چه موقع باید مصرفش کنم؟ | لوسین

چه زمانی باید آن را مصرف کنم؟

هنگام مکمل با لوسین، زمان مصرف نیز نقش ویژه ای دارد. این خصوصاً در مواردی است که لوسین به عنوان رژیم غذایی استفاده می شود مکمل در ورزش با نحوه عملکرد لوسین در ذهن ، منطقی است که لوسین باید قبل از تلاش جسمی مصرف شود.

دلیل این امر محافظت از ذخایر گلوکز و آمینو اسید است که در هنگام ورزش به سرعت تخلیه می شوند. اما ، برعکس ، هرچه غذای غنی از کربوهیدرات قبل از تمرین مصرف شود ، دوز مورد نیاز لوسین کمتر می شود. به عنوان یک دستورالعمل ، 5-10 گرم لوسین قبل از واحدهای آموزش فشرده می تواند در اینجا داده شود. برای ارتقا an آنابولیسم می توان 5-10 گرم لوسین دیگر بعد از آموزش مصرف کرد. توزیع دوز لوسین در طول روز طبق مطالعات مختلف به موفقیت مطلوب منجر نمی شود.

مقدار مصرف

مقدار دوز لوسین بستگی به میزان استفاده اسید آمینه دارد. از آنجا که لوسین یک آمینو اسید ضروری است ، مقادیر خاصی باید با آن مصرف شود رژیم غذایی به هر حال. به طور معمول بدن روزانه به 1.2 کیلوگرم لوسین نیاز دارد.

هنگامی که از لوسین به عنوان یک مورد استفاده می شود ، این گزینه های دوز زیر را به وجود می آورد مکمل: روزهای تمرین: 2-3 گرم لوسین برای تمرینات بسیار فشرده یا افزایش استرس: حداکثر. 10 گرم به عنوان یک دوز منفرد (دستورالعمل o ، 1 گرم / کیلوگرم وزن بدن) اساساً ، در آغاز مکمل با لوسین نباید دوز کامل کامل مصرف شود ، اما بدن به تدریج به تجویز اضافی لوسین عادت می کند. این هدف با هدف جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی مانند شکایت از دستگاه گوارش است.

برای تقویت و حمایت از اثر لوسین ، توصیه می شود آن را با ماده دیگر ترکیب کنید مکمل. اینها شامل ویتامین B6 و کراتین علاوه بر سایر BCAA.

• روزهای تعطیل: 1 گرم لوسین
• روزهای آموزش: 2-3 گرم لوسین
• برای آموزش بسیار فشرده یا افزایش استرس: حداکثر 10 گرم به صورت تک دوز (دستورالعمل o ، 1 گرم / کیلوگرم وزن بدن)

اثرات جانبی

عوارض جانبی هنگام استفاده از اسیدهای آمینه مانند لوسین بسیار نادر است. زیرا اسیدهای آمینه موادی هستند که بدن به هر حال به آنها احتیاج دارد. با این وجود ، قبل از مصرف لوسین باید نکاتی را در نظر بگیرید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید: تداخل با داروهای دیگر.

تحت شرایط خاص ، تجویز همزمان لوسین و داروها می تواند اثر آنها را کاهش یا افزایش دهد (به عنوان مثال ، در صورت مصرف همزمان با انسولین, لوودوپا یا glimepriden) لوسین باید در دوز آهسته افزایش یابد تا بدن بتواند با آن سازگار شود. برای افراد دارای دستگاه گوارش حساس ، تجویز لوسین بعد از غذا توصیه می شود. اینها شامل حساسیت بیش از حد ، موجود است بارداری or کبد اختلال عملکرد در اصل ، همیشه باید قبل از مصرف دوز مناسب و اینکه آیا وضعیت عمومی آن باید روشن شود سلامت و سن یک مکمل مجاز است.

• تداخل با سایر داروها. تحت شرایط خاص ، تجویز همزمان لوسین و داروها می تواند اثر آنها را کاهش یا افزایش دهد (به عنوان مثال ، در صورت مصرف همزمان با انسولین ، لوودوپا یا گلیمپریدن)
• لوسین باید وارد شود ، این به معنای افزایش آرام دوز است ، به طوری که بدن می تواند بهتر با آن سازگار شود
• برای افراد مبتلا به دستگاه گوارش حساس ، تجویز لوسین بعد از غذا توصیه می شود
• برخی شرایط منع مصرف لوسین است. این موارد شامل حساسیت بیش از حد ، بارداری یا اختلال عملکرد کبدی است