ورزش هایی از فیزیوتراپی برای کمر
طبق آخرین یافته ها، تمرین دادن کل زنجیره های عضلانی یعنی انجام حرکات بزرگ و پیچیده بیشترین تاثیر را دارد. علاوه بر این، پشت و همراه با آن ستون فقرات باید به طور کلی و در همه جهات حرکت کنند. تمرینات زیر را اکثراً بدون تجهیزات/مواد می توان انجام داد و در ترکیبات مختلف قابل انجام است… ورزش هایی از فیزیوتراپی برای کمر