دوره بندی منفرد در مقابل دوره بندی دوگانه
بسته به نوع ورزش / رشته ، بین دوره تناوب یک و دو تفاوت قائل می شود. هر دو مزایا و معایبی دارند: معایب دوره بندی مضاعف: مزایای دوره بندی مضاعف: این موضوع همچنین ممکن است مورد توجه شما باشد: اصل بار پیشرو
- دوره اول رقابت ، ریتم تمرین دوره آمادگی را برای دوره مسابقه 1 مختل می کند
- بار تمرین بسیار بالا ، تمرینات نامعقول و تأثیرات منفی بر روی دوره مسابقه 2.
- انگیزه از طریق چندین مسابقه (وقفه های طولانی مدت در مسابقات منجر به مشکلات انگیزه می شود)
- دوره رقابت 1 به عنوان کنترل عملکرد عمل می کند
- عادت کردن به شرایط مسابقه
- بهبود سرعت و قدرت
در حالی که دوره بندی خطی شدت را به طور مساوی در طول چرخه آموزش افزایش می دهد ، دوره بندی موج شکل محرک آموزش را تغییر می دهد. به عنوان مثال ، سرعت و قدرت به طور متناوب آموزش داده می شوند تا یک توالی محرک موج مانند وجود داشته باشد. بنابراین یک روز تمرین برای بهبود از طریق محرکهای مختلف آموزشی به کار می رود. دوره بندی موج مانند برای جلوگیری از آموزش فلات و حفظ سیستم عصبی فعال از طریق تغییر ارائه محرک ، به طوری که سازگاری را می توان در مدت زمان طولانی انتظار داشت.
