در حال چرخش در پایین شیب ، ترجیحاً با برف تازه و آسمان آبی روشن ، پس زمینه کوهستانی باشکوه در پس زمینه ، و تمام خانواده در آن حضور دارند. اسکی هنوز هم محبوب ترین ورزش زمستانی است. چه این ورزش باشد ، چه تجربه طبیعت و یا بهتر بگوییم اسپی اسپی اجتماعی که در پیش زمینه قرار دارد ، به عهده همه است. در هر صورت ، به افراد مبتدی توصیه می شود از مدرسه اسکی دیدن کنند. یک گزینه ارزان تر این است که شخصی را از حلقه دوستان یا اقوام خود به مهارت های خود منتقل کنید. به هر حال ، وقتی نوبت به اسکی می رسد ، کودکان طبیعی هستند. هرچه جوان تر ، بهتر است.
فاکتور تناسب اندام در اسکی
اگر از صبح تا بعد از ظهر در دامنه ها بیرون بیایید ، و دویدن را پس از دیگری انجام دهید ، کل خود را به چالش می کشید پا عضلات علاوه بر بالاتنه و شانه ها. و کالری مصرفی نیز قابل توجه است ، به شرطی که این کار را نکنید را تشکیل می دهند در پیچ برگشت بسیار مجلل است. اساس بدنی یک ژیمناستیک اسکی است که به طور منظم انجام می شود از قبل.
تجهیزات مهم برای سرگرمی اسکی
اسکی ، صحافی ، چکمه و تیرک - اگر شک دارید تجهیزات خوبی را می توانید به صورت محلی اجاره کنید. این کاملا ارزان نیست ، اما این مزیت را دارد که می توانید مدل های جدید را امتحان کنید. به خصوص برای کودکان ، باید توجه داشته باشید که تجهیزات با کیفیت بالا هستند و چکمه های اسکی باید کاملاً متناسب باشند. برای پیر و پیر نیز مهم است: لباس گرم و کاربردی.
ایمنی روی اسکی
برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، آماده سازی معقول و ضروری ضروری است ، زیرا بار آن بر روی زمین است مفاصلبه خصوص زانوها بسیار زیاد است. دانشمندان ورزش توصیه می کنند که شروع کنید استحکام و تحمل حداقل هشت تا ده هفته قبل از شروع فصل تمرین کنید. علاوه بر این ، اسکی بازان آماتور نباید در روزهای اول در دامنه ها زیاده روی کنند ، اما در عوض دست گرمی بازی کردن روزانه با چند چرت زدن و اجرای آسان - این بعد از وقفه های طولانی تر نیز اعمال می شود. همچنین ، یک الزام برای کودکان و توصیه شده برای والدین: کلاه ایمنی برای هبوط!
