بارداری: وزن باید افزایش یابد
زنان باردار معمولاً در سه ماه اول فقط حدود یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه می کنند. برخی از زنان حتی در ابتدا وزن خود را کاهش می دهند، به عنوان مثال به این دلیل که در سه ماهه اول مجبور به استفراغ مکرر هستند.
از سوی دیگر، بدن زن به منظور مراقبت بهینه از کودک، خود را با بارداری وفق می دهد. بنابراین، رحم و جفت رشد می کنند. احتباس آب در بافت ها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. سینه ها بزرگ می شوند، حجم خون افزایش می یابد و مایع آمنیوتیک نیز مقدار مشخصی وزن اضافه می کند.
زنان باردار چقدر باید وزن اضافه کنند؟
- زنان با وزن طبیعی با شاخص توده بدنی (BMI) تا 25 باید بین 16 تا XNUMX کیلوگرم وزن اضافه کنند.
- در زنان دارای اضافه وزن و دارای اضافه وزن شدید (چاق)، افزایش وزن در صورت امکان نباید از ده کیلوگرم بیشتر شود.
- کارشناسان از ارائه یک توصیه کلی در مورد حداقل افزایش وزن برای زنان کم وزن خودداری می کنند زیرا اطلاعات علمی کافی برای این موضوع وجود ندارد.
وزن طبیعی بهتر است قبل از بارداری هدف گذاری شود.
زنان با وزن طبیعی و کم وزن باید از کاهش وزن در دوران بارداری اجتناب کنند. در غیر این صورت، کودک در رحم در معرض خطر سوء تغذیه است که رشد کودک را به خطر می اندازد.
اگر زنان باردار از اختلالات خوردن رنج می برند - مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی - این می تواند عواقب سلامتی جدی برای مادر و کودک داشته باشد. بنابراین زنان مبتلا باید از پزشک یا روانشناس خود کمک بگیرند.
چه زمانی کاهش وزن در بارداری توصیه می شود؟
کاهش وزن در دوران بارداری فقط برای زنان دارای اضافه وزن و تنها با مشورت پزشک متخصص زنان توصیه می شود. برای زنان باردار با اضافه وزن (شدید)، کاهش وزن می تواند مزایایی داشته باشد، زیرا:
- علاوه بر این، زنان باردار با وزن بیش از حد می توانند باعث بزرگ شدن نوزاد در رحم شوند. این روند زایمان را پیچیده می کند و ممکن است سزارین را ضروری کند.
- چاقی در دوران بارداری خطر سقط جنین و همچنین زایمان زودرس را افزایش می دهد.
- معاینات پزشکی مانند سونوگرافی مادر یا قلب جنین (اکوکاردیوگرافی جنین) در موارد چاقی شدید دشوارتر و اغلب کمتر قطعی است.
کاهش وزن در دوران بارداری: تغییرات رژیم غذایی و ورزش
بهترین راه برای کاهش وزن سالم، تغییر رژیم غذایی و ورزش منظم است. به زنان باردار بهتر است در مورد این موضوع با پزشک خود صحبت کنند.
معاینات پزشکی منظم به کاهش وزن به روشی کنترل شده و سالم یا حفظ وزن سالم در دوران بارداری کمک می کند.
با این حال، زنان نباید در دوران بارداری با رژیم های غذایی یک طرفه یا محدودیت شدید کالری، وزن خود را کاهش دهند. خطر این که کودک به اندازه کافی تغذیه نشود بسیار زیاد است.
