پیشگیری
به عنوان یک پیشگیری از مزمن سازی از بورسیت از ناحیه شانه ، درمان زودهنگام توصیه می شود. با این حال ، هر کسی که قبلاً شفا یافته است بورسیت از شانه و می خواهد از ورزش دیگری اجتناب کند ، باید ورزش مناسبی را انتخاب کند که در آن راحت باشد مفاصل. منظم شنا به عنوان مثال ، تمرین برای ورزشهایی که برای آنها آسان است بسیار مناسب است مفاصل.
باید از انجام ورزشهایی که نیروهای برشی زیادی بر روی شانه وارد می کنند خودداری کرد. به عنوان مثال کشتی به این ورزش ها تعلق دارد. همچنین پس از زنده ماندن باید به ورزش کوهنوردی عادت کرد بورسیت از شانه فقط به آرامی دوباره.
با این حال ، همچنین لازم است که به دلیل غلبه بر بورسیت نباید ورزش را به طور کامل متوقف کرد. فقط باید در ابتدا از وارد آوردن نیروی زیاد به شانه خودداری کنید. از آنجا که بورسیت شانه معمولاً روی بازوی با بار شدیدتر اتفاق می افتد ، باید در آینده سعی کنید هر دو بازو را با نیروی تقریباً یکسانی بارگیری کنید.
این امر معمولاً در حین فعالیتهای ساده مانند بلند کردن و حمل چمدان قابل توجه است. به خصوص پس از بورسیت ، باید سعی کرد اجسام سنگین را با بازوی دیگر بلند کرده و محرک های مکانیکی قوی روی بورس وارد نکند. به طور کلی ، تمرینات متوسط ماهیچه ها از بورسیت محافظت می کند ، اما باید مراقب بود که بیش از حد ورزش نکنید ، زیرا این می تواند اثر معکوس داشته باشد اگر توجه کردید درد در شانه ، توصیه می شود قبل از ادامه تمرین علل را مستقیماً روشن کنید مفصل شانه.
