چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
اگر مایو رژیم غذایی حدود 1000 مصرف می کند کالری در روز ، این به کسری هفتگی 7000 کالری یا بیشتر مربوط می شود ، بسته به وزن اولیه و ورزش. انتظار می رود کاهش وزن یک کیلو به صورت چربی خالص. علاوه بر این ، در آغاز تخلیه ذخایر گلیکوژن مقدار زیادی آب از بدن خارج می شود.
این امر همچنین توجیه 5 کیلو کاهش وزن در دو هفته است که با آن رژیم غذایی تبلیغ می شود. با این حال ، این کاهش چربی خالص نیست. به خصوص با مصرف کم پروتئین و فعالیت ورزشی ، توده عضلانی نیز از بین می رود.
کجا می توانم دستورالعمل های مناسب رژیم مایو پیدا کنم؟
مایو رژیم غذایی می تواند کاملاً متغیر باشد. دستور العمل ها را می توان با مبادله به راحتی سازگار کرد مکمل، و دستورالعمل های خوب را نیز می توان در زیر کلمه کلیدی یافت رژیم مایو یا دستور العمل های کم کربوهیدرات. هنگام تهیه روغن باید از مصرف کره و روغن خودداری کنید رژیم مایو، و همچنین سس ها و سس ها. با توجه به این موضوع ، مشاوران زیادی برای به دست آوردن وجود دارند ، در سیستم عامل های اینترنتی شرکت کنندگان می توانند خود را مبادله کنند.
عوارض جانبی رژیم مایو
La رژیم مایو مصرف به شدت کاهش می یابد کربوهیدرات ها، اما برخی از شرکت کنندگان ممکن است مشکلات گردش خون را تجربه کنند ، سردرد، سرگیجه و کاهش عملکرد در آغاز کار. علاوه بر این ، به خصوص افراد با متابولیسم چربی اختلالات و بالا است کلسترول سطح آن در برابر رژیم غذایی توصیه نمی شود ، زیرا تصور می شود که سطح کلسترول را حتی بیشتر می کند. رژیم غذایی همچنین برای افراد مبتلا بی ضرر نیست کلیه به دلیل محتوای پروتئین بالا
انتقاد از رژیم مایو
با استفاده از Mayo Di؟ t که در بسیاری از نقاط شبکه به گردش در می آید ، این امر به یک روش تغذیه ای فکر نشده مربوط نمی شود ، که نوید موفقیت پذیرش با دوام با تبدیل مواد مغذی را می دهد. کلینیک مایو خود ابتلا به نوع رژیم غذایی سنگین تخم مرغ را انکار می کند. اگرچه در طی دو هفته موفقیت چشمگیری به همراه دارد ، اما در مورد تغذیه سالم و متعادل به سختی می توان چیزی یاد گرفت. ممنوعیت های متعدد آن می تواند به سرعت منجر به ناامیدی کاربران شود. همچنین اثر یو یو به سختی قابل اجتناب است ، افزایش وزن به تنهایی با ذخیره مجدد آب در هنگام پر کردن هیدرات ذغال سنگ بوجود می آید حافظه.
تمام مقالات این مجموعه:
