اسکی یک کلاسیک مطلق در میان بسیاری از گزینه ها در ورزش های زمستانی است. جای تعجب نیست که اسکی فقط سرگرم کننده نیست و شما را از زندگی روزمره رها می کند فشار، اما برای شما نیز مفید است سلامت، به شرطی که به اصول مهم پایبند باشید. اسکی بازهای پرشور حتی در زیباترین روزهای تابستان که می توانند دوباره اسکی کنند ، منتظر فصل آمدن برف و زمستان هستند. اسکی می تواند به یک تجربه واقعی برای بدن و حواس تبدیل شود. برای اطمینان از اینکه این ورزش واقعاً ترویج می کند سلامت و آن را به خطر نمی اندازد ، مهم است که آماده سازی مناسب با تجهیزات مناسب ترکیب شود. پس از آنکه برف کافی وجود داشته باشد ، هیچ چیز مانع سرگرمی اسکی نخواهد شد.
با تشکر از اسکی سالم
اگر به روش درست پیش بروید ، می توانید کاری برای خود انجام دهید سلامت هنگام اسکی هنگام اسکی می توانید پیشرفت کنید متابولیسم چربی، قطار - تعلیم دادن هماهنگی و سازگاری، و هنوز هم دریافت کنید سیستم قلبی عروقی درست رفتن
با این حال ، به ویژه مبتدیان این واقعیت را که اسکی یک ورزش بسیار سخت است ، دست کم می گیرند. تا خطر صدمات مانند پارگی را حفظ کند رباط صلیبی یا یک استخوان شکسته تا آنجا که ممکن است ، نه تنها تجهیزات محافظتی مانند کلاه ایمنی مهم است ، بلکه مهمتر از همه آماده شدن برای آن است تاندون ها و رباط ها
ژیمناستیک اسکی: آماده سازی مهم
ژیمناستیک اسکی دیگر کلاه قدیمی نیست ، بلکه یک پایه مهم قبل از تعطیلات اسکی است. کارشناسان توصیه می کنند تمرینات ژیمناستیک اسکی را حدود سه ماه قبل از اسکی شروع کنند.
شل شدن عضلات بعد از اسکی
با این وجود ژیمناستیک اسکی نه تنها قبل از اسکی بلکه در پایان هر روز اسکی می تواند بر سلامتی تأثیر مثبت بگذارد. به خصوص هنگام اسکی در سراشیبی ، پاها فقط از یک طرف بارگیری می شوند که اغلب می توانند رهبری در روز اول بیش از حد تلاش کنید.
نکات زیر می تواند به حمایت از عضلات کمک کند:
- کشش یا نور آهسته دویدن می تواند به جلوگیری عضلات درد و همچنین تهیه پاها و مفاصل ایده آل برای دفعه بعدی اسکی.
- پس از اسکی نیز ایده آل برای رفتن است شنا. این کار باعث شل شدن عضلات می شود.
- همچنین پیاده روی در سونا تأثیر مثبتی دارد.
در برخی از استراحتگاه ها ، اسکی بازان می توانند مربیان به اصطلاح سلامتی را در مدارس اسکی رزرو کنند که هر ساعت اسکی باز را همراهی می کنند. آنها میزان کالری ، نبض و چربی سوزی و می تواند نکاتی را برای سبک اسکی به تنهایی مناسب ارائه دهد.
در برابر خطرات احتمالی مسلح است
پزشکان و کارشناسان خاطرنشان می کنند که بیشتر حوادث اسکی در روز سوم از تعطیلات اسکی رخ می دهد. این به این دلیل است که کسانی که قبلا عضلات خود را از طریق ژیمناستیک اسکی شل نکرده اند ، علائمی از آنها را نشان می دهند خستگی در کل عضله از حدود روز سوم اتفاقاً ، اسکی بازها بیشتر زانوها را زخمی می کنند ، مفاصل، شانه ها و سر. کشش بیش از حد عضله ، الف رباط پاره شده، بریدگی و سایش نیز شایع است.
علاوه بر جسمی شرط، تجهیزات همچنین نقشی اساسی در به حداقل رساندن خطر حوادث اسکی بازی می کند. حتی اسکی بازان باتجربه نیز با مهارت خود به طور خودکار در برابر حوادث محافظت نمی شوند.
