فعالیت بدنی منظم یکی از م effectiveثرترین عوامل برای محافظت در برابر بسیاری از بیماری ها است. علاوه بر این ، می تواند به طور قابل توجهی در بهبود کیفیت زندگی و رفاه کمک کند. اینجا بخوانید که ورزش و ورزش برای سلامتی شما چه می کند. ورزش منظم به عنوان یک سلاح در برابر پیری طیف وسیعی از تأثیرات فوق العاده ای است که… زندگی سالم همراه با ورزش و ورزش
در مورد شکایات کمر و بیماریهای مزمن تخریب کننده سیستم اسکلتی عضلانی (به عنوان مثال ، پوکی استخوان ، آرتروز) ، فعالیت ورزشی نقش مهمی ایفا می کند. افرادی که از نظر جسمی غیرفعال هستند با افزایش سن توده استخوانی بیشتری از دست می دهند ، که در صورت سقوط خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد. در مقابل ، قدرت و انعطاف پذیری… ورزش برای سیستم اسکلتی عضلانی
اسکی در بین گزینه های متعدد در ورزش های زمستانی یک کلاسیک مطلق است. جای تعجب نیست ، اسکی نه تنها سرگرم کننده است و شما را از استرس های روزانه رها می کند ، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است ، به شرطی که اصول اساسی را رعایت کنید. اسکی بازان مشتاق منتظر فصل برف و زمستان آینده هستند حتی در… اسکی سالم
مانند بسیاری از چیزها ، نان در سال های اخیر واقعا گران شده است. بنابراین ، خرید دستگاه پخت نان ارزشمند است. در مدت زمان کوتاهی نان تازه دارید و پول زیادی پس انداز می کنید. درب را باز کنید ، مواد را اضافه کنید و برنامه پخت را انتخاب کنید. حدود سه ساعت بعد ، نان آماده است - در… غذای سالم بخورید: نکته: نان خود را بپزید
رژیم غذایی سالم پیش شرط اساسی برای بهزیستی جسمی و روحی و عملکرد بدن ما است. اگرچه اکثر مردم از اهمیت رژیم غذایی سالم آگاه هستند ، اما واقعیت در جامعه مرفه ما اغلب متفاوت است. رژیم غذایی مدرن و شیوه زندگی نه تنها طیف متنوعی از غذاها را در اختیار ما قرار داده است… واحدهای اساسی تغذیه سالم
اگر امروزه در مورد یک رژیم غذایی سالم سوال بپرسید، عدم اطمینان زیاد است. اینکه کدام قوانین منجر به یک رژیم غذایی سالم می شود تا حدی متناقض هستند. حتی هرم غذایی که برای مدت طولانی به عنوان یک دستورالعمل قابل اعتماد در نظر گرفته می شد، اکنون در انواع مختلف وجود دارد. با وجود ابهامات زیاد، بسیاری از مصرف کنندگان ترجیح می دهند به غذا خوردن آشنا بمانند… هرم غذایی توضیح داده شده است
دو لیتر آب ، هفت برش نان سبوس دار و میوه و سبزیجات پنج بار در روز. سخت به نظر می رسد ، اما با ترفندهای کوچک می توانید به طور مطلوب غذا بخورید. آنچه متخصصان تغذیه به ما توصیه می کنند عملاً حالت ایده آل برای پایین نگه داشتن خطرات بیماری تا حد ممکن است: پنج برابر سبزیجات و میوه ها ، 35 گرم فیبر ،… غذا خوردن سالم: می تواند خیلی ساده باشد!
آهسته غذا در مقابل فست فود. دو گرایش با دو انگیزه و ایده کاملا متفاوت. Slow Food به سادگی ترجمه نمی شود ، غذای کند. جنبش Behind Slow Food بسیار بیشتر است. یک حرکت سالم و آگاهانه در مورد تغذیه ، که اکنون در آلمان نیز بسیار محبوب است. جنبش آهسته غذا این ایده از آلمان نمی آید ،… غذای آهسته غذا
پیری سالم - چه کسی آن را نمی خواهد؟ زیرا هر چه انسان بزرگتر می شود، سلامتی او برای او ارزشمندتر به نظر می رسد. و اگر بیمار و بی تحرک بودید، در نهایت از بازنشستگی «مستحق» چه چیزی خواهید داشت. بنابراین انجمن فدرال سلامت آلمان 15 قانون برای پیری سالم تدوین کرده است. چون هرگز… 15 قانون برای پیری سالم
تابستان زمان گیلاس است! این بدان معناست که گیلاس را در هوای تازه در زیر نور خورشید بخورید. در حالی که در ماه های آوریل و مه درختان شکوفه دار گیلاس هنوز چشم انداز خود را مسحور می کنند ، در فصل برداشت گیلاس بین ژوئن تا آگوست همه جا بمب های رسیده و آبدار ویتامین وجود دارد. دستور العمل های گیلاس خوشمزه بسیار محبوب هستند. چه … گیلاس: سالم و گرد
پرتقال طعم شیرین، آبدار و سرشار از ویتامین دارد. اما نه تنها این: پرتقال نیز همه کاره است. پرتقال چه خالص، چه به عنوان آبمیوه یا مربا، در دسرها یا اسموتی ها - همانقدر که به عنوان یک میان وعده کوچک در میان است، برای پخت و پز مناسب است. ما آشکار می کنیم که چه چیزی پرتقال را بسیار سالم می کند و… پرتقال: بمب های ویتامینی برای سیستم ایمنی بدن
در گذشته ، کلم سفید و کلم ترش تهیه شده از آن به روش سنتی ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به ویژه در ماه های زمستان برای مردم فراهم می کرد. کلم ترش نه تنها منبع عالی ویتامین B ، C و K بود ، بلکه به دلیل دارا بودن مقدار زیادی پتاسیم ، کلسیم ، آهن و فیبر نیز از محبوبیت بالایی برخوردار بود. … ترشی کلم: سبزیجات ایده آل زمستانی
