تابستان ، خورشید ، ساحل و دریا - چه کسی می تواند ، اکنون دوست دارد به جنوب سفر کند تا از آب و هوای متزلزل ما فرار کند. با این حال ، برای اینکه بتوانید تعطیلات عجیب و غریب ساحل را انجام دهید ، یک پرواز طولانی مدت چند ساعته اغلب باید پذیرفته شود. برای کمک به شما در رسیدن به مقصد تعطیلات مناسب و استراحت ، در اینجا چند نکته سالم آورده شده است:
- گلو درد or خشونت علائم شایع پس از مسافرت طولانی هوا است. دلیل این امر تهویه مطبوع هواپیما است. رطوبت کم باعث خشک شدن غشای مخاطی می شود دهان و گلو این کار را برای ویروس ها و باکتری برای اتصال به غشاهای مخاطی. نتیجه: سریعتر بیمار می شوید. بنابراین ، مهم است که حدود 0.5 - 1 لیتر بیشتر بنوشید آب یا در طول یک پرواز طولانی آب میوه های رقیق شده بیش از حد معمول ، به طوری که غشای مخاطی همیشه مرطوب است.
- از داروخانه اسپری با محلول نمکی فیزیولوژیکی گرفته و محلول را هر 30 دقیقه در محلول اسپری کنید بینی؛ این باعث خشک شدن ناخوشایند از مخاط بینی. این کار را باید حتی چند روز پس از پرواز در مقصد تعطیلات انجام دهید.
- قبل از پرواز از غذاهای شکم پرهیز کنید و از ماده معدنی گازدار استفاده نکنید آب. این می تواند رهبری به نفخ در ارتفاعات هوا
- در هنگام خواب ، ارگانیسم هنگام پرواز طولانی مدت حداقل دچار استرس می شود.
- مشکلات خواب و آشفتگی را می توان با یک خفیف کاهش داد سنبل الطیب آماده سازی.
- نوشیدنی های الکلی و قهوه بهتر است همانطور که هستند در هواپیما مست نباشیم آب-سودن
- حتی افراد سالم نیز گوساله دارند گرفتگی عضلات, رگ مشکلات و مشکلات گردش خون در پاها بعد از یک پرواز طولانی مدت.
- شما گردش اگر حرکت کنید از شما تشکر می کنم بارها و بارها بلند شوید و به اطراف قدم بزنید. بنابراین جریان بازگشت وریدی را بهبود می بخشید خون.
- در حین پرواز لباس ها و کمربندها را شل کنید. کفش های خود را در هواپیما درآورید و پاها را بالا ترجیحاً روی کیسه مسافرتی نگه دارید. ماساژ پا و تمرینات ژیمناستیک را با انگشتان پا انجام دهید.
- همچنین یک لباس گرم کننده را به خاطر بسپارید ، زیرا گاهی اوقات در هواپیما خنک است.
- بعد از یک پرواز طولانی ، خیلی ها به دلیل اختلاف ساعت احساس خستگی می کنند. هنگام فرود ، بدن اغلب برای استراحت شبانه برنامه ریزی می شود. در مقصد آنها ، یک روز روشن است. شما خسته ، تحریک پذیر ، متمرکز ، بی حال هستید. در برابر عواقب فیزیکی تغییر منطقه زمانی ، به اصطلاح تاخیر جت، می توانید با تنظیم ریتم خواب / بیداری خود بر حسب زمان در مقصد تعطیلات ، به بهترین شکل به خود کمک کنید.
- آیا شما از یک رنج می برید بیماری مزمن صحبت به پزشک خود بپرسید ، آیا و تحت چه شرایطی یک پرواز طولانی مدت برای شما زیر سوال می رود.
