معرفی
در مورد فتق دیسک ، یک یا چند دیسک مجبور می شوند از موقعیت فیزیولوژیکی خود خارج شده و به سمت بلغزانند نخاع، که در نهایت آنها را فشرده می کنند. این باعث شدید می شود درد، تا فلج و از دست دادن کامل عملکرد.
مروری بر شایعترین علل
- سایش مربوط به سن
- سوposاستفاده ها
- کار
- فقدان ورزش
با افزایش سن ، نه تنها انعطاف پذیری و کشش دیسک های بین مهره ای کاهش می یابد - سال ها فعالیت بدنی اغلب منجر به آشفتگی احتباس آب در دیسک می شود. با توجه به این علائم سایش ، دیسک بین مهره ای دیگر مانند سالهای جوان سخت پوش ، سازگار و مقاوم نیست. خطر وجود حلقه الیافی در دیسک بین مهره ای اشک به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
در طولانی مدت ، کار بدنی فشار زیادی بر مهره ها و دیسک های بین مهره ای است. به خصوص بلند کردن یا حمل سنگین ، دیسک های بین مهره ای بار زیادی می آورد و آنها را فشرده می کند. در کارهای سنگین جسمی تمرکز بر وضعیت بدنی بسیار مهم است.
در صورت امکان ، بارها باید متناسب با وزن بدن و فیزیکی شما باشد شرط. وقفه های منظم باید مشاهده شود. ورزش منظم و فعالیتهای ورزشی رباطها را با آب و مواد مغذی تأمین می کند.
با این حال ، امروزه ما هر چه کمتر تمایل به انجام ورزش داریم. موقعیت مکانی ساعات کاری در دفتر کار علاوه بر کار و سایر فعالیتهای اوقات فراغت ، به سختی وقت دیگری را برای انجام ورزش منظم می گذارد. این عدم ورزش تا حد زیادی باعث پیشرفت دیسک فتق می شود.
اگر ورزش کافی نداشته باشید ، تأمین دیسک های بین مهره ای کافی نیست و خطر فتق دیسک به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. یک عامل مهم در عصر دیجیتال ما استفاده روزافزون از رایانه های شخصی ، تلفن های همراه و تبلت ها است. اگر هنگام استفاده از صفحه کلید یا تلفن همراه خود را مشاهده کنید ، به سرعت متوجه خواهید شد سر همیشه خم شده است - شکنجه ای برای ستون فقرات ما ، به ویژه ستون فقرات گردنی.
البته همه کاربران تلفن همراه از a رنج نمی برند دیسک لغزش پس از پنج سال استفاده فشرده از تلفن همراه ، اما تلفن همراه و رایانه در محل کار از عوامل خطر محسوب می شوند. دیسک فتق فقط نمی تواند به دلیل استفاده از تلفن های همراه یا ساعات طولانی کار در کامپیوتر باشد. همچنین نگرش عمومی در زندگی روزمره عاملی است که نقش دارد. مراقب باشید که صاف بایستید ، اجازه ندهید شانه های شما آویزان شود و به طور دائمی پشت خود را خم نکنید.
استرس فاکتور
A دیسک لغزش می تواند توسط استرس تقویت شود ، در نتیجه استرس یک عامل تسریع کننده است ، اما نه علت فوری. استرس سرعت شتابان را ایجاد می کند و شدت گرایش شما را وسوسه می کند تا توجه کمتری به بدن خود داشته باشید. بدین ترتیب، درد ممکن است در ابتدا نادیده گرفته شود و حتی ممکن است با حذف شود داروهای ضد درد.
درجه های مختلف شدت a وجود دارد دیسک لغزش. در حالی که در مراحل اولیه ، چاقوکشی درد هنوز مدل را تعیین می کند ، اشکال شدید منجر به فلج می شود ریشه عصب تحریک و آسیب. در حرفه ای که فرد باید فشار زیادی را تحمل کند ، تمایل دارد که درد خنجر را به یک شب بد موکول کند ، یا خود را "خجالت" بکشد.
اگر در محل کار خود استرس دارید ، تمایل ندارید به الگوی حرکتی ستون فقرات مانند نشستن ارگونومیک در محل کار نیز پایبند باشید. با این حال ، دقیقاً در اینجا است که بیشتر مشکلاتی که باعث اثرات دیررس لیز خوردن می شوند ، بوجود می آیند. به ویژه ستون فقرات گردنی (ستون فقرات گردنی) به ویژه در معرض فتق دیسک است.
بنابراین به افراد با مشاغل بسیار طاقت فرسا توصیه می شود که هر از گاهی دنده ای را تعویض کرده و به سیگنالهای بدنه توجه کنند. به طور خلاصه ، با این حال ، کاهش می یابد عوامل استرس برای جلوگیری از فتق دیسک کافی نیست. بلکه باید کمر از طریق آموزش در زمان به دست آمده تقویت شود ، باید به نشستن ارگونومیک در محل کار توجه شود و از انجام کارهای سنگین بدنی خودداری شود. این تنها راه جلوگیری م effectivelyثر از فتق دیسک است.
