به بافت بین مهره های ستون فقرات دیسک بین مهره ای می گویند. به زبان ساده ، دیسک های بین مهره ای ساختارهای صفحه ای گرد با هسته ژل مانند و پوسته بیرونی سخت تر هستند. دیسک های بین مهره ای نوعی مفصل بین مهره های فردی را تشکیل می دهند و در نتیجه حرکت را فعال می کنند و در عین حال به عنوان میراگر عمل می کنند. … فیزیوتراپی برای لیز خوردن دیسک در ستون فقرات گردنی
علائم علائم فتق دیسک در ستون فقرات گردنی می تواند ماهیت بسیار متفاوتی داشته باشد. درد گردن ، که می تواند در شانه ها و بازوها منتشر شود ، هنگام فشار دیسک آسیب دیده روی عصب ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بازو یا انگشتان دست ایجاد می شود. نوع درد نیز متفاوت احساس می شود ، برخی توصیف… علائم | فیزیوتراپی برای لیز خوردن دیسک در ستون فقرات گردنی
ورزش با فتق دیسک ورزش در مورد لغزش دیسک در ستون فقرات گردنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بسیاری قبل از هر چیز به یک فتق دیسک در مورد استراحت و محافظت شدید از رختخواب فکر می کنند. با این حال ، این فقط تا حدی درست است. البته باید از ورزشهایی که ستون فقرات را سنگین می کنند اجتناب کرد. اینها به ویژه تماس… ورزش با دیسک فتق | فیزیوتراپی برای لیز خوردن دیسک در ستون فقرات گردنی
خلاصه به طور کلی ، فتق دیسک در ستون فقرات گردنی در ابتدا باید آرام باشد. اگرچه این یک آسیب جدی است ، اما می توان با درمان مناسب آن را به خوبی درمان کرد ، به طوری که در اکثر موارد می توان دوباره از علائم کامل رهایی یافت. مهم است که بیمار به طور فعال در… خلاصه | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در ستون فقرات گردنی
"دوچرخه سواری": در حالت خوابیده ، هر دو پا بلند شده و حرکات مانند هنگام دوچرخه سواری انجام می شود. همچنین می توانید با انجام تمرین در حالت نشسته ورزش را افزایش دهید. 3 بار با هر بار 20 ثانیه بارگیری کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
بریجینگ (پل زدن): در حالت خوابیده به پشت ، هر دو پا را با عرض لگن نزدیک باسن قرار دهید و سپس باسن خود را به سمت بالا فشار دهید. بالا تنه ، باسن و زانوها سپس یک خط را تشکیل می دهند. بازوها در طرفین روی زمین قرار گرفته اند. یا حرکات خرد کننده کوچکی را در هوا انجام می دهید. یا این حالت را 15 ثانیه نگه دارید و حرکت دهید… آندوپروتز زانو - تمرینات 2
چیدن سیب: روی هر دو پا بایستید و سپس هر دو دست را به سمت بالا دراز کنید. حالا روی نوک انگشتان خود بایستید و به طور متناوب هر دو بازو را به سمت سقف دراز کنید. حدود 15 ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
لیفت پاشنه پا: خودتان را در سطح یک پا جلو قرار دهید. حالا با پای جلویی خود را بالا بیاورید و سپس دوباره با پاشنه پا به پایین بروید. برای حفظ امنیت ، می توانید چیزی را حفظ کنید تا تعادل خود را حفظ کنید. این کار را 15 بار با 3 پاس انجام دهید. تمرین بعدی را ادامه دهید.
بالا رفتن از پله: برای این تمرین دوباره به یک پله و نرده نیاز خواهید داشت. نرده را نگه دارید تا تعادل خود را حفظ کنید. یک پا را روی پله قرار دهید و پای دیگر روی زمین باقی بماند. اکنون وزن خود را به ساق پا روی پله منتقل کنید و بگذارید پای عقب در داخل شناور شود… آندوپروتز زانو - تمرینات 7
سر تکان دادن: در این تمرین تعادل شما باید خوب باشد. همچنین ، این عملیات باید چند هفته پیش انجام شده باشد. روی یک پا بایستید و زانو را کمی خم کنید. در پشت نوک پاهای شما باقی می ماند. حالا سعی کنید دستان خود را متناوب به جلو و عقب بچرخانید. شما باید سعی کنید تعادل خود و شناور را حفظ کنید… آندوپروتز زانو - تمرینات 8
آرنج بازیکن گلف باز (که بازوی گلف باز نیز نامیده می شود) زمانی است که خم کننده های دست در اثر اضافه بار باعث درد می شوند. این امر به ویژه با فشار طولانی تر و غیرعادی و عضلات بدون تمرین ، با بار مداوم و یک طرفه در ورزش و در زندگی روزمره شغلی (کار با رایانه شخصی ، کار در خط مونتاژ) اتفاق می افتد. در این حالت ، درد خود را نشان می دهد… فیزیوتراپی برای آرنج گلف باز
