شکستگی گردن استخوان پوکی استخوان
در بیشتر موارد ، در ابتدا هیچ نشانه جسمی وجود ندارد که نشان دهد پوکی استخوان. به عنوان یک قاعده ، این بیماری فقط زمانی مشخص می شود که مرحله اولیه بیماری قبلاً عبور کرده باشد ، یعنی تحلیل استخوان از قبل آغاز شده و در نتیجه اولین شکستگی استخوان قبلاً رخ داده است. به دلیل بار نسبتاً زیاد ، استخوان ها به طور مكرر به طور مكرر در ناحیه شکستن به عنوان مثال: یک عارضه جانبی کاملاً شایع شکستگی در گردن از استخوان ران ، که معمولاً در اثر سقوط جانبی ایجاد می شود ، شکستگی هایی در ناحیه مچ دست است که به دلیل این واقعیت ایجاد می شود که فرد به طور غریزی دچار سقوط بالشتک می شود. در مراحل پیشرفته پوکی استخوان، لغزش جزئی ، پیچ خوردگی جزئی یا حتی حمل کیسه خرید سنگین برای ایجاد شکستگی مهره ها کافی است (بدن مهره شکستگی).
سرفه همچنین می تواند باعث شکستگی دنده در این مراحل پیشرفته شود پوکی استخوان. از آنجا که تشکیل و تحلیل استخوان در مورد پوکی استخوان وزن یکسانی ندارد ، بهبودی شکستگی ها نیز بسیار دشوار است. بیمارانی هستند که استخوان ها هرگز از شکستگی بهبود نیابید ، بنابراین در برخی شرایط ممکن است به مراقبت دائمی نیاز داشته باشند.
همانطور که قبلاً در بالا ذکر شد ، پوکی استخوان با تغییر در ظاهر خود را احساس می کند. به عنوان مثال به اصطلاح "قوز"،" قوز "یا حتی" قوز بیوه "و" کوچک شدن "افراد مسن نیز نامیده می شود ، یعنی کاهش قد چندین سانتی متر. زنان با این فرکانس بالاتر از حد متوسط تحت تأثیر این مشکلات ذکر شده قرار می گیرند.
- لگن ،
- بازو ،
- فمورال گردن یا در ناحیه ستون فقرات.
تغذیه در پوکی استخوان
در پوکی استخوان ، تغذیه نقش بسیار مهمی در پیشگیری و درمان دارد. به خصوص هنگامی که عوامل خطر پوکی استخوان وجود دارد یا بیماری در حال حاضر وجود دارد ، باید از تعادل اطمینان حاصل کرد رژیم غذایی، به این معنی که همه لازم است ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب به اندازه کافی ، اما نه خیلی زیاد ، با رژیم غذایی جذب می شوند. علاوه بر این ، رژیم های رادیکال و هر دو اضافه وزن و کم وزن در صورت امکان باید از آن اجتناب شود.
از آنجا که این بیماری بر اساس افزایش شکنندگی استخوان است ، از اهمیت زیادی برخوردار است استخوان ها تا آنجا که ممکن است از درون (دوباره) تقویت می شوند. علاوه بر فعالیت بدنی منظم و احتمالاً دارو درمانی ، تغذیه ستونی اساسی است که می توان با آن بر رشد و روند پوکی استخوان تأثیر مثبت گذاشت. یکی از مهمترین اجزای استخوان است کلسیم، که تضمین می کند استخوان از نظر تراکم و سختی به دست می آید.
در نتیجه ، الف کلسیم-ثروتمند رژیم غذایی اگر کسی بخواهد نشان داده شده است جلوگیری از پوکی استخوان یا قبلاً از این بیماری رنج می برد. مقدار ایده آل حدود 1500 میلی گرم است کلسیم در روز اما اگر این مقدار خیلی بیشتر شود ، می تواند تأثیر منفی بر متابولیسم استخوان بگذارد. به ویژه مقدار زیادی کلسیم در این مواد وجود دارد: همچنین باید به یاد داشته باشید که در طول زنان برای کلسیم نیاز به کلسیم افزایش می یابد بارداری و شیردهی و همچنین برای بزرگسالان.
یک منبع کافی از ویتامین ها همچنین در پوکی استخوان بسیار مهم است. به ویژه ویتامین D3 مهم است ، که در تشکیل استخوان نقش دارد و همچنین می تواند باعث افزایش جذب کلسیم از دستگاه گوارش شود. برای اطمینان از غلظت کافی این ویتامین در بدن ، از یک طرف مهم است که آن را از طریق غذا دریافت کنید (مقدار زیادی از آن ویتامین D از جمله در ماهی و فرآورده های لبنی وجود دارد) و از طرف دیگر حداقل نیم ساعت در روز را در آفتاب سپری کنید (این شامل گذراندن اوقات در آسمان ابری است) ، تابش UV برای تبدیل این ویتامین در بدن به شکل فعال آن ضروری است. اما دیگر ویتامین ها همچنین از عناصر اساسی پوکی استخوان هستند رژیم غذایی: برخی اسیدها مانند اسید مالیک و سیتریک (در میوه های مختلف یافت می شود) و قند شیر قادر به افزایش جذب کلسیم از روده هستند.
- محصولات لبنی (شیر ، تقریباً انواع پنیر ، ماست و کوارک) ،
- سبزیجات سبز (به ویژه در کلم پیچ ، کلم بروکلی ، رازیانه و تره فرنگی) ،
- برخی گیاهان (شوید ، جعفری) ،
- در برخی از انواع ماهی ها و همچنین به طور فزاینده ای در
- آب معدنی (حداکثر 500 میلی گرم فقط در یک لیتر).
- یعنی ویتامین C (در سبزیجات و میوه ها) ،
- ویتامین K (همچنین در سبزیجات) ،
- ویتامین B6 (در محصولات غلات کامل) و عناصر کمیاب (فلور ، مس ، روی ، موجود در محصولات غلات سبوس دار ، مغزها و پوسته های جو دوسر)
