اقدامات درمانی بیشتر در مورد قوز پشت علاوه بر تمرینات فعال، چندین روش درمانی دیگر نیز وجود دارد که تأثیر مثبتی بر وضعیت قوز پشت، رهایی از تنش و درد یا محدودیت های حرکتی دارد. اینها شامل ماساژهای کلاسیک، دستکاری های درمان دستی، چسباندن نوار با کینزیوتیپ، الکتروتراپی و کاربردهای حرارتی است. در مورد … اقدامات درمانی بیشتر در برابر قوز عقب | ورزش در برابر قوز عقب
مقدمه قوز پشت (موربوس شوئرمن) هایپرکیفوز، گرد شدن بیش از حد ستون فقرات قفسه سینه است. ستون فقرات ما به شکل S است، لوردوز (برآمدگی ها) و کیفوز (انحنای رو به عقب) به طور متناوب به بارهای بالشتک می دهند و در عین حال ثبات و حرکت را فراهم می کنند. بنابراین، ستون فقرات گردنی به سمت جلو خمیده می شود، ستون فقرات قفسه سینه منحنی است… ورزش در برابر قوز عقب
تمرینات سنتی در برابر قوز تمرینات درمانی مرسوم، جدای از مفاهیم ارائه شده، به عنوان مثال شامل نعوظ سیستماتیک - ادراک و کنترل بدن، و همچنین کنترل عضلات مورد نیاز برای نعوظ است. به صورت عمودی روی یک صندلی بنشینید. پاهای شما پهن و موازی با یکدیگر روی زمین هستند. دست ها هستند… تمرینات سنتی علیه قوز عقب | ورزش در برابر قوز عقب
The term back school refers to special courses and seminars in which participants are taught how to reduce and/or prevent back pain in the long term. These courses are aimed at different target groups and are thus tailored, for example, to children, pensioners or people with chronic back disorders. The statutory health insurance funds subsidize … Back School: درمان ، اثر و خطرات
تعریف یک میز با قابلیت تنظیم ارتفاع ، علاوه بر یک صندلی رومیزی ارگونومیک و تجهیزات رایانه ، یک افزودنی مناسب برای یک محل کار ارگونومیک است. این اطمینان می دهد که کاربر هنگام کار انعطاف پذیر است و ماهیچه ها ، رباط ها و ستون فقرات را تسکین می دهد و از بیماری های مزمن جلوگیری می کند. این ساختارها اغلب هنگام نشستن مداوم از یک طرف بارگیری می شوند ، که به معنی کوتاه شدن… میز قابل تنظیم ارتفاع
الزامات الزامات یک میز با قابلیت تنظیم ارتفاع به ویژگی های مختلف میز اشاره دارد و توسط موسسه فدرال ایمنی و بهداشت شغلی تعریف شده است. از یک طرف ، این شامل سطح میز است ، که هنگام کار در کارهای مختلط ، یعنی کار در… باید فضای کافی را برای هر دو منطقه فراهم کند. الزامات | میز قابل تنظیم ارتفاع
حمایت از کارفرما هر کارفرمایی به کارکنان خود اجازه نمی دهد که مطابق بیمه نامه تصادفات آلمان یک میز با قابلیت تنظیم ارتفاع داشته باشند ، فقط هر سوم شخص این کار را انجام می دهد. حتی اگر کارمند از نظر قانونی موظف به ارائه یک میز با قابلیت تنظیم ارتفاع نباشد ، باید نگران رفاه کارکنان باشد. با این حال ، می توان سعی کرد که متقاعد شود… پشتیبانی از کارفرما | میز قابل تنظیم ارتفاع
مقدمه ماهیچه های پشت نباید در یک برنامه تمرینی خوب برای عضله سازی از بین بروند. علاوه بر تأثیر حمایت کننده بر حرکات بازو و پا ، پشت سالم به ویژه برای یک وضعیت خوب و راه رفتن راست اهمیت دارد. مشکلات کمری بیماری شماره یک گسترده در آلمان محسوب می شود و بنابراین نباید… آموزش برگشت
زمینه های کاربردی انگیزه های تمرین پشت بسیار متنوع است. بزرگترین زمینه کاربرد توانبخشی و درمان کمردرد موجود است. از آنجا که یک کرست عضلانی به خوبی/به اندازه کافی آموزش دیده در ناحیه عضلات تنه تأثیر مثبتی بر ساختارهای غیرفعال (استخوان ها و رباط ها) دارد ، تمرین پشت برای همه مفید است. … زمینه های کاربرد | آموزش برگشت
تمرینات پشتی همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، تمرین همیشه از حرکت (انقباض) ماهیچه ها ناشی می شود. برای تمرینات پشتی ، این امر باعث ایجاد فرم های حرکتی با کشش به سمت بدن در همه اشکال و تغییرات ممکن می شود. این امر باعث ایجاد فشار اضافی بر عضلات خم کننده بازو (دو سر بازو) می شود. توجه: تغییر موقعیت (به عنوان مثال ایستادن مستقیم ... تمرینات کمر | آموزش برگشت
تمرین پشت در خانه اگر می خواهید پول خود را برای تجهیزات گران قیمت و سالن بدنسازی پس انداز کنید ، می توانید با انجام برخی تمرینات به تمرین عضلات پشت خود در خانه بپردازید. یکی از تمرینات برای عضله بزرگ پشت (M. latissimus dorsi) فشار دادن دراز کشیدن است. موقعیت شروع به پشت خوابیده است. … آموزش برگشت در خانه | آموزش برگشت
تمرین پشت بدون تجهیزات برای تمرین پشت بدون تجهیزات ، تنها چیزی که نیاز دارید یک پد نرم و کمی فضای اطراف آن است. در حالت مستعد ، پاها بسته و کشیده شده و بازوها بالای سر کشیده شده اند. نگاه به سمت پایین به سمت زمین هدایت می شود. اکنون بازوها به صورت جداگانه بلند می شوند یا… آموزش برگشت بدون تجهیزات | آموزش برگشت
