چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟
نظامی رژیم غذایی نوید کاهش وزن 4.5 کیلوگرم در یک هفته را می دهد. شما باید کاملاً به رژیم غذایی برنامه ریزی کنید تا بر این اساس پوند کاهش یابد. با این وجود ، باید توجه داشته باشید که هیچ 4.5 کیلو چربی ذوب نمی شود. علاوه بر چربی ، شما به طور خاص آب و بافت عضلانی را از دست می دهید رژیم تصادف.
هزینه های رژیم نظامی چقدر است؟
اصولاً ارتش رژیم غذایی یک رژیم ارزان قیمت است. لازم نیست گران بخرید پروتئین تکان می خورد یا رژیم غذایی مکمل. غذاهای مجاز - نان تست ، موز ، تخم مرغ ، پنیر و غیره - برای خرید ارزان هستند و به دلیل مقادیر کمی مواد غذایی ، احتمالاً می توانید با این رژیم کمتر از قبل و بعد از آن زندگی کنید.
چگونه می توانم با این رژیم از اثر یو-یو جلوگیری کنم؟
رژیم های غذایی مثل رژیم نظامی اغلب با اثر ناخوشایند یویو همراه است. به منظور اجتناب از اثر یو یو، فرد باید رژیم خود را به آرامی و هدفمند بعد از رژیم تغییر دهد. این به این معنی است که شما به تدریج بیشتر می گیرید کالری و غذای بیشتری به رژیم خود اضافه کنید.
علاوه بر این ، اگر هنگام رژیم و بعد از رژیم ورزش کنید ، به شما کمک می کند. بنابراین متابولیسم امکان سازگاری بهتری دارد و کمتر در معرض اثر مخوف یویو است. آیا می خواهید بعد از یک رژیم غذایی متناسب بمانید؟
عوارض رژیم غذایی چیست؟
به دلیل تأمین انرژی کم ، متابولیسم در رژیم نظامی روی حرارت کم سوئیچ می شود. این به این معنی است که شما وزن کم می کنید. با این حال ، علاوه بر بافت چربی ، عضلات نیز شکسته و کم آب می شوند.
در طول رژیم بسیاری از مردم از آن رنج می برند عدم تمرکز، عملکرد ضعیف و حملات اشتها آور خشن. در بسیاری از موارد ، دریافت کالری کم اثر رضایت بخشی ندارد و ادامه کار را با مشکل مواجه می کند. علاوه بر این ، رژیم غذایی اغلب با تأثیر یوو همراه است. موضوع زیر می تواند برای شما مفید باشد: بهترین نکات در مورد اشتهای ناخوشایند به دلیل رژیم یک طرفه ، رژیم نظامی در طول یک هفته تغییر رژیم غذایی خطر عوارض جانبی معمولی را به همراه دارد رژیم تصادف: سردرد، عملکرد ضعیف ، حملات اشتها آور خشن. اگر فرد به مدت طولانی تری به این روش غذا بخورد ، بدن فاقد مواد مغذی حیاتی است ، ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب. اگر مدت طولانی رژیم را دنبال می کنید ، خطر جدی ایجاد علائم کمبود مانند ریزش مو، کندی و کم خونی.
