سیب چیدن: روی هر دو پا بایستید و سپس هر دو دست را به سمت بالا دراز کنید. حالا روی نوک انگشتان خود بایستید و به طور متناوب هر دو بازو را به سمت سقف دراز کنید. حدود 15 ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
سیب چیدن: روی هر دو پا بایستید و سپس هر دو دست را به سمت بالا دراز کنید. حالا روی نوک انگشتان خود بایستید و به طور متناوب هر دو بازو را به سمت سقف دراز کنید. حدود 15 ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
