تحریک الکتریکی ، تحریک عصبی ، تحریک عضلانی این سوال همیشه مطرح می شود که چرا ورزشکاران ساعت ها در سالن بدن سازی وزنه می زنند ، اگرچه محرک عضله را می توان به صورت خارجی نیز تنظیم کرد. ایده افزایش عضله و مرتبط با آن چربی سوزی روی کاناپه جلوی تلویزیون به خصوص در مورد کلوچه های آموزشی بسیار محبوب است. با این حال ، ورزشکاران با مقاومت سخت و سازگاری علاقه مندان معمولاً به تحریک الکتریکی کمی فکر می کنند و آموزش با دمبل را به این روش ترجیح می دهند.
برای افزایش محرک آموزش ، این فرم اغلب با آموزش متعارف (غیر عادی و متحدالمرکز) ترکیب می شود. با این حال ، این شکل از آموزش قدرت باید با احتیاط استفاده شود ، زیرا به ویژه نیازهای زیادی به عضلات وارد می کند. این روش عصب کشی عضله از طریق تحریک الکتریکی خارجی دارای مزایا و معایبی است. (زیر را ببینید)
آموزش EMS
مخفف EMS ، همانطور که در استفاده شده است آموزش EMS، مخفف electromyostimulation ، تحریک الکتریکی عضله است. این یک تمرین عضلات کل بدن را با کمک برق توصیف می کند. وعده های تبلیغاتی ارائه دهندگان دور از ذهن است ، اما واقعیت کدام یک است؟
در هر صورت، آموزش EMS در یک لباس خاص با الکترودهای یکپارچه صورت می گیرد. این کت و شلوار از طریق کابل به دستگاه EMS متصل می شود. کارآموز هر بار از طریق کت و شلوار ، پالس های فعلی 4 ثانیه را دریافت می کند.
به دنبال این یک وقفه 4 ثانیه ای دیگر انجام می شود. در این طرح ، تمرینات ساده (مانند خم شدن زانو) تحت نظارت یک به یک توسط مربی انجام می شود. هیچ وزن اضافی لازم نیست.
این برنامه تمرینی 20 دقیقه ای برای تحریک حداکثر عضلات بدن به منظور دستیابی به یک تمرین بسیار موثر در کوتاهترین زمان ممکن طراحی شده است. اساساً ، این روش - یا ایده ای که در پشت آن قرار دارد - جدید نیست و از نظر علمی به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است. تحریک الکتریکی عضلات از خارج کار می کند زیرا EMS فقط از فرایندهای طبیعی بدن تقلید می کند: قبل از هر حرکت عضلانی بدن یک انگیزه الکتریکی ایجاد می شود ، که به طور معمول از مغز و از طریق مجاری عصبی به عضله منتقل می شود.
این محرک الکتریکی باعث انقباض عضله می شود. با این حال، آموزش EMS نباید کاملاً غیرقابل انتقاد باشد. موفقیت و ایمنی این نوع آموزش تا حدود زیادی به آموزش و سطح دانش مربی بستگی دارد که متأسفانه از ارائه دهنده به ارائه دهنده دیگر بسیار متفاوت است.
مربیان خوب به خطر تمرین بیش از حد، از سطح فعلی خیلی زیاد پرهیز کنید و آموزش EMS را فقط به عنوان یک توصیه کنید مکمل به طور منظم تحمل و آموزش قدرت. آموزش خالص EMS هرگز نمی تواند به طور کامل جایگزین فعالیت های ورزشی شود ، حتی اگر بسیاری از تبلیغات قول انجام چنین کاری را می دهند. مخفف TENS به معنی تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست است.
این به معنای تحریک رشته های عصبی با کمک جریان الکتریکی از طریق پوست است (از طریق پوست). عمدتا برای استفاده می شود درد بیماران. هدف TENS این است که درد آستانه فرد مبتلا ، بنابراین بیمار می تواند درد خود را تحمل کند.
با کمک برق فرد سعی می کند رشته های عصبی بدن را که مانع انتقال آن می شوند ، فعال کند درد به سیگنالهای مغز در سطح نخاع. اگر این سیگنال های بازدارنده به ویژه قوی باشند ، فقط بخشی از آنچه توسط گیرنده ها در بعضی از قسمت های بدن درد احساس می شود ، می رسد مغز. در نتیجه ، بیمار باید کمتر از درد آگاه شود و در نتیجه تحمل بیشتری داشته باشد.
بسیاری از بیماران نیز بهبود علائم خود را گزارش می دهند. متأسفانه ، این پیشرفت به ندرت طنین انداز است ، اما معمولاً متوسط است. ده های انحصاری درد درمانی معمولاً کافی نیست ، خصوصاً اینکه اثربخشی روش کاملاً عینی کاملاً اثبات نشده و بنابراین بحث برانگیز تلقی می شود.
برخی از مطالعات اثرگذاری را اثبات می کنند ، در حالی که دیگران آن را انکار می کنند. بهبود جزئی برخی از بیماران احتمالاً می تواند به اثر دارونما این روش نسبت داده شود. برای روشن شدن سرانجام این س ،ال ، مطالعات بزرگی که به روش خوب انجام شده و نتایج واضحی از آنها خوانده می شود ، وجود ندارد. با این وجود ، اکنون روش TENS توسط بسیاری شناخته شده است سلامت شرکت های بیمه و مطمئناً می تواند علاوه بر داروهای معمول ، در بیماران مناسب نیز مورد استفاده قرار گیرد درد درمانی.
