پیشگیری
فعالیت بدنی منظم برای بدن بسیار مهم است و اگر به درستی انجام شود ، ستون فقرات کمری و گردنی و همچنین کل قسمت پشت را تقویت می کند. تثبیت عضلانی پشت بهترین پیشگیری در برابر a است دیسک لغزش که وجود دارد: ورزش هایی مانند شنا، کوهنوردی یا تجمع خاصی در ورزشگاه برای این کار مناسب است. آموزش مداوم در طول سالها مهم است.
برای رعایت عدالت ، عضویت در یک باشگاه ورزشی یا یک گروه ورزشی مناسب است. با این حال ، فتق دیسک ها نیز می توانند با تغییرات کوچک در شیوه زندگی مقابله کنند. به عنوان مثال ، راه رفتن راست تر از یک "قوز کج" سالم تر است و شانه های افتاده: خودتان را جلوی آینه نگاه کنید و وضعیت خود را تحلیل کنید.
آیا تمایل دارید شانه ها و بازوهای خود را به جلو آویزان کنید؟ پشت راست است یا خم به جلو؟ یک موقعیت عمودی و مستقیم در مقابل آینه بگیرید و سعی کنید آن را برای همیشه نگه دارید.
حتی اگر در ابتدا ناآشنا به نظر برسد ، در درازمدت تأثیرات مثبتی بر پشت شما خواهد گذاشت. به خصوص اگر برای مدت طولانی در محل کار خود بنشینید ، می توانید مطمئن شوید که موقعیت خود را به طور منظم تغییر می دهید. اگر برای شما امکان پذیر است ، در فواصل مداوم استراحت های کوتاهی انجام دهید که در آن ایستاده و وزن خود را تغییر دهید. به این ترتیب می توانید از فشار دائمی در همان مکان ها جلوگیری کنید.
با فتق دیسک دقیقاً چه اتفاقی می افتد؟
La دیسک بین مهره ای شامل یک جامد است غضروف حلقه ای که در وسط آن یک هسته غنی از آب قرار دارد که نقش یک را دارد شوک جذب کننده مانند بالشتک آب علاوه بر این ، بار زیاد را به طور مساوی در کل توزیع می کند دیسک بین مهره ایبه در صورت بارهای زیاد ، هسته آب فشرده شده و محتوای آب خود را از دست می دهد.
این باعث کوچک شدن آن می شود. اگر قد خود را یک بار در حالت ایستاده و یک بار بعد از 5 دقیقه دراز کشیدن اندازه گیری کنیم ، بسیار تأثیرگذار خواهیم بود. ما هنگام دراز کشیدن 1-2 سانتی متر بلندتر هستیم ، زیرا هیچ وزنی روی دیسک های بین مهره ای وجود ندارد.
اگر به یک بار دائمی نادرست بر روی دیسک های بین مهره ای برسید ، اثر نیرو به طور خودکار افزایش می یابد و هسته آب دیگر نمی تواند بازسازی شود. علاوه بر این ، هسته آب جای خود را به بار در جهت کمترین مقاومت می دهد ، به طوری که کل دیسک بین مهره ای جابجایی این برای ما به عنوان a شناخته می شود دیسک لغزش.
همانطور که می بینید ، این یک رویداد مکانیکی است که بر اساس فرایندهای فیزیکی است. بنابراین یک علت روانی بعنوان یک رویداد اولیه نسبتاً بعید است. با این حال ، استرس و روان می تواند فتق دیسک را بیشتر تقویت کند.
