منحنی / متوسط
بر اساس شاخص توده بدن قبل از بارداری و مقادیر استاندارد افزایش وزن هفتگی ، برای هر زن باردار یک منحنی وزن پیش بینی شده است. این را می توان با استفاده از مقادیر زیر به راحتی محاسبه کرد: BMI زیر 18.5 - افزایش وزن انتظار 12.5-18 کیلوگرم BMI 18.5-24.9 - افزایش وزن پیش بینی شده 11.5-16 کیلوگرم BMI 25-29.9 - افزایش وزن پیش بینی شده 7-11.5 کیلوگرم BMI 30 یا بیشتر - افزایش وزن مورد انتظار 7 کیلوگرم یا کمی کمتر همراه با اطلاعات به دست آمده از افزایش هفتگی وزن در سه ماهه دوم و سوم ، می توان یک منحنی تقریبی افزایش وزن را محاسبه کرد. زنان باردار می توانند برای بررسی مقادیر ، وزن واقعی خود را هفتگی وارد کنند.
تغذیه در دوران بارداری
بسیاری از زنان باردار از خود می پرسند که چگونه می توانند در طی این مدت به بهترین شکل از خود تغذیه کنند بارداری. ترس از انجام اشتباهی بزرگ است. اما بر خلاف تصور عمومی ، زنان می توانند تقریباً هر چیزی را در طول غذا بخورند بارداری.
فقط از مصرف برخی غذاها خودداری شود زیرا خطر ابتلا به مادر و کودک در دوران بارداری افزایش می یابد. البته مهم است که یک غذای متعادل و سالم بخورید رژیم غذایی در دوران بارداری. سبزیجات و میوه ها دقیقاً مانند ماهی و گوشت در فهرست قرار دارند.
با این حال ، این واقعیت که شما در دوران بارداری به مدت دو نفر غذا می خورید کاملاً درست نیست. در واقع ، میزان کالری مورد نیاز در دوران بارداری از هفته دوازدهم فقط به حدود 250 کیلو کالری در روز افزایش می یابد. از جمله غذاهایی که باید در دوران بارداری از آنها اجتناب شود ، مصرف بیش از حد مواد غذایی و افزایش افزایش وزن مربوط به آن نیز می تواند خطراتی مانند دیابتدر حالی که رژیم غذایی در دوران بارداری می تواند باعث کمبود مواد مغذی در کودک متولد شده یا عوارض دیگری از جمله شود تولد زودرس. آیا به این موضوع علاقه مند هستید؟
- شیر خام و محصولات تهیه شده از آن مانند انواع خاصی از پنیر (پنیرهای سخت بی ضرر هستند)
- ماهی خام
- غذاهای دریایی به دلیل وجود لیستریا ، سالمونلا یا ویروس ها
- گوشت خام و سوسیس ،
- سبزیجات بسته بندی شده
- میوه ، ظروف با تخم مرغ خام
- الکل
