مدرسه پشت: برنامه دوره جامع درد (از جمله کمردرد) به عنوان یک پدیده زیستی-روانی-اجتماعی درک می شود - به عبارت دیگر، از طریق تعامل عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی ایجاد می شود. مدرسه پشتی به عنوان یک برنامه دوره جامع (زیستی-روانی-اجتماعی) این رویکرد را رعایت می کند. هدف اصلی آن جلوگیری از مشکلات حاد و مزمن کمر است. … مدرسه پشتی: نکاتی برای داشتن پشتی قوی
در صورت فشردن ریشه عصب و انقباض عصبی ناشی از آن ، اختلالات حسی ناخوشایند و شکایات بیشتر ممکن است رخ دهد. در ادامه خواهید آموخت که کدام تمرینات می تواند کمک کننده باشد. مداخله فیزیوتراپی در صورت فشردن ریشه عصبی موجود ، لازم است سریعاً مداخله شود تا از آسیب طولانی مدت جلوگیری شود. بیمارانی که… تمرینات فشرده سازی ریشه عصب در BWS
اقدامات بیشتر علاوه بر ورزش درمانی ، اقدامات فیزیوتراپی مختلف دیگری نیز وجود دارد که بر علائم فشرده سازی ریشه عصب تأثیر می گذارد: الکتروتراپی ، ماساژ ، برنامه های گرما و سرما ، و همچنین تکنیک های فاسیال باعث شل شدن بافت و کشش ماهیچه ها و تأثیر بر درک می شود. از درد. برنامه های نواری می توانند تأثیر موثری بر… اقدامات بعدی | تمرینات فشرده سازی ریشه عصب در BWS
علائم همانطور که در بالا توضیح داده شد ، اعصاب محرک ها و احساسات ناشی از بدن و محیط را به سیستم عصبی مرکزی منتقل می کنند و برعکس ، دستورات حرکتی را از مغز به بدن منتقل می کنند. اگر این مسیرها در حال حاضر در راه خود با فشرده سازی ریشه عصب قطع شوند ، این منجر به کاهش درک می شود ،… علائم | تمرینات فشرده سازی ریشه عصب در BWS
در بسیاری از مشاغل ، نشستن طولانی مدت پشت میز روی یک وضعیت ثابت ، روال کاری روزانه را تعیین می کند. در بسیاری از موارد ، فرصتی برای جابجایی بین مشاغل وجود ندارد. این فشار یک طرفه اغلب منجر به تنش در عضلات گردن و پشت ، کوتاه شدن عضلات و درد مفاصل می شود. با تمرینات ساده در محل کار ، که… ورزش در محل کار
تمرینات برای گردن کشش ماهیچه های گردن تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله تمرینات ضد گردن درد بیابید موقعیت شروع: نشسته روی صندلی اداری ، دستها روی رانها تکیه دهید: سر خود را به سمت راست خم کنید تا زمانی که احساس کشش کنید. در سمت چپ ، این موقعیت را برای… ورزش برای گردن | ورزش در محل کار
تمرینات برای معده قرار دادن روی پاها فشار دادن دیوار دور تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله مشاهده کنید تمرینات: معده/پاها/پایین/پشت موقعیت شروع: به صورت عمودی روی صندلی اداری بنشینید ، در صورت لزوم با دستان خود پشت صندلی را نگه دارید اجرا: هر دو پا را بطور همزمان بکشید تا رانها از تکیه گاه خارج شوند ،… ورزش برای معده | ورزش در محل کار
تمریناتی برای مدیریت استرس در محل کار تنفس متناوب از یوگا شل شدن عضلانی پیشرونده همه ماهیچه های بدن یکی پس از دیگری به مدت 30 ثانیه منقبض می شوند و سپس دوباره آرام می شوند تمرینات اتوژنیک ، کاهش استرس - کمک از طریق فیزیوتراپی موقعیت شروع: نشستن آرام اما قائم روی یک صندلی اداری ، انگشت اشاره و وسط… تمریناتی برای مدیریت استرس در محل کار | ورزش در محل کار
خلاصه ترکیبی از دو یا سه تمرین که در محل کار ارائه شده است ، تنها چند دقیقه در زندگی روزمره به طول می انجامد. اگر این می تواند به یک مراسم روزانه تبدیل شود ، به عنوان مثال در پایان استراحت ناهار ، می توان به تاثیرات مثبتی بر تنش عضلانی و عدم تمرکز دست یافت. احساس ذهنی… خلاصه | ورزش در محل کار
آموزش پشت در دستگاه - کدام مناسب است؟ آموزش پشت را می توان توسط هر کسی و در همه جا انجام داد - اساساً به تجهیزات اضافی نیاز نیست. با این حال ، در حال حاضر تعدادی از به اصطلاح مربیان پشت وجود دارند که آموزش را تشدید می کنند. مربی پشتی کلاسیک یک قطعه بزرگ و چند منظوره از تجهیزات ورزشی است که در درجه اول… آموزش برگشت روی دستگاه - کدام یک مناسب هستند؟ | آموزش بازگشت - در خانه یا استودیو ، اینگونه می توانید این کار را انجام دهید!
ساختاربندی و برنامه ریزی تمرینات عقب - برنامه آموزشی به منظور ایجاد یک برنامه آموزشی برای تمرینات پشت ، ابتدا باید هدف آموزش تعریف شود. برنامه تمرینی کمر به عنوان بخشی از توانبخشی از نظر شدت و دفعات با تمرین پیشگیرانه پشت تفاوت دارد. در هر دو مورد ، مهم است… ساختار و برنامه ریزی آموزش بازگشت - برنامه آموزش | آموزش بازگشت - در خانه یا استودیو ، اینگونه می توانید این کار را انجام دهید!
عضله سازی - چگونه کار می کند ، چه مواردی را باید در نظر بگیرم؟ عضله سازی یا از نظر فنی تمرین فشار خون بالا ، هر تمرینی است که منجر به افزایش اندازه عضلات شود. هدف این است که با افزایش ضخامت تک تک رشته های ماهیچه ای ، دور ماهیچه را افزایش دهیم. برای رسیدن به این هدف ، برخی… عضله سازی - چگونه کار می کند ، چه چیزی را باید در نظر بگیرم؟ | آموزش بازگشت - در خانه یا استودیو ، اینگونه می توانید این کار را انجام دهید!
