تمرینات کششی به ویژه برای تحرک ستون فقرات گردنی ضروری است. با کشش ماهیچه ها ، گردش خون افزایش می یابد و ماهیچه ها طولانی می شوند. بنابراین تنش ها برطرف می شوند و تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات گردنی بهبود می یابد. بسیاری از تمرینات کششی را می توان در خانه ، دفتر یا حتی… بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟
حرکات کششی با یک دستگاه کسانی که تجهیزات لازم را در خانه دارند یا فیزیوتراپی مطابق آن مجهز است ، همچنین می توانند ستون فقرات گردن رحم را با کمک دستگاه ها کشش دهند. یکی از این دستگاه ها دستگاه به اصطلاح اکستنشن است که به کشش و تسکین ستون فقرات گردنی کمک می کند. کمک دیگر دستگاه های TENS (TENS =… کشش با یک دستگاه | بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟
بورسیت اغلب در اثر فعالیت های یک طرفه یا حرکات تکراری ایجاد می شود ، مانند زمانی که شما در صندوق صندوق داری هستید. عدم تعادل عضلانی یا وضعیت بد بدن نیز می تواند باعث ایجاد بورسیت در آرنج شود ، زیرا بلند شدن مداوم شانه باعث افزایش تن در کل ناحیه شانه-گردن ، ناحیه بازو و بار روی آرنج می شود. یک… تمرینات م forثر برای بورسیت آرنج
درمان بورسیت آرنج در درمان ، یافتن علل بورسیت و درمان آنها به طور خاص بسیار مهم است. در اکثر موارد فشار بیش از حد بر عضلات ساعد وجود دارد که در اثر حرکات یک طرفه ایجاد شده است. ناحیه ای که ماهیچه های کشنده دست در آن واقع شده اند به ویژه… درمان بورسیت آرنج | تمرینات م forثر برای بورسیت آرنج
ورزش برای بورسیت آرنج ورزش در صورت بورسیت در آرنج بستگی به نوع ورزش دارد. آموزش تنه و پاها بدون درگیری بازو بدون تردید امکان پذیر است. از ورزشهای عقب افتاده مانند تنیس ، بدمینتون یا اسکواش باید اجتناب شود ، زیرا هر گونه فشار می تواند علائم را بدتر کند. آموزش فقط باید… ورزش برای بورسیت آرنج | تمرینات م forثر برای بورسیت آرنج
دیسپلازی مفصل ران توسعه ناهنجاری مادرزادی استابولوم است. استابولوم مسطح است و سر استخوان ران را نمی توان به درستی در سقف استابولار لنگر انداخت. هر سوم کودک با این ناهنجاری متولد می شود و در 40 of موارد ناهنجاری در هر دو طرف مشاهده می شود. دختران شش برابر بیشتر از پسران مبتلا می شوند. … دیسپلازی مفصل ران - تمرینات حاصل از فیزیوتراپی
اقدامات فیزیوتراپی علل دیسپلازی مفصل ران می تواند شامل حاملگی های متعدد ، زایمان زودرس ، سابقه خانوادگی و موقعیت کودک در رحم مادر باشد. بلافاصله پس از تولد ، عدم تقارن ، مشکل در ربودن و چین خوردگی گلوتئال قابل تشخیص است. یک سونوگرافی در نهایت وضوح را ارائه می دهد. بزرگترین خطر در دیسپلازی مفصل ران خطر… اقدامات فیزیوتراپی | دیسپلازی مفصل ران - تمرینات ناشی از فیزیوتراپی
دیسپلازی مفصل ران در نوزاد بلافاصله پس از تولد ، کودک موقعیت ملایمی ایجاد می کند. پای آسیب دیده یا هر دو پا نقص ربوده شدن واضحی را نشان می دهد. اگر فقط یک پا آسیب دیده باشد ، معمولاً کمتر از پای سالم حرکت می کند و کوتاه تر به نظر می رسد. به وضوح قابل مشاهده است که یک چین پوست متفاوت روی باسن وجود دارد. … دیسپلازی مفصل ران در نوزاد | دیسپلازی مفصل ران - تمرینات ناشی از فیزیوتراپی
"حلقه های شانه" با بازوها ، شانه ها را از جلو / بالا به عقب / پایین بچرخانید. با این کار جناغ خود را به سمت بالا قرار داده و تیغه های شانه را عمیقاً به عقب بکشید. همچنین می توانید شانه های خود را به عقب دور بزنید. تمرین را حدود 15 بار انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
"کشش جانبی" گوش خود را در حالت نشسته یا ایستاده به سمت شانه مربوطه با بالاتنه مستقیم متمایل کنید. نگاه و چانه شما دائماً رو به جلو است. شانه مخالف را به سمت پایین فشار دهید تا در آنجا کشش را احساس کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید
”کشش نیم تنه جانبی” از حالت راست قائم ، بازوی چپ کشیده را تا جایی که ممکن است به پایین ران چپ فشار دهید. تنه خود را به سمت چپ متمایل کنید تا احساس کشیدگی در سمت راست تنه خود کنید. برای مدت کوتاهی نگه دارید و سپس تغییر جهت دهید. به تمرین بعدی ادامه دهید
وقتی در آینه نگاه می کنید ، به اصطلاح چانه دو نفره بسیاری از کسانی که درگیر هستند را ناراحت می کند. هدف از چانه دوتایی کاهش چربی و تقویت عضلات در این مرحله است. با این حال ، این افراد لزوماً نباید اضافه وزن داشته باشند. افراد با وزن طبیعی و افراد لاغر نیز می توانند از چانه مضاعف رنج ببرند. که در … ورزش در برابر چانه دوتایی
