روزها طولانی تر و گرمتر می شوند و صبح شما خانه را به جیک جیک پرندگان واگذار می کنید - هنگامی که بهار کاملا شکوفا می شود ، بسیاری از جویندگان خورشید را از خانه بیرون می کند. اگر چربی زمستانی هنوز روی باسن قرار بگیرد ، انگیزه فعالیت ورزشی افزایش می یابد. اما چه کسی می خواهد وقت آزاد خود را در ورزشگاه بگذراند وقتی که هوا بسیار مطبوع است؟ کسانی که دوست دارند همزمان ورزش کنند و از طبیعت لذت می برند باید تلاش خود را در پارو زدن امتحان کنند.
انواع مختلف کانو
پارو زدن یا قایقرانی به ترتیب می تواند با دوچرخه سواری و پیاده روی و بدین ترتیب از بسیاری جهات طبیعت را کاوش و لذت ببرید. برخلاف قایق پارویی ، هنگام پارو زدن قایقرانی در مسیر حرکت قرار می گیرد و همچنین فقط دارای یک پارو است که به قایق متصل نیست. قایق های کانو به دو نوع وجود دارد: کایاک با پاروی دوتایی و قایق کانادایی که با پارویی ایستاده به حالت نشسته یا زانو زده حرکت می کند.
قایق رانی: ورزش برای تمام خانواده
پارو زدن برای پیر و جوان مناسب است و تقریباً در هر سنی می توان آن را آموخت (کودکان نباید کمتر از هشت سال داشته باشند تا در کانو به تنهایی بنشینند). قایق رانی یک ورزش کم خطر و بسیار متنوع است. چیزی که دست و پا زدن را خاص می کند ، ارتباط نزدیک آن با طبیعت است. پارو زدن همچنین بر حفاظت از محیط زیست تأکید دارد. بنابراین قایق رانی راهی ایده آل برای یادگیری رویکردی مسئولانه نسبت به محیط زیست به شیوه ای سرگرم کننده به جوانان است ، در عین حال سازگاری.
98 درصد از کل قایقرانان آلمانی قایق رانی می کنند پیاده روی. قایق رانی معمولاً شامل سفرهای کوتاهتر روی آبهای آرام همراه با طولانی تر است پیاده روی تورها ، اغلب با اردو زدن. تورهای ویژه کانو به یک سفر آخر هفته یا یک سفر تعطیلات دعوت می شوند. یک کایاک مخصوص فضای ذخیره سازی زیادی را در اختیار شما قرار می دهد اما شرکت های اجاره قایق رانی گاهی خدمات حمل و نقل آنها را به صورت جداگانه ارائه می دهند. اگر می خواهید قایق رانی را با ماجراجویی ترکیب کنید ، قایقرانان باتجربه می توانند به جای قایق رانی ، قایق سواری ، قایقرانی در آب سفید یا اسلالوم قایقرانی را امتحان کنند.
پارو زدن و آمادگی جسمانی
اگر می خواهید قایقرانی کنید ، باید فقط نیازهای جسمی جزئی را برآورده کنید. اولین شرط اساسی این است که شما باید بتوانید به خوبی شنا کنید. عمدتا ، قایق رانی شامل حرکت بالاتنه است. بیشترین بار در پارو زدن روی تنه و بازوها رخ می دهد. بالاتنه به صورت پویا بارگذاری می شود ، و همچنین یک بار ثابت در قسمت پایین بدن وجود دارد. در صورت وجود شرایط از قبل در این مناطق ، برای رد خطرات احتمالی استفاده بیش از حد یا سایر مشکلات ، باید با پزشک مشورت شود. بر این اساس، عضلات درد در هنگام پارو زدن ، به خصوص در بازوها و بالاتنه رخ می دهد. قطارهای قایقرانی تحمل, استحکام, هماهنگی، و احساس تعادل و تاکتیک ها به درجات مختلف بستگی دارد ، بسته به رشته.
برای به حداقل رساندن خطرات احتمالی ، باید به موارد خاصی توجه کرد معیارهای، حتی اگر فقط گاهی اوقات به سمت کایاک بچرخید. علاوه بر جلیقه نجات اجباری ، سر حفاظت یک امر ضروری است - کلاه ایمنی در آبهای کم عمق و آرام کاملاً ضروری نیست ، اما سر لباس برای محافظت در برابر خورشید نباید فراموش شود ، و همچنین نباید کرم های ضد آفتاب، یا لباس مناسب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی. لباس های اضافی نیز متعلق به کانو هستند.
قایق رانی و سلامتی
کسانی که بصورت منظم ورزش پارو زدن می کنند به پشتی محکم و انعطاف پذیر احتیاج دارند و همین مورد در مورد شانه ها نیز وجود دارد. بنابراین تمرینات متعادل سازی مهم هستند. همچنین به دلیل ثابت نگه داشتن و چرخاندن دست و پا زدن هنگام قایق رانی ، خطر التهاب التهاب مفصل وجود دارد. بازوها را گرم نگه دارید و یادگیری شل نگه داشتن دست و پا کردن ، خطر را کاهش می دهد. سفرهای طولانی تر با کانو باید با وقفه های مکرر همراه باشد تا از استفاده بیش از حد و خستگی و برای انجام شل کردن و کشش تمرینات
به عنوان مثال ، کسانی که به قایق رانی در ساحل می پردازند یا در غیر این صورت از بیرون آمدن کایاک خود روی بدن های بزرگ لذت می برند آب به راحتی خود را در معرض خطر قرار می دهند هیپوترمی - و نه فقط در طول سرد فصل دست و پا زدن در تابستان نیز می تواند خطرناک باشد ، به خصوص از آنجا که بدن فقط می تواند از دست دادن گرما را در هنگام جبران کند آب دمای 32 درجه و بالاتر. حتی در آب دمای 25 درجه ، بدن می تواند در طولانی مدت هیپوترمی شود ، زیرا گفته می شود که یک فرد در همان شرایط دمایی در آب حدود 25 برابر سریعتر خنک می شود. از طرف دیگر ، هنگام دست و پا زدن در دمای بالا ، خطرات گرما وجود دارد ضربه باید در نظر گرفته شود.
