تعریف پریودیزاسیون نوعی تمرین قدرتی است که تعادل خوبی از ریکاوری و بار را ارائه می دهد و نوید بهبود هدفمند و عضله سازی با خطر کم آسیب را می دهد. مبانی بین دوره‌بندی خطی و موج‌شکل تمایز گذاشته می‌شود. نکته تطبیق حجم (حوزه تمرین) و شدت (درصد حداکثر وزن) است اما… اصل دوره بندی
دوره‌بندی تکی در مقابل دوره‌بندی مضاعف بسته به نوع ورزش/رشته، بین دوره‌بندی تک و دوتایی تمایز قائل می‌شود. هر دو مزایا و معایبی دارند: معایب دوره‌بندی دوگانه: مزایای دوره‌بندی دوگانه: این موضوع ممکن است برای شما هم جالب باشد: اصل بار پیشرونده اولین دوره مسابقه ریتم تمرین را به هم می‌زند… دوره بندی منفرد در مقابل دوره بندی دوگانه | اصل دوره بندی
مقدمه اصل محرک بار موثر به عنوان ضرورت وجود یک محرک تمرینی به اندازه کافی بالا برای ایجاد سازگاری مورد نظر تعریف می شود. در تمرین تمرین، اهداف تمرینی اغلب نادیده گرفته می شوند، زیرا تمرین با شدت اشتباه (با محرک های تمرینی اشتباه) انجام می شود. این اصل بیان می کند که یک محرک آموزشی ابتدا باید از … اصل محرک استرس موثر
محرک استرس در طول عضله سازی محرک استرس، محرکی است که عضلات ما برای انجام کار به آن نیاز دارند. سپس اشکال مختلف محرک استرس، پاسخ دراز مدت ماهیچه ها به این محرک استرس را مشخص می کند. اگر محرک استرس به اندازه کافی قوی نباشد، تون عضلانی از بین می رود. اگر محرک آموزشی… محرک استرس در هنگام عضله سازی | اصل محرک استرس موثر
تعریف نیروی واکنشی به عنوان نیروی مورد نیاز برای دستیابی به بیشترین تأثیر نیرو ممکن در چرخه انبساط/انقباض تعریف می شود. چرخه کشش-کوتاه کردن مرحله بین فعالیت غیرعادی (تسلیم کننده) و متحدالمرکز (غلبه بر) ماهیچه ها را توصیف می کند. ساختار نیروی واکنشی قدرت راکتیو خوب ناشی از حداکثر قدرت ، توانایی کشش واکنشی… توان واکنش پذیر
آموزش نیروی واکنشی آموزش نیروی واکنشی در درجه اول با هدف تنظیم سیستم عصبی مرکزی انجام می شود. بنابراین آموزش باید همیشه در حالت استراحت انجام شود. ورزشکارانی که می خواهند قدرت واکنشی خود را تقویت کنند باید تمرینات پلایومتریک را امتحان کنند. این شامل حرکات پویایی است که از چرخه تمرکز کشش استفاده می کنند. یک پلایومتریک… آموزش قدرت راکتیو | توان راکتیو
خلاصه نیروی واکنشی در ابتدا باعث کشش مختصر ماهیچه ها در مرحله خارج از مرکز (تسلیم) می شود. کشش ماهیچه ها و تاندون ها باعث افزایش مستقل نیرو می شود. در انتقال بدون درز (<200ms) به فاز متحدالمرکز ، یک ضربه نیروی اضافی ایجاد می شود. همه مقالات این مجموعه: قدرت راکتیو آموزش قدرت راکتیو… خلاصه | توان راکتیو
انگیزه ها دارای یک سطح ناخودآگاه و همچنین یک سطح آگاهانه هستند و بین نگرش و انگیزه های شخصی خود نهفته است. انگیزه ها در ورزش یا مربوط به خود ورزش است یا به نتیجه. چنین نتیجه ای را می توان به عنوان عملکرد به عنوان تأیید خود ، بلکه به عنوان ارائه عملکرد خود و شامل رفتار غالب دانست. علاوه بر این، … احساسات در ورزش
تعریف علم حرکت حرکتی شاخه ای از علم ورزش در کنار علم تربیت است و از تلفیق نظریه حرکت عمومی و خاص پدید آمده است. این به ملاحظات علمی و تحقیقات جنبش اختصاص داده شده است. طبقه بندی علوم جنبش انسانی با توجه به این ، علم حرکت به 3 طبقه تقسیم می شود. -… حرکت شناسی
حرکت برای درک و توصیف حرکات ورزشی ، ابتدا باید عبارت حرکت را با جزئیات بیشتری توضیح داد. به طور کلی ما یک حرکت را به عنوان ظاهر خالص درک می کنیم. ما فقط به حرکت به بیرون نگاه می کنیم و از قوانین داخلی صرف نظر می کنیم. ساختار: حرکت روزانه: حرکات روزمره ، مانند راه رفتن/دویدن ، حرکاتی خودکار هستند که… جنبش | حرکت شناسی
نظریه حرکت چیست؟ نظریه حرکت مطالعه سیستم اسکلتی عضلانی ، دنباله حرکات و اساس حرکت انسان است. تمرکز به ویژه بر حرکت در ورزش است. در نظریه حرکت ، ویژگی های سیستم اسکلتی عضلانی ، متشکل از عناصر فیزیولوژیکی و آناتومیکی مورد مطالعه قرار می گیرد. جنبش … تئوری حرکت چیست؟ | حرکت شناسی
اصطلاح عملکرد با دستاورد یک رویداد ذهنی پیش بینی شده باید آگاهانه تحقق یابد که توسط یک نظام ارزشی جامعه تعیین می شود. بنابراین در فرآیند دستیابی در پیش بند، درخواست دستیابی وجود دارد. به این ترتیب فرد در موارد زیر متمایز می شود: معیارهای موفقیت: در مقیاس ویژه، موفقیت را به هم مرتبط می کند… اصطلاح عملکرد | علوم تربیتی
