در مورد شکایات کمر و همچنین بیماریهای مزمن تخریب کننده سیستم اسکلتی عضلانی (به عنوان مثال ، پوکی استخوان, آرتروز) ، فعالیت ورزشی نقش مهمی دارد. افراد غیرفعال جسمی استخوان بیشتری از دست می دهند توده با افزایش سن ، که منجر به افزایش خطر شکستگی استخوان در صورت سقوط می شود. متقابلا، استحکام و آموزش انعطاف پذیری می تواند از استخوان جلوگیری کند توده از دست دادن.
فعالیت بدنی میزان مواد معدنی موجود در آن را افزایش می دهد استخوان ها و بنابراین خطر ابتلا به پوکی استخوان و خطر شکستگی استخوان. افراد فعال بدنی به دلیل افزایش آنها کمتر دچار حوادث ناشی از سقوط می شوند هماهنگی و سازگاری - حتی در سن پیری.
ورزش عملکردهای سیستم اسکلتی عضلانی را حفظ می کند
تمرینات ورزشی همچنین می تواند به حفظ یا بهبود عملکردهای سیستم اسکلتی عضلانی فعال و منفعل کمک کند ، که می تواند از اختلالات ستون فقرات جلوگیری کند ، و در نتیجه مقابله با خواسته های زندگی روزمره را آسان تر می کند. بسته به طراحی آموزش و شرایط اولیه ، a استحکام سود 9 تا 227 درصد امکان پذیر است.
مطالعات مختلف همچنین نشان می دهد که ورزش متوسط می تواند اثر محافظتی در برابر داشته باشد آرتروز و حتی می تواند بر روی افرادی که قبلاً از آرتروز رنج می برند تأثیر مثبت بگذارد. هرچه ورزش زودتر آغاز شود ، اثر محافظتی آن بیشتر خواهد بود. به این دلیل، استحکام و در طی آن باید تحرک به میزان مناسب ارتقا یابد کودکی.
اما حتی در سنین بالا نیز می توان به موفقیت های چشمگیری در عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی فعال و منفعل دست یافت - بنابراین برای شروع هرگز دیر نیست!
