ستون فقرات: ساختار و عملکرد

ستون فقرات چیست؟ ستون فقرات اسکلت محوری استخوانی است که از تنه حمایت می کند و حرکات آن را امکان پذیر می کند. وقتی از جلو به آن نگاه کنید مستقیم است. از طرف دیگر به شکل S مضاعف است: یک انسان چند مهره دارد؟ ستون فقرات انسان از 33 تا … ستون فقرات: ساختار و عملکرد

ژیمناستیک ستون فقرات

ستون فقرات ما برای صاف و ثابت نگه داشتن بدن وجود دارد ، اما همراه با مفاصل مهره ای نیز مسئول انعطاف پذیری و تحرک کمر است. شکل مطلوب ستون فقرات شکل S-double است. در این فرم ، انتقال بار به بهترین شکل انجام می شود و بخشهای ستون فقرات منفرد به طور مساوی و… ژیمناستیک ستون فقرات

ورزش با توپ ژیمناستیک | ژیمناستیک ستون فقرات

تمرینات با توپ ژیمناستیک توپ پزی ، توپ بزرگ ژیمناستیک اغلب به عنوان وسیله ای در ژیمناستیک ستون فقرات استفاده می شود. تمرینات مختلفی وجود دارد که می توان روی توپ برای تقویت یا تثبیت ستون فقرات انجام داد. دو مورد از آنها در اینجا ارائه می شود: تمرین 1: تثبیت در حال حاضر بیمار به جلو قدم می گذارد… ورزش با توپ ژیمناستیک | ژیمناستیک ستون فقرات

هزینه ژیمناستیک ستون فقرات توسط صندوق پول پرداخت می شود؟ | ژیمناستیک ستون فقرات

آیا هزینه ژیمناستیک ستون فقرات توسط صندوق پول پرداخت می شود؟ در برنامه بیمه سلامت عمومی ، حمایت از دوره های پیشگیرانه ارتقاء سلامت یا تأمین مالی کامل آنها ، معمول است. با این حال ، این فقط در صورتی صدق می کند که بیمار به طور منظم در دوره شرکت کرده باشد و دوره با شرایط عمومی افراد معتبر مطابقت داشته باشد… هزینه ژیمناستیک ستون فقرات توسط صندوق پول پرداخت می شود؟ | ژیمناستیک ستون فقرات

ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

در بسیاری از موارد ، اسپوندیلیت آنکیلوزان منجر به سفت شدن ستون فقرات به عنوان بخشی از فرآیندهای التهابی روماتیسمی می شود. بنابراین تمرینات منظم فیزیوتراپی در طول درمان ضروری است. این تمرینات باعث می شود ستون فقرات تا حد ممکن متحرک بماند. توصیه می شود تمرینات را به تنهایی در خارج از… ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

علل | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

علل علل اسپوندیلیت آنکیلوزان هنوز به روشنی شناخته نشده است. با این حال ، فرض بر این است که بر اساس نقص ژنتیکی در سیستم ایمنی است ، زیرا 90 از بیماران دارای پروتئین HLA-B27 هستند که مسئول تشخیص و کنترل بیماری ها است. این نوع پروتئین می تواند متفاوت باشد هر نفر، … علل | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

رانش | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

بیماری تراست بختروف بیماری است که از بیمار به بیمار متفاوت پیشرفت می کند و همیشه الگوی یکسانی را حتی در یک بیمار نشان نمی دهد. فازهایی وجود دارد که در آنها می توان علائم را به خوبی تحت کنترل درآورد و فازهایی که در آنها علائم گاهی اوقات بسیار بدتر می شوند. در مورد اخیر ،… رانش | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

خلاصه | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

خلاصه با توجه به تنوع اسپوندیلیت آنکیلوزان ، ارائه پیش آگهی دقیق برای دوره بیماری دشوار است. از آنجا که علت به طور واضح مشخص نشده و پادزهر شناخته نشده است ، این بیماری غیرقابل درمان تلقی می شود. مراقبت های فیزیوتراپی مداوم و سازگاری با زندگی روزمره و همچنین آموزش خوب برای بیماران مبتلا… خلاصه | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

کشش عضلات شانه

"اهرم بلند" از موقعیت قائم ، گوش چپ را تا آنجا که ممکن است به سمت شانه چپ حرکت دهید. استخوان سینه درست می شود و شانه ها به عقب/پایین کشیده می شوند. نگاه مستقیم به جلو هدایت می شود. بازوی راست شانه راست را به زمین می کشاند. این امر باعث ایجاد کشش در ناحیه شانه و گردن راست می شود. … کشش عضلات شانه

کشش عضلات سینه

"بازوی کشیده" از حالت ایستاده ، هر دو دست را به سمت عقب کشیده قرار دهید. شانه را عمیقاً به سمت پایین بکشید. سعی کنید پشت بدن خود را کمی بالا بیاورید بدون آنکه زیاد به پشت خالی وارد شوید و بالاتنه خود را به جلو هدایت کنید. این باعث ایجاد کشش در قفسه سینه/شانه می شود. این حالت را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید… کشش عضلات سینه

تقویت عضله تیغه شانه

"قایقرانی استاتیک" به صورت عمودی روی صندلی بنشینید. در هر دو دست شما یک چوب را در ارتفاع سینه نگه می دارید. با کشیدن تیغه های شانه به هم ، قطب را به سمت قفسه سینه بکشید. سعی کنید چوب را با بدن خود جدا کنید. تنش را 20 ثانیه نگه دارید. پس از یک استراحت کوتاه ، تمرین را تکرار کنید. ادامه مطلب بعدی… تقویت عضله تیغه شانه

تقویت کمپرسورهای شانه

"Lat Train" به صورت عمودی روی صندلی بنشینید و یک چوب را در هر دو دست بگیرید. چوب را پشت سر خود به طرف شانه های خود بکشید. تیغه های شانه منقبض می شوند. سپس باتوم را پشت سر او دوباره به عقب هدایت می کنید. در کل 2 بار 15 بار تکرار کنید. تمرین بعدی را ادامه دهید