تکان دادن سر: در این تمرین خود را انجام دهید تعادل باید خوب باشد همچنین ، این عمل باید چندین هفته پیش باشد. روی یکی بایستید پا و زانو را کمی خم کنید.
پشت نوک پاهای شما باقی می ماند. اکنون سعی کنید بازوهای خود را به طور متناوب به جلو و عقب بچرخانید. شما باید سعی کنید خود را حفظ کنید تعادل و شناور پا نباید زمین را لمس کند.
این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس حالت ایستاده را تغییر دهید پا. 2-5 پاس. به تمرین بعدی ادامه دهید.
