لغزش دیسک - آناتومی دیسک لغزش یافته در ستون فقرات کمری بیشتر از دیسک لغزش یافته در ستون فقرات گردنی و BWS است. بیشتر از فتق دیسک کامل ، مرحله اولیه بیرون زدگی دیسک است. ستون فقرات به بخشهای ستون فقرات گردنی (7 مهره) ، ستون فقرات قفسه سینه (12 مهره + دنده) ، ستون فقرات کمری (5… دیسک لیز خورده - آناتومی | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد
سایر روشهای درمانی علاوه بر فیزیوتراپی و درمان درمانی همراه ، درمان دارویی نیز وجود دارد. این می تواند شامل داروهای مسکن یا در صورت عدم بهبودی ، جراحی روی دیسک بین مهره ای باشد. همچنین یک درمان فیزیکی ارائه می شود که شامل الکتروتراپی ، واحدهای ماساژ ، بسته های حرارتی (فانگو ، مور ، هوای گرم) یا امداد ... سایر روشهای درمانی | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد
"تنش لگن - شکم" روی یک سطح نرم در وضعیت خوابیده بخوابید. پاشنه های خود را بالا بیاورید و انگشتان پا را به سمت بینی خود بکشید. حالا کمر را محکم به زمین فشار دهید و عضلات شکم را منقبض کنید. کشش را به مدت 15 ثانیه نگه دارید و پس از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. تمرین بعدی را ادامه دهید
"چرخش ستون فقرات گردنی" مستقیم روی صندلی بنشینید و سر خود را به یک طرف بچرخانید. در این حالت یک دست سر را روی گونه ثابت می کند. فشار را با سر بر روی دست ایجاد کنید ، که دست با فشار متقابل پاسخ می دهد. کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس طرف خود را تغییر دهید. … چرخش ستون فقرات گردنی
”جمع شدن / انقباض دهانه رحم گردن” مستقیم روی یک صندلی بنشینید و یک چانه دوتایی انجام دهید (جمع شدگی). از این حالت سر خود را به جلو فشار می دهید (انقباض). این تمرین را می توان دراز کشیده نیز انجام داد. این دو حرکت را 15 بار انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
"سر خود را از چانه دو نفره بلند کنید" به پشت بخوابید. بازوها در کناره های بدن آرام هستند ، پاها بالا می روند. چانه را به سمت قفسه سینه بکشید و یک چانه دوتایی بسازید. این باعث کشیدگی ستون فقرات گردنی می شود. سر خود را چند میلی متر با ستون فقرات گردنی بالا ببرید و این را نگه دارید… بلند کردن سر از چانه دوتایی
افزایش وزن در دوران بارداری کاملا طبیعی است و در فواصل زمانی معین توسط متخصص زنان تحت نظر است. با این وجود، خود زن باردار نیز باید احساس افزایش وزن طبیعی داشته باشد تا در صورت لزوم در صورت انحراف با پزشک مشورت کند. چه زمانی شروع به افزایش وزن کنم؟ افزایش وزن در دوران بارداری نه تنها… افزایش وزن در دوران بارداری - باید بدانم
منحنی/میانگین بر اساس شاخص توده بدنی قبل از بارداری و مقادیر استاندارد افزایش وزن هفتگی، منحنی وزن مورد انتظار برای هر زن باردار ترسیم می شود. این را می توان به راحتی با استفاده از مقادیر زیر محاسبه کرد: BMI زیر 18.5 - افزایش وزن مورد انتظار 12.5-18 کیلوگرم BMI 18.5-24.9 - افزایش وزن مورد انتظار 11.5-16 کیلوگرم BMI ... منحنی / میانگین | افزایش وزن در دوران بارداری - باید بدانم
ورزش انجام ورزش در دوران بارداری غیر معمول نیست و نباید باشد. ورزش نه تنها تعادلی را برای آرامش در این مرحله هیجان انگیز از زندگی فراهم می کند، بلکه به بدن کمک می کند تا در برابر استرس ها و فشارهای دوران بارداری بهتر مقاومت کند و پس از آن سریعتر بهبود یابد. با این حال، مهم است که بدانید کدام ورزش ها… ورزش | افزایش وزن در دوران بارداری - باید بدانم
خطرات افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری نیز می تواند با خطراتی برای مادر و جنین همراه باشد. اینها شامل یک کودک بسیار بزرگ با وزن بالا در هنگام تولد، که ممکن است نیاز به سزارین داشته باشد، مشکلات خلاص شدن از وزن اضافی پس از تولد، فشار خون بالا یا دیابت بارداری است. در چنین مواردی تغییر در رژیم غذایی… خطرات | افزایش وزن در دوران بارداری - باید بدانم
فیزیوتراپی برای درد پستان در دوران بارداری می تواند به کاهش رنج کسانی که مبتلا شده اند کمک کند ، اعتماد به نفس را در برخورد با علائم تقویت کرده و بارداری آرام را ممکن سازد. از آنجا که درد سینه معمولاً در نتیجه تغییرات هورمونی و رشد سینه ایجاد می شود ، گزینه های مختلفی وجود دارد که یک فیزیوتراپیست می تواند برای تسکین… درد پستان در دوران بارداری - این کمک می کند!
درد کی شروع می شود؟ درد پستان در بارداری می تواند خیلی زود از هفته 5 شروع شود. دلیل این امر تغییرات هورمونی در دوران بارداری است. افزایش سطح پروژسترون و استروژن باعث تورم و درد پستان ها می شود. همچنین تغییر در نوک سینه ها ، که برای افزایش فشار شیردهی آماده می شوند ،… درد از چه زمانی شروع می شود؟ | درد پستان در دوران بارداری - این کمک می کند!
