بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟

بهترین راه برای آرام کردن ستون فقرات گردنی چیست؟ اگر ستون فقرات گردن تنش داشته باشد ، حرکات به طور فزاینده ای دشوار می شوند و درد افزایش می یابد ، اکثر مردم به رفتن به پزشک فکر می کنند. این در اصل اشتباه نیست ، اما حتی با چند تمرین ساده می توان آن را در خانه درمان کرد. در ادامه ما… ادامه مطلب

حرارت / رول گرم | بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟

حرارت/داغ رول یکی دیگر از روشهای آرام کردن ستون فقرات گردن ، درمان با گرما است. شکل خاصی از کاربرد گرما ، اصطلاحاً هات رول است که دارای اثر ماساژ نیز می باشد. این باعث بهبود گردش خون در نواحی تنش شده و گرفتگی ها را تسکین می دهد. همچنین می توانید از هات رول خودتان در خانه استفاده کنید. به سادگی یک… ادامه مطلب

تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

تمرینات ضد میگرن می تواند نتایج خوبی در پیشگیری و همچنین حملات حاد میگرن و درمان های بعدی به دست آورد. با توجه به اثر آرامش بخش و آرامش بخش ، و همچنین تقویت عضلات در ناحیه شانه و گردن ، حملات میگرنی می توانند از قبل مهار شوند و عوامل محرک مکرر مانند استرس یا… ادامه مطلب

ورزش برای گردن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

تمرینات برای گردن بازوها ابتدا بازوها را آهسته و یکنواخت به جلو بچرخانید ، حدود 20 تکرار. سپس ، همچنین 20 بار ، به عقب بچرخید. این تمرین باعث آرامش ناحیه شانه و گردن می شود. شانه دایره ای این تمرین را با همان اصل تمرین 1 انجام دهید. برای تنوع می توانید یک شانه را سریعتر از شانه دیگر بچرخانید… ادامه مطلب

یوگا برای پیشگیری از میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

یوگا برای پیشگیری از میگرن علاوه بر درمان دارویی میگرن ، تمرینات آرامش بخش عمیق و بازسازی نیز می تواند به بهبود علائم کمک کند. تمرینات مختلف یوگا در دسترس است. پل به پشت دراز کشیده و پاها را خم کرده و سپس باسن خود را از زمین به سمت بالا فشار دهید. قسمت فوقانی بدن و پاها یک… ادامه مطلب

تمرینات فلدنکرایس علیه میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

تمرینات Feldenkrais علیه میگرن اصطلاح Feldenkrais سیستمی را توصیف می کند که آگاهی از توالی حرکتی را افزایش می دهد و به افراد آسیب دیده اجازه می دهد تا توالی های حرکتی نامطلوب را تشخیص داده و بهبود دهند. بنابراین اطلاعاتی در مورد حرکاتی ارائه می دهد که هدف آنها حرکت بدون زحمت و جلوگیری از حالت های تنش است. روی شکم دراز بکشید و پاها را در حالت 90 درجه خم کنید… ادامه مطلب

خلاصه | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

به طور کلی ، با انجام تمرینات خاص در درمان میگرن می توان به نتایج خوبی دست یافت. بنابراین افراد مبتلا می توانند هم در زمان قریب الوقوع حمله میگرن و هم در موارد حاد به خود کمک کنند و اقدامات متقابل مناسبی را از طریق تمرینات انجام دهند ، به این ترتیب درد به میزان قابل توجهی تسکین می یابد و… ادامه مطلب

تمرینات ساده | استرس را کاهش دهید - از طریق فیزیوتراپی کمک کنید

تمرینات ساده یک تمرین بسیار م forثر برای آرامش ، استراحت است. بیمار باید به مدت 5 دقیقه از کار خود کناره گیری کرده و "خود را تحویل دهد". این زمان برای به حداقل رساندن استرس در این لحظه مهم است. این 5 دقیقه استراحت در شرایط استرس بسیار خوب عمل می کند ، زیرا به شما کمک می کند قدرت خود را بازیابی کنید. … ادامه مطلب

مکعب ضد استرس - دقیقاً چیست؟ | استرس را کاهش دهید - از طریق فیزیوتراپی کمک کنید

مکعب های ضد استرس-دقیقاً چیست؟ به اصطلاح مکعب های ضد استرس وجود دارد. این مکعب ها آنقدر کوچک هستند که می توانند بین انگشت شست و اشاره بسیار خوب نگه داشته شوند و به سختی قابل توجه هستند. در سطوح مکعب ناهمواری های مختلفی وجود دارد ، به عنوان مثال یک سوئیچ کوچک ، یک نیمه مرمر کوچک یا ارتفاعات… ادامه مطلب

استرس را کاهش دهید - از طریق فیزیوتراپی کمک کنید

استرس در زندگی حرفه ای یا خصوصی می تواند در درازمدت منجر به بیماری های جدی شود و افراد مبتلا ممکن است برای مدت طولانی در زندگی روزمره خود محدود شوند. در مقاله زیر علل و گزینه های درمانی ارائه شده و اقدامات فیزیوتراپی مورد بحث قرار گرفته است. علل شایع افسردگی و فرسودگی شغلی در حال حاضر یکی از… ادامه مطلب

تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب

هنگامی که تنگی کانال نخاعی وجود دارد ، که در آن نخاع با اعصاب قرار دارد ، از تنگی کانال نخاعی صحبت می شود. این می تواند به کمردرد منطقه ای منجر شود ، اما همچنین باعث نقص عصبی در زمینه حساسیت یا عملکرد حرکتی می شود. تنگ شدن نخاع ناشی از آناتومیک… ادامه مطلب

تمرینات بدون تجهیزات | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب

تمرینات بدون تجهیزات همچنین تمریناتی وجود دارد که می توان آنها را بدون هیچ گونه کمکی انجام داد: تمرین شکم در حالت خوابیده از پشت ، هر دو پا را با زاویه 90 درجه بلند کرده ، زانوها را خم کرده ، پاها را به بالا کشیده است. قسمت پایین کمر در تمام طول تمرین در تماس با سطح پشتی قرار می گیرد. آگاهانه… ادامه مطلب