پیلاتس در دوران بارداری - چه نکاتی را باید در نظر بگیرم؟
در برخی از گوشه های اینترنت می توانید شایعاتی را بخوانید که پیلاتیز نباید در حین تمرین انجام شود بارداری. با این حال، این درست نیست. پیلاتیز برای مضر نیست سلامت از کودک یا مادر در طول بارداریبرعکس ، حتی برای مادر باردار نیز توصیه می شود.
چگونه می توان پیلاتیز به مادر باردار کمک کنید؟ مطالعات نشان داده است که پیلاتس عضلاتی را که در طی این مدت تحت فشار قرار می گیرند تربیت می کند بارداری: پشت ، شکم و کف لگن. پیلاتس دقیقاً این عضلات را تمرین می دهد.
زن باردار به سرعت وزن بدن پیدا می کند ، که البته به طور مساوی توزیع نمی شود. پیلاتس کمر را تقویت کرده و به مادر در جبران این فشار کمک می کند. تقویت شده کف لگن عضلات به نگه داشتن کودک در حال رشد و اندام های لگن مانند مثانه و رحم.
تقویت کف لگن و عضلات شکمی همچنین تولد کودک را آسان تر و پیچیده تر کند. البته جنبه هایی نیز وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرند. فقط در مواقعی که احساس تناسب و راحتی می کنید تمرین کنید و جاه طلبی های کاذب در حین تمرین ایجاد نکنید.
در صورت شک و تردید ، با پزشک اعتماد به نفس خود مشورت کنید. از آنجا که هر بارداری فردی است ، او به بهترین وجه می تواند تصمیم بگیرد که چه چیزی برای شما مفید است سلامت و فرزند شما.
