”چرخش ستون فقرات گردنی” مستقیم روی صندلی بنشینید و خود را بچرخانید سر به یک طرف یک دست رفع می کند سر به گونه در این وضعیت. ایجاد فشار با سر در برابر دست ، که دست با فشار متقابل پاسخ می دهد.
کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس طرف را عوض کنید. در نهایت پاس دوم در هر طرف دنبال می شود. به تمرین بعدی ادامه دهید
