلی ، اگر سرگیجه برای مدت زمان طولانی تری ادامه داشته باشد یا اگر محدودیت های قابل توجهی در زندگی روزمره وجود داشته باشد ، باید یک معاینه پزشکی برای تشخیص علل دیگر انجام شود.
سیر بیماری
روند بیماری به صورت جداگانه متفاوت است و بنابراین پیش بینی آن دشوار است. سرگیجه معمولاً به صورت حمله به طور ناگهانی ایجاد می شود. در شرایط حاد می تواند خشن و طاقت فرسا باشد ، در موارد نادر منجر به غش می شود.
با شروع اقدامات درمانی ساده ، معمولاً ظرف چند دقیقه قابل جبران است. برای مدت زمان سرگیجه، ممکن است لازم باشد از انجام فعالیتهای سنگین ، ایستادن یا در حال اجرا در صورت خطر افتادن یا غش کردن.
