زمینه های کاربرد
تحریک الکتریکی به ویژه در بخش توان بخشی مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا بهبود یافته است هیپرتروفی (رشد عضله) انتظار می رود. علاوه بر این ، هیچ استرسی در وجود ندارد مفاصل. با توجه به تجمع عضلانی بهبود یافته ، تحریک الکتریکی به عنوان یک تمرین تکمیلی ، به ویژه برای ورزشکاران قدرت بلند پرواز ، استفاده می شود. همانند انقباض ارادی ، هدف آموزش به مدت زمان انقباض بستگی دارد. بار 3 ثانیه ای یا کمتر باعث افزایش قدرت سریع می شود ، 6 ثانیه حداکثر قدرت را بهبود می بخشد و بارهایی در محدوده 10 ثانیه ای باعث تحریک عضله می شوند.
خطرات تحریک الکتریکی
به نظر می رسد EMS برای بسیاری از ورزشكاران راهی پسندیده برای تمرین عضلات خود بدون نیاز به حركت زیاد است. اما صداهای بسیار انتقادی نیز در مورد این شکل جدید آموزش وجود دارد. برخی از آنها ادعا می کنند که هنگام تمرین منظم با این روش خطرات خاصی را تهدید می کنید.
گروه های خطر خاصی وجود دارد که باید از آنها خودداری کنند آموزش EMSدر غیر این صورت سلامت مشکلات ممکن است رخ دهد اینها شامل بیماران با اسکلروز متعدد، زنان حامله، سرطان بیماران ، افراد با ترومبوز، افراد با راهنما و صرع آموزش EMS می تواند برای این گروه ها بسیار خطرناک باشد.
برخی از مزایای استفاده از آموزش EMS همچنین می تواند خطرناک و معایب هم باشد. آموزش EMS باید آسان باشد مفاصل، زیرا از هیچ وزنه سنگینی استفاده نمی شود. این در ابتدا بسیار منطقی به نظر می رسد.
اگر شما یک دوره طولانی مدت آموزش EMS را بدون معمول اضافی انجام می دهید آموزش قدرتاز مفاصل ضعیف تر خواهد شد اگر از مفصل بیشتر یا کمتر از حد معمول استفاده نمی شود ، بدن ما متوجه این موضوع می شود. بدن ما روی اثربخشی متمرکز است و همه مواردی را که استفاده نمی شود از بین می برد.
رباط ها ، تاندون ها و استخوان ها که حمایت و تقویت مفصل خراب می شود. آموزش EMS در درجه اول برای افراد غیر ورزشکار ارائه می شود. افرادی که واقعاً اهل ورزش نیستند باید انگیزه بازدید از سالن بدنسازی را داشته باشند.
عدم تعادل عضلانی معمولاً در این افراد وجود دارد. این مهارت ها با آموزش EMS می توانند بیشتر شوند. در ترکیب با خرابی مکانیسم های نگهداری و پشتیبانی بدن ، آموزش EMS می تواند باعث آسیب دیدگی طولانی مدت شود.
مواردی به طور مکرر رخ می دهد که در اثر فشار زیاد جریان عضلانی ، بافت عضلانی آسیب دیده است. در صورت شکایت بیمار درد، این توسط مربی اخراج شد. درد آسیب های بافتی را نشان می دهد و تحت هیچ شرایطی نباید از آنها چشم پوشی کرد. به منظور جلوگیری از آسیب دیدگی ، معمول است آموزش قدرت همچنین باید انجام شود و انتخاب استودیو و آموزش مربیان از دیگر نکات تعیین کننده است.
اگر با یک مربی EMS یا در یک استودیو احساس راحتی نمی کنید ، در مورد آن صحبت کنید یا تغییر دهید. سلامتی باید همیشه در این مورد اول باشد
